Движения ногами в синхронном плавании

Для сохранения вертикального положения спортсменки в воде (головой вверх) и перемещений в этом положении используются гребковые движения ногами — «экбита» (модификация брасовых движений ногами). Различают «экбиту» на месте и «экбиту» в движении.

При выполнении «экбиты» на месте спортсменка находится в вертикальном положении, плечи над поверхностью воды, руки расположены произвольно либо по сторонам у поверхности воды, либо подняты над водой. При работе ног бедра и колени максимально разведены в стороны, голени и стопы описывают круговые разноименные движения. Носки ног, как в классическом брассе, развернуты наружу («на себя»).

«Экбита» в движении может выполняться боком (правым или левым) и прямо (грудью или спиной вперед). При движении в «экбите» боком используются комбинированные гребки ногами: одна нога, одноименная с направлением движения, работает в вертикальной плоскости (круговые движения с давлением стопы к дну бассейна), другая — в горизонтальной плоскости (параллельно поверхности воды либо под углом 30 — 40°). Такое сочетание движений создает продвигающий эффект.

При движении в «экбите» прямо техника гребковых движений ногами незначительно отличается от техники «экбиты» на месте. Ноги работают поочередно, ритмично, с максимальной амплитудой. При движении грудью вперед ноги находятся чуть сзади, при движении спиной вперед ноги находятся чуть спереди.

Список использованной литературы:

1. Синхронное плавание. Парфенов В.А., Кононенко Ю.Л., Киев, «Здоров'я», 1979, 104 с. Подробнее.