You are here
Главная » Основные позиции тела в синхронном плаванииОсновные позиции тела в синхронном плавании
Синхронное плавание
- Характеристика синхронного плавания
- Развитие синхронного плавания в СССР
- Развитие физических качеств в синхронном плавании
- Упражнения для развития силы
- Упражнения для развития гибкости
- Техника синхронного плавания
- Основные позиции тела в синхронном плавании
- Способы соединения партнеров в синхронном плавании
- Гребки в синхронном плавании
- Ныряния
- Движения ногами в синхронном плавании
- Фигуры международной классификации синхронного плавания
- Фигуры международной классификации синхронного плавания
- Фигуры международной классификации синхронного плавания
- Методика обучения основам синхронного плавания
- Дидактические принципы обучения в синхронном плавании
- Основные позиции в синхронном плавании
- Основные фигуры синхронного плавания
- Музыкальное сопровождение в синхронном плавании
- Обучение основам плавания под музыку
- Методы подготовки спортсменок в синхронном плавании
- Оборудование места соревнований по синхронному плаванию
- Порядок проведение соревнований по синхронному плаванию
- Оценка выполнения фигур и произвольных программ в синхронном плавании
- Определение победителей соревнований по синхронному плаванию
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru
На спине.
Тело выпрямлено, таз расположен как можно ближе к поверхности воды. Мышцы спины и живота напряжены. Ноги вместе, пальцы вытянуты. Затылок лежит на воде, подбородок слегка прижат к груди. Позиция поддерживается без значительных движений руками.
Существуют также различные варианты положения головы: сильно прижата подбородком к груди, откинута назад, повернута вправо или влево, наклонена вправо или влево.
В основной позиции положение рук бывает самое разнообразное. Например, ладони вместе, голова между руками — при горизонтальном положении спортсменки на спине и на груди, а также при вертикальном — вниз ногами или вниз головой. Руки могут быть вытянуты вверх на ширине плеч, значительно шире плеч, опущены вниз на расстоянии 35—40 см от бедер, расставлены в стороны перпендикулярно туловищу. Кроме этих основных положений, существуют и различные вариации.
Например, руки прижаты к груди, согнуты в локтях и расставлены в стороны, прижаты к бедрам, находятся на пояснице и т. д.
На груди. Тело спортсменки расположено на одной линии лицом вниз. Руки вверху ладонями вниз. Прямые соединенные вместе ноги находятся на поверхности воды. Голова между руками, лицо незначительно приподнято или же опущено в воду. Мышцы живота и спины напряжены, чтобы не допускать прогибания в пояснице.
Варианты положений тела в синхронном плавании
Кроме основных исходных позиций — на спине или на груди, из которых начинается выполнение всех фигур индивидуальной программы синхронного плавания, существуют различные варианты и сочетания исходных положений и поз. Овладение ими является своеобразной «школой», необходимой для постижения основ технической подготовки.
На боку. Полностью выпрямленное тело лежит на боку. Лицо над водой, обращено вперед. Нижняя рука вытянута вверх, верхняя — у бедра.
На спине, согнув колено. Туловище выпрямлено в положении на спине. Одна нога прямая, лежит на поверхности воды, другая согнута в коленном и тазобедренном суставах, бедро — перпендикулярно поверхности воды, стопа прижата к колену прямой ноги.
На груди, согнув колено. Тело прогнуто в пояснице и лежит на поверхности воды. Одна нога прямая, другая согнута в колене, стопа прижата к колену выпрямленной ноги.
Угол вверх. В положении на спине туловище выпрямлено. Одна нога прямая, другая поднята перпендикулярно к поверхности воды.
Угол вверх двумя. В положении на спине обе ноги подняты вертикально вверх. Бедра — как можно выше к поверхности воды.
Угол вверх в погружении. Тело погружено параллельно поверхности воды. Туловище выпрямлено. Одна нога — прямая, другая поднята вертикально вверх уровень воды — у лодыжки.
Угол вверх двумя в погружении. Тело погружено параллельно поверхности воды. Обе ноги подняты вверх перпендикулярно поверхности (уровень воды — у лодыжек).
«Фламинго». В положении на спине лицо на поверхности воды. Одна нога поднята вертикально вверх. Голень и стопа другой ноги находятся на поверхности воды, середина голени прижата к внутренней стороне вертикально расположенной ноги.
«Фламинго» в погружении. В положении на спине туловище погружено параллельно поверхности воды. Одна нога поднята вертикально вверх, другая находится в том же положении, что и в предыдущей позиции «Фламинго». Тело погружено в воду так, что над водой выступает стопа вертикально расположенной ноги.
Группировка. В положении на спине стопы и голени ног, согнутых в тазобедренных и коленных суставах, лежат на поверхности воды, бедра перпендикулярно к ней.
Плотная группировка. В положении на спине. Ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах и подтянуты как можно ближе к груди. Голени и вытянутые стопы — на поверхности воды.
Обратная группировка. Тело располагается вертикально головой вниз — в положении плотной группировки. Колени обхватить руками и прижать как можно теснее к груди, таз у поверхности воды.
На спине, согнувшись. В положении на спине параллельно поверхности воды, чуть ниже ее. Прямые ноги с вытянутыми пальцами подтянуты как можно ближе к лицу.
Горизонтальный угол. Тело согнуто в тазобедренных суставах. Прямые ноги расположены на поверхности воды. Туловище вертикально вниз.
Угол вниз в погружении. В положении на груди тело расположено параллельно поверхности воды, ниже ее. Туловище выпрямлено. Одна нога прямая, другая направлена вертикально вниз и образует с туловищам угол 90°.
Вертикальная позиция. Выпрямленное тело расположено перпендикулярно поверхности воды, головой вниз. Желательно максимально высокое расположение стоп над поверхностью воды.
Вертикальная позиция с согнутым коленом. Спортсменка занимает вертикальную позицию. Затем сгибая ногу в тазобедренном и коленном суставах, подтягивает колено к груди. Стопа согнутой ноги прижата к внутренней поверхности выпрямленной ноги, как можно ближе к тазу.
«Кран». Тело принимает вертикальное положение, головой вниз. Туловище выпрямлено. Одна нога прямая, другая согнута в тазобедренном суставе и расположена на поверхности воды или несколько ниже ее, образуя с туловищем угол 90°.
«Шпагат». Тело находится в вертикальном положении, головой вниз. Одна нога вытянута по поверхности воды вперед и образует с туловищем угол 90°, другая в таком же положении симметрично вытянута назад. В этой позиции желательно поддерживать максимально высокое положение над поверхностью воды.
Угол вверх, прогнувшись. Тело принимает вертикальное положение, головой вниз. Одна нога составляет с туловищем прямую линию, а другая вытянута назад на поверхности воды.
Совершенное владение основными позициями способствует повышению индивидуального мастерства спортсменок и лежит в основе всех видов соревнований по синхронному плаванию, а также определяет высокий уровень выступлений в парных и групповых программах.
Список использованной литературы:
- Синхронное плавание. Парфенов В.А., Кононенко Ю.Л., Киев, «Здоров'я», 1979, 104 с. Подробнее.
- версия для печати
- 15933 просмотра