Приём пищи после тренировки необходим через 30-60 минут. Поскольку в течение этого интервала времени, называемого "анаболическим окном" в организме накапливается дефицит белков и углеводов, которые необходимы.
Фигура это лакмусовая бумажка, сколько нужно есть и что нужно есть. Если полнеешь до бескрайности, значит нужно ограничить себя в той еде которую предпочитаешь, добавить разнообразия еды и всем известной полезной еды.
Опубликовано
Красникова Наталья http://www.fizkult-ura.ru
На минеральные вещества приходится четыре процента массы вашего тела. Являясь неорганической составляющей организма, они помогают формировать скелетную структуру, поддерживать правильный ритм сердедчных сокращений и снабжать мышечные ткани кислородом.
