Совершенствование техники брасса

Опубликовала:
Наташка для http://www.fizkult-ura.ru

Теперь, когда закончился начальный этап освоения брасса, когда вы сами убедились, насколько привлекателен этот вид плавания, скольким полезным навыкам вы научились, мы советуем вам подняться еще на одну ступень, приступив к освоению спортивного мастерства в плавании брассом.

Пусть вас не пугают слова «освоение спортивного мастерства», за которыми, наверное, представляются дни длительных изнурительных тренировок, тяжесть нагрузок, накал напряженных спортивных соревнований, трудности режима, горечь неизбежных поражений.

Мы и сами не подозреваем, какие огромные возможности заложены в нас. То, о чем мы, казалось бы, не могли и подумать, после регулярных тренировок становится вполне доступным. Ведь современная тренировка строится на постепенном увеличении нагрузок и усложнении занятий. Серьезные многолетние занятия плавательным спортом помогают совершенствованию человека. Вместе с закалкой, физической тренированностью, укреплением здоровья приходят чувство уверенности, настойчивость и другие ценные качества.

Итак, овладение спортивным мастерством доступно каждому. Иной вопрос, как далеко вы пойдете по пути спортивного совершенствования. Одному оно дается довольно легко, от другого требует большого напряжения сил. Уровень наших личных достижений зависит от природных данных. И здесь особенно высоки требования к брассистам, занимающим верхнюю ступеньку мастерства, - чемпионам олимпийских игр, рекордсменам мира. Но все, даже самые выдающиеся спортсмены начинали с малого. Поэтому не останавливайтесь на достигнутом и в путь в спортивное мастерство.

Сначала посмотрим, как и какими средствами достигаются высокие спортивные результаты в плавании брассом. Современные результаты в брассе по сравнению с рекордными достижениями прошлого кажутся прямо-таки невероятными. А чуда, однако, здесь никакого нет. Просто коренным образом изменилась тренировка пловца-брассиста. Прежде всего во много раз увеличился объем нагрузок. Тренируясь по 2 раза ежедневно и преодолевая десятки километров, пловцы за год проплывают более трех-трех с половиной тысяч километров. И хотя некоторые специалисты и ученые предлагают снизить объемы, практически время пребывания в бассейне год от года возрастает. Совершенно очевидно, что следующее поколение пловцов будет плавать не только быстрее, но и больше. На очереди три тренировочных занятия в день! Но дело здесь не только в том, сколько плыть, но и в том, как плыть.

Современная методика тренировки стала целой наукой. Тренеры, используя помощь врачей, физиологов, биохимиков, инженеров и многих других специалистов, умело регулируют нагрузки, правильно сочетают применение различных средств. Другим важным фактором улучшения результатов является техника плавания. Вода, в которой лежит брассист, от которой он отталкивается и в которой гребет, коварный союзник. Она то становится неподатливой и упругой, когда нужно скользить в ней, то уступчивой и расплывающейся, когда начинаешь опираться о нее во время гребков. Поэтому спортивная техника плавания, такая простая в своей основе, сложна во множестве мелких деталей. Именно в совершенствовании техники, в дальнейшем ее развитии, в приспособлении ее к индивидуальным особенностям пловца ключ к успехам. Третьим фактором, от которого зависит значительное повышение результатов в плавании, стала физическая подготовка пловца. Плавание брассом требует всестороннего физического развития и способствует его улучшению. Этому помогает общая физическая подготовка. Но особенное значение имеет специальная физическая подготовка, одной из задач которой является совершенствование силы, гибкости, выносливости, быстроты и ловкости применительно к брассу. Общая и специальная физическая подготовка брассистов проводится на суше и в воде.

Список использованной литературы:

1. Фарафонов М.С. Плавание брассом. — М.: Физкультура и спорт, 1980.— 64 с. Подробнее.