Для того, чтобы проплывать длинную дистанцию в бассейне, нужно научиться делать повороты. В основе поворота лежит скольжение после отталкивания от поворотной стенки бассейна. Этому упражнению очень много внимания уделяется на первых занятиях и поэтому к началу обучения повороту скольжение должно быть отработано в совершенстве. Надо повторить его еще несколько раз, проследив особенно тщательно за тем, чтобы перед погружением под воду был сделан хороший полноценный вдох. Когда грудная клетка хорошо наполнена воздухом, увереннее выполняется скольжение и легче переносится задержка дыхания. При подплывании к поворотной стене бассейна нужно сохранить скорость, тогда легче будет выполнить вращение. Поэтому важно правильно сориентироваться в отношении расстояния до поворота. Надо так проскользить от последнего отталкивания ногами, чтобы при наплывании пловца на поворотную стену обе руки легли на нее (на уровне воды) одновременно.
При изучении всех спортивных способов плавания применяют раздельно-целостный метод обучения. Сущность его состоит в том, что в начале осваивают отдельные элементы, а затем весь способ в целом.
Обучать плаванию кролем на спине, как правило, проще, чем кролем на груди. Вероятно, это связано с тем, что при выполнении движений на спине не надо осваивать дыхания в воду.
Пояснения: при плавании брассом гребковые движения руками и ногами должны следовать друг за другом без промедления. Когда руки выполняют гребок, ноги вытянуты и расслаблены и начинают лишь немного сгибаться в коленях. После окончания вдоха, когда руки полностью завершили гребок, ноги быстро выполняют основную часть подтягивания, разворачиваются носками в стороны и вслед за выведением рук вперед производят отталкивание.
Повторите подготовительные упражнения в воде. Особое внимание уделите скольжению на груди (на задержке дыхания) с руками, вытянутыми вперед, и с руками, прижатыми к бедрам.
Работа над совершенствованием физической подготовленности пловца, специализирующегося в брассе, начинается очень рано - практически одновременно с обучением.