You are here
Главная » Поворот в брассеПоворот в брассе
Плавание
- Плавание
- Приступаем к обучению плаванием
- Уроки плавания
- Обучение плаванию
- Баттерфляй
- Брасс
- Обучение плаванию брассом
- Учитесь плавать брассом
- Техника плавания брассом
- Движения ногами в брассе
- Движение руками и дыхание в брассе
- Движения руками и дыхание в брассе
- Согласование движений в брассе
- Закрепление техники брасса
- Старт в брассе
- Поворот в брассе
- Совершенствование техники брасса
- Спортивная техника брасса
- Движения ногами в брассе
- Движения руками в брассе
- Согласование движений в брассе
- Согласование движений в брассе
- Положение тела в брассе
- Повороты в брассе
- Общая и специальная подготовка брассиста
- Подготовительные упражнения в брассе
- Упражнения для изучения брасса (движения ногами)
- Специальная гимнастика пловца-брассиста
- Кроль на груди
- Кроль на спине
- Поворот "маятником" в плавании
- Подготовка к соревнованиям по плаванию
- Старт с захватом в плавании
Опубликовала:
Наташка для http://www.fizkult-ura.ru
Для того, чтобы проплывать длинную дистанцию в бассейне, нужно научиться делать повороты. В основе поворота лежит скольжение после отталкивания от поворотной стенки бассейна. Этому упражнению очень много внимания уделяется на первых занятиях и поэтому к началу обучения повороту скольжение должно быть отработано в совершенстве. Надо повторить его еще несколько раз, проследив особенно тщательно за тем, чтобы перед погружением под воду был сделан хороший полноценный вдох. Когда грудная клетка хорошо наполнена воздухом, увереннее выполняется скольжение и легче переносится задержка дыхания. При подплывании к поворотной стене бассейна нужно сохранить скорость, тогда легче будет выполнить вращение. Поэтому важно правильно сориентироваться в отношении расстояния до поворота. Надо так проскользить от последнего отталкивания ногами, чтобы при наплывании пловца на поворотную стену обе руки легли на нее (на уровне воды) одновременно.
Приступим к изучению простого учебного поворота.
На суше:
- имитируя руками гребки брассом, мелкими шагами подойти к стене на расстояние вытянутых рук и поставить на нее одновременно обе ладони. Медленно приближаясь к стене грудью, оставить одну руку на стене и повернуться в сторону другой руки, поставить одну ступню на стену. Соединить обе руки и опустить между ними голову. Принять обтекаемое положение тела и оттолкнуться одной ногой, имитируя скольжение.
В воде:
- повторить несколько раз отталкивание от стены бассейна с последующим скольжением, всплыванием и выполнением нескольких движений брассом;
- подойти по дну на мелком месте бассейна к его стене и сделать поворот так, как в упражнении на суше;
- выполнить предыдущее упражнение, но после поворота опуститься под воду и там оттолкнуться;
- начать выполнение поворота, подплывая к стенке бассейна с небольшой скоростью. После отталкивания и скольжения всплыть и продолжить плавательные движения брассом в противоположном направлении.
Первое время не следует спешить на повороте. Важно уверенно выполнить вращение, сделать полноценный глубокий вдох и, погрузившись под воду, стать в удобное для отталкивания положение. Только после этого под водой нужно оттолкнуться и начать скольжение. Правильное выполнение стартового прыжка и поворотов не только необходимо для участия в спортивных соревнованиях, но также служит хорошим упражнением для освоения плавания и совершенствования в технике брасса.
Еще продолжительное время следует уделять основное внимание правильному скольжению на небольшой глубине, с плавным переходом на поверхность воды. Только после этого можно начинать постепенно увеличивать силу отталкивания от стенки бассейна.
В технике мастеров скольжение под водой после стартов и поворотов усиливается гребком руками до бедер — «выходом». Выполнение под водой одного такого длинного, за линию плеч, гребка разрешается официальными правилами в спортивных соревнованиях по плаванию. Но не следует спешить с освоением этого скоростного элемента. Только после того, как окрепнут руки, легко будет задерживаться дыхание и без задержек будет получаться простой учебный поворот, можно начинать освоение скоростного выхода. Выполнение этого элемента будет малоэффективным, если освоить лишь внешнюю его форму, не научившись сначала правильно скользить, а уже потом вкладывать силу в гребок под водой.
Список использованной литературы:
- Фарафонов М.С. Плавание брассом. — М.: "Физкультура и спорт", 1980.— 64 с. Подробнее.
- версия для печати
- 15134 просмотра