Комплекс № 2. "Раз, два, раз, два"

Submitted by admin on ср, 12/09/2012 - 4:00pm
Комплекс № 2.

Опубликовала: Наталья для http://www.fizkult-ura.ru

1. И. п. — ноги на ширине стопы, руки опущены. Ходьба на мес­те.
Раз, два, раз, два,
Шагает дружно детвора.
Шире шаг, не зевай,
К завтраку не опоздай.

Комплекс № 1 «Птичья зарядка»

Submitted by admin on ср, 12/09/2012 - 3:47pm
Комплекс № 1.

Опубликовала: Наталья для http://www.fizkult-ura.ru

1. И. п. - ноги на ширине стопы, руки опущены. Ходьба на мес­те.
Жили у бабуси
Веселые гуси.
Вытянули шеи —
У кого длиннее? (Повернули головы вправо-влево.)

Утренняя гигиеническая гимнастика

Submitted by admin on ср, 12/09/2012 - 2:53pm
Утренняя гимнастика

Опубликовала: Наталья для http://www.fizkult-ura.ru

Будем ноги поднимать
Будем ноги поднимать,
Раз-два-три-четыре-пять.
Выше поднимай коленки,
Не ленись на переменке. (Дети поднимают согнутые в коленях ноги, стараясь коснуться ко­леном груди.)

Упражнения на расслабление

Submitted by admin on ср, 12/09/2012 - 2:14pm
Игровые упражнения на мышечное расслабление

Опубликовала: Наталья для http://www.fizkult-ura.ru

Дождь
Приплыли тучи дождевые:
— Лей, дождь, лей!
Дождинки пляшут,
Как живые:

Первая помощь при переохлаждении

Submitted by admin on вт, 11/09/2012 - 10:38pm
Оказание первой помощи при обморожении

Опубликовала: Наташка для www.fizkult-ura.ru

Холод - довольно распространенная опасность в путешествии, которая для неподготовленного туриста может стать причиной охлаждения, простудного заболевания или обморожения. Это относится не только к зимним или высокогорным маршрутам. В промокшей, не по погоде подобранной одежде, при неполноценном или нерегулярном горячем питании, чрезмерной усталости от непосильных нагрузок и недостаточного сна опасное для жизни переохлаждение может наступить и при плюсовой температуре.

Фитнесс

Submitted by admin on пн, 10/09/2012 - 11:43pm
Фитнесс для чайников

Эта книга — о здоровом образе жизни. Вашему вниманию предложены советы профессионалов, благодаря которым вы сможете безотлагательно заняться своим здоровьем и при должной настойчивости обрести отличную физическую форму. Вы узнаете, как выбрать лучший спортивный клуб и экипировку, найти хорошего инструктора, который поможет вам составить индивидуальную программу занятий. Здесь же вы найдете полезную информацию об основах здорового питания и метаболизме.

Рекомендации авторов позволят вам легко ориентироваться в море противоречивой рекламной информации о продуктах для фитнесса, в изобилии представленных сегодня на рынке, включая видеопрограммы с комплексами упражнений, всевозможные диеты, тренажеры и т.п.

Информация о книге: Шлозберг, Сюзанна, Непорент, Лиз. Фитнесс. Серия книг "для чайников": Пер. с англ. — М. : Издательский дом "Вильяме", 2004. — 256 с.

Сайту "ФизкультУРА" 4 года

Submitted by admin on вс, 09/09/2012 - 1:14am

Способы определения пульса

Submitted by admin on сб, 08/09/2012 - 5:40pm
Определение пульса

Опубликовала: Наташка для www.fizkult-ura.ru

Подсчет частоты пульса (частоты сердечных сокращений — ЧСС) осуществляется несколькими способами. Причём, современные технологии позволяют это сделать с электронной точностью с помощью пульсометров. Пульсометры бывают различные по своим возможностям, самые лучшие из них позволяют отслеживать пульс человека в режиме реального времени.

Теннис для начинающих

Submitted by admin on сб, 08/09/2012 - 1:56pm
Теннис для начинающих.

В этой книге есть все. что нужно знать начинающему теннисисту: виды кортов и их строение, как правильно подобрать ракетку и мяч, каким должно быть спортивное снаряжение. Описаны виды хватки ракеток, разнообразные способы подачи и приема мяча. Многочисленные рисунки позволят самостоятельно изучить основные приемы игры. Вам также будут полезны советы профессионалов о поддержании спортивной формы, питании и подготовке к соревнованиям.

Желающие улучшить технику своей игры узнают о том. как реагировать на психологические уловки соперника, об особенностях одиночной и парной игры.

Информация о книге: Тафернер В., Тафернер С. Теннис для начинающих/Пер. с нем. Е. Королёвой. - М.: ФАИР-ПРЕСС, 2000. - 208 с.

Теннисная ракетка

Submitted by admin on сб, 08/09/2012 - 1:22pm
теннисные ракетки

Опубликовала: Наталья для http://www.fizkult-ura.ru

В 1981 г. ИТФ в Лондоне утвердила минимальные и максимальные размеры ракетки, однако до сих пор существуют ракетки, имеющие другую форму и размеры струнной поверхности.

Комплекс физкультпаузы № 4

Submitted by admin on чт, 06/09/2012 - 1:15pm
Комплекс физкультпаузы № 4

Опубликовала: Наталья для http://www.fizkult-ura.ru

Лягушечки-квакушечки
По берегу гуляют,
Комариков-судариков
И мошек собирают.
Журавлики-кораблики

Подвижные игры с дыхательными упражнениями

Submitted by admin on чт, 06/09/2012 - 12:21pm
Подвижные игры с дыхательными упражнениями

Опубликовала: Наталья для http://www.fizkult-ura.ru


Дед Мороз


Дети становятся в круг, руки согнуты в локтях ладонями вверх (показывают ладошки Морозу); в центре круга — Мороз, который старается заморозить (коснуться) детские ладошки. Дети должны успеть спрятать руки за спину.

Сказочные физкультминутки

Submitted by admin on чт, 06/09/2012 - 12:05pm
Сказочные физкультминутки

Опубликовала: Наталья для http://www.fizkult-ura.ru

Буратино потянулся
Буратино потянулся,
Раз - нагнулся,
Два - нагнулся,
Три — нагнулся.

Комплекс № 5 "Небольшой городишко"

Submitted by admin on чт, 06/09/2012 - 11:52am
Комплекс № 5

Опубликовала: Наталья для http://www.fizkult-ura.ru

1. «Небольшой городишко».
И. п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. Повороты головой вправо, влево.
В нашем городе все есть:
Справа — мостик небольшой,

Комплекс № 4 "Весёлые ребята"

Submitted by admin on чт, 06/09/2012 - 11:38am
Комплекс № 4

Опубликовала: Наталья для http://www.fizkult-ura.ru

1. «Хохотунчики».
И. п. — сидя, упор сзади.
1—4 - вдох через нос, рот закрыт.
5—10 — выдох при закрытом рте с произношением «ха-ха-ха» (3—4 раза).