Приём пищи после тренировки необходим через 30-60 минут. Поскольку в течение этого интервала времени, называемого "анаболическим окном" в организме накапливается дефицит белков и углеводов, которые необходимы.
Фигура это лакмусовая бумажка, сколько нужно есть и что нужно есть. Если полнеешь до бескрайности, значит нужно ограничить себя в той еде которую предпочитаешь, добавить разнообразия еды и всем известной полезной еды.
Снижая количество жира в теле, инструктор или сам занимающийся обязательно сталкивается с проблемой чувства голода и необходимостью его блокировать в первый период (5-8 дней) соблюдения диеты.
Откуда берётся повышенный аппетит, если имеется 10-30 кг жировых отложений?
Важнейшей причиной большинства заболеваний, связанных с неправильным питанием (а к таковым можно отнести практически все, которые не связаны с генетическими повреждениями, травмами, острой инфекцией и токсинами) - это так называемый алиментарный дисбаланс,
Для нормализации массы и состава тела необходимо прежде всего обладать физическим и психическим здоровьем, в сохранении и улучшении которого, существеннейшую роль наряду с физической тренировкой играет правильное питание.
Достоверно известно, что в русской кухне имелось обилие овощных, крупяных и молочных блюд, тех, что в настоящее время так интересуют сторонников низкокалорийного вегетарианского питания.
Известны имена ученых, философов, писателей, не потреблявших мяса. Это Пифагор, Эпикур, Платон, Плутарх, Вольтер, Байрон, Бернард Шоу, Илья Репин, Лев Толстой и др.
