Фигуры международной классификации синхронного плавания

320. «Цапля». К = 1,8. Исходное положение — на груди. Туловище опускается вниз в положение, перпендикулярное поверхности воды, и составляет с ногами угол 90° (позиция «горизонтальный угол»). Выполнив оборот вперед на 90°, тело принимает позицию «угол вверх ногами в погружении» — ноги направлены вертикально вверх, туловище параллельно поверхности воды, уровень воды — у лодыжек. Колено одной ноги подтягивается к груди в позицию «фламинго в погружении», и в этом положении тело всплывает.

Уровень воды — у колена вертикально вытянутой ноги, лицо — ниже поверхности воды. Движением вверх производится разгибание тела в вертикальное положение с согнутым коленом одновременно с движением вверх стопы согнутой ноги по внутренней поверхности голени другой ноги. Все фазы фигуры над поверхностью воды выполняются с максимальной высотой. Заканчивается фигура вертикальным погружением в воду.

321. «Цапля» с вращением на 180°. К — 1,9. Выполняется так же, как и фигура 320, но после разгиба в вертикаль производится вращение на 180°.

322. «Цапля» с вращением на 360°. К = 2,0. Выполняется так же, как и фигура 320, но после разгиба в вертикаль производится вращение на 360°.

330. Разгиб в вертикаль из горизонтального угла. К = 1,6. Исходное положение — на груди. Туловище опускается вниз в положение, перпендикулярное поверхности воды, и составляет с ногами угол 90° (позиция «горизонтальный угол»). Это движение сопровождается одновременным перемещением ягодиц, ног и стоп вперед (вдоль поверхности воды). Ноги поднимаются назад—вверх, тело принимает вертикальное положение, максимально высокое над поверхностью воды. Заканчивается фигура вертикальным погружением.

331. Разгиб в вертикаль из горизонтального угла, винт 180°. К = 1,7. Выполняется так же, как и фигура 330, но после разгиба в вертикаль производится вращение на 180°.

332. Разгиб в вертикаль из горизонтального угла, винт 360°. К = 1,8. Выполняется так же, как и фигура 330, но после разгиба в вертикаль производится вращение на 360°.

333. Разгиб в вертикаль из горизонтального угла, вращение на 180°. К = 1,7.

334. Разгиб в вертикаль из горизонтального угла, вращение на 360°. К=1,8.

341. «Обратная Каталина». К = 1,7. Исходное положение — на груди. Туловище опускается вниз перпендикулярно поверхности воды и составляет с ногами угол 90° (позиция «горизонтальный угол»). Это движение сопровождается одновременным перемещением ягодиц, ног и стоп вперед (вдоль поверхности воды). Одна нога поднимается вертикально вверх и составляет с горизонтально расположенной ногой прямой угол (позиция «кран»). Тело поворачивается вокруг вертикальной ноги на 180° одновременно с подниманием туловища горизонтально к поверхности воды в позицию «угол вверх в погружении». Во время выполнения этой фазы ноги не изменяют своего положения соответственно в горизонтальной и вертикальной плоскостях. В этом положении тело всплывает, и вертикальная нога через фазу «с согнутым коленом», но не подтягивая его к груди, присоединяется к ноге, лежащей на поверхности воды. Необходимо выдерживать максимальную высоту над водой в позиции «кран». Заканчивается фигура в положении на спине.

346. Оборот назад согнувшись. К = 1,4. Исходное положение — на спине. Тело принимает позицию «на спине, согнувшись» — туловище выпрямлено и лежит у поверхности воды, прямые ноги вместе подтянуты к груди. В этом положении движением ногами назад выполняется оборот до одновременного касания головой и ногами поверхности воды. Завершается фигура в положении на спине.

355. «Самерсаб». К = 1,6. Исходное положение — на груди. Туловище опускается вниз в положение, перпендикулярное поверхности воды, и составляет с ногами угол 90° (позиция — «горизонтальный угол»). Это движение сопровождается одновременным перемещением ягодиц, ног и стоп вперед (вдоль поверхности воды). Удерживая эту позицию, производят вращение вперед вокруг поперечной оси тела, пока ноги не примут вертикального положения — уровень воды у лодыжек. Одна нога опускается параллельно поверхности воды в позицию «угол вверх в погружении», и тело всплывает до появления лица над водой. Вертикально поднятая нога через положение с согнутым коленом (но не подтягивая его к груди) присоединяется к ноге, лежащей на поверхности воды. Фигура заканчивается в положении на спине.

356. «Субалина». К = 1,8. Исходное положение — на груди. Туловище опускается перпендикулярно поверхности воды и составляет с ногами угол 90° (позиция «горизонтальный угол»). Это движение сопровождается одновременным перемещением ягодиц, ног и стоп вперед (вдоль поверхности воды). Удерживая эту позицию, производят вращение вперед вокруг поперечной оси тела, пока ноги не примут вертикального положения — уровень воды у лодыжек. Одна нога опускается параллельно поверхности воды в позицию «угол вверх в погружении». Сильным движением вертикально вверх одновременно с вращением на 180° вокруг вертикальной ноги туловище опускается вниз и вместе с другой ногой принимает позицию «кран». Не погружаясь глубже, нога, расположенная параллельно поверхности воды, присоединяется к вертикальной. Фигура заканчивается погружением под воду. Фазы вращения туловища и соединения ног выполняются на максимально возможной высоте над поверхностью воды.

357. «Субиларк». К = 2,0. Исходное положение — на груди. Туловище опускается перпендикулярно поверхности воды и составляет с ногами угол 90° (позиция «горизонтальный угол»). Это движение сопровождается одновременным перемещением ягодиц, ног и стоп вперед (вдоль поверхности воды). Удерживая эту позицию, производят вращение вперед вокруг поперечной оси тела, пока ноги не примут вертикального положения — уровень воды у лодыжек. Одна нога опускается параллельно поверхности воды в позицию «угол вверх в погружении». Сильным движением вертикально вверх, одновременно с вращением на 180° вокруг вертикальной ноги туловище опускается вниз и вместе с другой ногой принимает позицию «кран». Нога, находящаяся в горизонтальном положении, махом назад движется по дуге к поверхности воды. В момент прохождения этой ногой вертикальной линии другая выполняет разножку (двигается в обратном направлении), а затем по дуге опускается на поверхность воды. Движение ногами вперед прогнувшись продолжается, пока тело не примет позицию «на спине». Фазы вращения туловища и разножка выполняются с максимально возможной высотой над поверхностью воды. Движения руками произвольные.

КЛАСС IV
401. «Кран». К = 2,1. Исходное положение — на спине. Выполняется угол вверх одной ногой. Удерживая эту позицию, движением головой назад—вниз производят вращение вокруг поперечной оси до вертикального положения тела (позиция «кран») с последующим винтом 180° вокруг продольной оси разноименным с вертикальной ногой плечом вперед. При этом не допускается потеря высоты. Нога из горизонтального положения поднимается вверх, и после присоединения ее к вертикальной выполняют винт 180° в том же направлении, что и предыдущий. Прогнувшись, тело всплывает ногами вперед в положение на спине. Все фазы фигуры над поверхностью воды выполняются с максимально возможной высотой.

402. «Подводный кран». К = 2,1. Исходное положение — на спине. Выполняется угол вверх одной ногой. В этом положении тело погружается в воду до лодыжки. Удерживая тело параллельно поверхности воды и не погружаясь дальше, выполняют поворот на 180° вокруг продольной оси вперед плечом, одновременным с вертикальной ногой. Сохраняя это положение, производят поворот туловища вперед—вниз вокруг поперечной оси на 90° в позицию «кран». В этой позиции выполняется винт 180° разноименным с вертикальной ногой плечом вперед. В позиции прогнувшись вертикальная нога опускается на поверхность воды, а нога из горизонтального положения, описав дугу над водой (шагом вперед), присоединяется к ноге, находящейся на воде. Заканчивается фигура в положении на спине. Движения руками произвольные.

405. «Кип». Разгиб в вертикаль из группировки. К = 1,7. Исходное положение — на спине. Колени подтягиваются к груди (стопы и пальцы ног скользят по поверхности воды) в положение плотной группировки — колени расположены близко у лица, голени параллельно поверхности воды, стопы вытянуты. Удерживая это положение, движением головой назад—вниз выполняют вращение до тех пор, пока голени и стопы не станут перпендикулярными поверхности воды. Одновременно с выпрямлением ног в тазобедренных и коленных суставах туловище принимает вертикальное положение с максимально возможной высотой над поверхностью воды. Заканчивается фигура вертикальным погружением под воду.

406. «Кип». Разгиб в вертикаль из группировки, винт 180°. К = 1,8. Выполняется так же, как и фигура 405, но после разгиба в вертикаль — винт 180°.

407. «Кип». Разгиб в вертикаль из группировки, винт 360°. К = 1,9. Выполняется так же, как и фигура 406, но после разгиба в вертикаль — винт 360°.

408. «Кип». Разгиб в вертикаль из группировки, вращение на 180°. К = 1,8. Выполняется так же, как и фигура 406, но после разгиба в вертикаль — вращение на 180°.

409. «Кип». Разгиб в вертикаль из группировки, вращение на 360°. К = 1,9. Выполняется так же, как и фигура 406, но после разгиба в вертикаль — вращение на 360°.

410. «Кип». Разгиб в вертикаль из группировки, с шагом. К = 1,8. Исходное положение — на спине. Колени подтягиваются к груди, стопы и пальцы ног скользят по поверхности воды в позицию плотной группировки — колени расположены близко у лица, голени параллельны поверхности воды, стопы вытянуты. Удерживая это положение, движением головой назад—вниз выполняют вращение до тех пор, пока голени и стопы не станут перпендикулярными поверхности воды. Одновременно с выпрямлением ног в тазобедренных и коленных суставах туловище принимает вертикальное положение с максимально возможной высотой над водой. В этом положении выполняется шаг, после чего обе ноги соединяются, и тело в позиции «обратная вертикаль» погружается в воду.

411. «Элеватор». К = 2,0. Исходное положение — на спине. Колени подтягиваются к груди, стопы и пальцы ног скользят по поверхности воды в позицию плотной группировки — колени расположены близко у лица, голени параллельны поверхности воды, стопы вытянуты. Удерживая это положение, движением головой назад—вниз выполняют вращение до тех пор, пока голени и стопы не станут перпендикулярными поверхности воды. Одновременно с выпрямлением ног в тазобедренных и коленных суставах туловище принимает вертикальное положение. Уровень воды у лодыжек, перемещение вдоль поверхности воды не допускается. Удерживая ноги в вертикальном положении, медленно поднимают туловище до позиции «угол вверх двумя ногами в погружении» — прямые ноги перпендикулярны поверхности воды, туловище — параллельно. В этой позиции производится всплывание, пока лицо не окажется на поверхности воды. Эту часть фигуры следует выполнять с максимально возможной высотой над водой. Через позицию «с согнутым коленом (но не подтягивая его к груди) вытягивают ноги на поверхности воды. Заканчивается фигура в положении на спине.

455. «Спираль». К = 2,0. Исходное положение — на спине. Головой вперед—вниз начинают движение по кругу. Пройдя четвертую часть круга, поднимают прямые ноги над водой, и тело принимает вертикальное положение. Уровень воды — у коленных суставов. В этом положении выполняются четыре полных винта по 360°. Все части фигуры над водой необходимо выполнять на максимально возможной высоте.

460. «Рыба-меч». К = 1,7. Исходное положение — на груди с согнутым коленом, стопа согнутой ноги прижата к внутренней стороне другой как можно выше к бедру. Эта позиция не меняется в течение всей фигуры. Прогнувшись к пояснице, спортсмен ногами вперед начинает вращение вокруг поперечной оси тела. В вертикальном положении желательно сделать кратковременную задержку, после чего движение продолжается в том же направлении, и ноги опускаются на воду. Бедра и голова находятся на одной вертикали. Согнутая нога выпрямляется в колене, а туловище поднимается на поверхность воды в горизонтальное положение, с минимальным продвижением тела вперед. Заканчивается фигура в позиции на спине.

461. «Рыба-меч». Шаг назад прогнувшись. К = 1,7. Исходное положение — на груди. Прогнувшись в пояснице так, чтобы голова и пятки выступали над поверхностью воды, выполняют шаг одной ногой одновременно с опусканием туловища вниз. После прохождения этой ногой вертикали производят шаг другой ногой. Прогнувшись, поднимают туловище, а ноги опускают на поверхность воды в позицию на спине.

462. «Шпиль». К = 2,1. Исходное положение — на груди. Прогнувшись в пояснице так, чтобы голова и пятки выступали над поверхностью воды, выполняют мах назад правой ногой до вертикального положения одновременно с опусканием туловища вниз. Левая нога находится в горизонтальном положении (позиция «кран»). Затем левая нога присоединяется к вертикальной; уровень воды — у лодыжек. Не погружаясь глубже и не перемещаясь вдоль поверхности воды, начинают медленно сгибание туловища в тазобедренных суставах до прямого угла с вертикально поднятыми ногами (позиция «угол вверх двумя ногами в погружении»). В этом положении тело всплывает; уровень воды — у колен, лицо — ниже поверхности воды. С помощью опорного движения руками вниз производится разгиб в вертикаль с последующим погружением под воду. При выполнении маха назад правой и левой ногами, а также разгиба в вертикаль желательно выдерживать максимальную высоту над поверхностью воды.

463. «Флюгер». К = 1,8. Исходное положение — на груди, согнув колено. Стопа согнутой ноги прижата к внутренней стороне другой ноги как можно выше к бедру. Прогнувшись в пояснице, спортсмен ногами вперед начинает вращение вокруг поперечной оси тела, пока голова не окажется на одной вертикали с выпрямленной ногой. Уровень воды — у колена. Производится вращение на 180° вокруг продольной оси тела с подниманием туловища до горизонтального положения, во время которого ноги принимают позицию «фламинго в погружении». Туловище продолжает подниматься вверх, и в момент выхода лица на поверхность воды согнутая в колене нога выпрямляется (позиция «угол вверх»). Вертикальная нога через фазу «с согнутым коленом» (но не подтягивая его к груди) опускается на воду. Заканчивается фигура в позиции на спине.

470. Шаг вперед прогнувшись. К = 1,6. Исходное положение — на спине. Головой вперед—вниз начинают движение по кругу. Одной ногой выполняют шаг вперед с одновременным опусканием туловища в вертикальное положение. В этой части фигуры производится шаг другой ногой, удерживая максимальную высоту над поверхностью воды. Движение туловища назад продолжается до горизонтального положения на воде. Завершается фигура в позиции на груди.

471. Шаг назад, из горизонтального угла. К = 1,5. Исходное положение — на груди. Туловище опускается вниз в положение, перпендикулярное поверхности воды, и составляет с ногами угол 90° (позиция «горизонтальный угол»). Это движение сопровождается одновременным перемещением ягодиц, стоп и ног вперед (вдоль поверхности воды). Выполняется шаг к поверхности воды одной, а затем и другой ногой. Прогнувшись, туловище поднимается к поверхности воды лицом вверх. Движения руками произвольные. Заканчивается фигура в позиции на спине.

Список использованной литературы:

1. Синхронное плавание. Парфенов В.А., Кононенко Ю.Л., Киев, «Здоров'я», 1979, 104 с. Подробнее.