Представлены различные силовые программы для наращивания мышечной массы, которые послужат базой для дальнейших тренировок и формирования определенной стандартами формы.
В «Атлетической гимнастике» читатель найдет полный обзор всех базовых методик этого вида тренировок. Освоив предлагаемые комплексы упражнений и проделав их в течение указанного периода времени, спортсмен-любитель пройдет полный и сбалансированный курс тренировок и примерно через полгода сможет планировать свои дальнейшие занятия самостоятельно.
В учебнике рассматриваются основные вопросы теории и методики преподавания гимнастики как спортивно-педагогической дисциплины предметной подготовки студентов высших учебных заведений, обучающихся по специальности 050720.65 (033100) «Физическая культура», освещены вопросы организации и проведения обучения гимнастическим упражнениям и предупреждения травматизма на уроках физической культуры в школе, раскрыты основные средства гимнастики, внеклассные формы проведения занятий и др. Специальные главы посвящены краткой истории развития гимнастики, организации, содержанию и проведению занятий и соревнований по спортивной гимнастике, биомеханике гимнастических упражнений, и профессиональной подготовке будущих специалистов физической культуры. Учебник может быть полезен студентам средних специальных учебных заведений физической культуры, преподавателям вузов и учителям физической культуры.
В учебном пособии рассматриваются вопросы выбора темы и планирования научного исследования в области физической культуры и спорта, виды научных и методических работ, оценка их результатов и возможности внедрения в практику. Особое внимание уделено современным информационным технологиям в обеспечении научно-методической деятельности, математико-статистической обработке материалов, а также оформлению работы. Во 2-е издание были внесены изменения в соответствии с Государственным образовательным стандартом и новыми методическими разработками. Для студентов высших учебных заведений. Может быть полезно также преподавателям факультетов физической культуры вузов и колледжей, учителям физкультуры.
Одно из существенных достоинств данной книги — это подробное описание поз и упражнений йоги, они интересны и доступны всем, причем имеют терапевтический эффект. Каждый, кто следит за своим здоровьем, найдет «свое» упражнение для ежедневных занятий. Кроме этого освещены вопросы активизации энергетического потенциала, заложенного в каждом, без исключения, человеке, внутренней энергии, а также различные методы оздоровления.
Современная калланетика — это серия непродолжительных, спокойных, четких движений, которые при последовательном выполнении смогут быстро укрепить ваши бедра, ягодицы, живот, подтянуть грудь, укрепить руки и придать соответствующую форму всему вашему телу, при этом впечатляюще улучшив осанку. В книге даны четкие и ясные указания к выполнению каждого движения этих уникальных и высокоэффективных упражнений.
Современная калланетика — это серия непродолжительных, спокойных, четких движений, которые при последовательном выполнении смогут быстро укрепить ваши бедра, ягодицы, живот, подтянуть грудь, укрепить руки и придать соответствующую форму всему вашему телу, при этом впечатляюще улучшив осанку. В книге даны четкие и ясные указания к выполнению каждого движения этих уникальных и высокоэффективных упражнений.
Эта книга предназначена для всех тех, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему. Познакомившись с философией йоги, вы научитесь позитивному взгляду на окружающий мир, сможете управлять своими эмоциями и добьетесь успеха в любой сфере. Практические советы подскажут вам, как правильно выполнять асаны, дыхательные и медитативные упражнения. Регулярно практикуя йогу, вы сможете обрести контроль над телом и духом, победить любые болезни, обрести здоровье и долголетие.
Если вы хотите всегда быть здоровой, жить на радость себе и близким людям — займитесь йогой! Улучшить настроение, помочь поддержать физическое и эмоциональное здоровье женщины — вот основная задача этой книги. Упражнения, рассмотренные здесь, просты и могут выполняться самостоятельно. Важное преимущество книги — наличие DVD с видеоуроками профессионального инструктора по йоге с 16-летним стажем Андрея Липеня. Здоровья вам и успешной практики!
Пилатес завоевал популярность у многих людей именно потому, что является одним из самых безопасных видов фитнеса: им могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки, так как возможность травм при занятиях сведена к минимуму. Метод пилатеса основан на правильном сочетании движения с дыханием, благодаря чему улучшается кровоснабжение мозга и общая циркуляция крови в организме. Комплексы, разработанные инструктором с двадцатилетним стажем, подойдут любому: новичку и опытному человеку, очень занятому менеджеру и тому, кто готов уделить занятиям несколько часов. Если вы хотите запастить энергией на весь день, улучшить осанку и гибкость, довести свой пресс до совершенства, а тело — до идеальных форм, то пилатес от Кэтлин Мураками — это ваш выбор!
Информация о книге: Мураками К. Пилатес. 9 программ для всех уровней подготовки / Кэтлин Мураками; [пер. с англ. А. Антоновой]. — М. : Эксмо, 2011. — 232 с. —
(Идеальная фигура).
Близкие, друзья и коллеги по работе давно намекают, что вам нужно похудеть? Самая популярная отговорка: я слишком занята, чтобы стать лучше. Мы знаем простой и действенный способ, который сэкономит кучу времени и поможет вам стать стройнее уже после первых занятий. Берем в одну руку книгу, другой включаем уникальный видеокурс, вдыхаем поглубже и готовимся навсегда проститься с лишним весом. Как? Наш метод — бодифлекс! Книгу о том, как похудеть с помощью бодифлекса в условиях напряженного ритма жизни большого города, дополняет +СЭ с видеоуроками упражнений.
Аюр-йога-терапия, представленная в этой книге, основывается на главных принципах традиции йоги Кришнамачарьи, знании аюрведы и самой последней информации об анатомии человеческого тела. Она соединяет традиционные эмпирические науки йоги и аюрведы с современной наукой функциональной анатомии и функциональной терапии мышц. В книге описываются общетерапевтические программы йоги, от здоровых ступней до здоровой шеи, а также программы йога-терапии для хронических недугов. Сведения из аюрведы дадут вам ценную информацию для поощрения и поддержания способности к самоисцелению. Также приводятся инструкции по эффективной йогической медитации, которая поможет вам в поддержании здоровья и обретении ясного ума. Книга Ремо Риттинера мгновенно стала бестселлером в Европе.
Информация о книге:
Риттинер Р. Большая книга йога-терапии. Практика йоги для здоровья тела и ясности ума / Ремо Риттинер; пер. с англ. А. Киселев, - М.: Ганга, 2013. - 304 с.
Бугры - ещё одна ипостась крутых склонов, которая в нашем отечестве встречается, увы, значительно чаще, чем хорошо подготовленные, гладкие склоны. Поэтому, катание по бугристым склонам - это не экстремальное развлечение, а жизненная необходимость.
Езда по рельефному склону требует некоторых нововведений в ваш технический базис. Первое - это образование нового ощущения независимой работы верхней и нижней частей тела и понимание того, что на буграх сначала учатся ездить медленно.
Лыжник явно не в состоянии задавить лыжи достаточно сильно, чтобы удержаться на льду. Его сносит. Он не может прописать дугу.
Решение. Основная проблема лыжника, только что начавшего осваивать такие склоны - это страх. Страх появляется после первого неудачного поворота. Переориентироваться на лёд после мягкого снега очень тяжело.
Если учитывать, что в слаломных поворотах все недочеты в технике видны как на ладони, поскольку они, как за хвост, тянут за собой более радикальные последствия, то на крутом, а то ещё и ледяном склоне они высвечиваются с той же интенсивностью, как если бы вам ночью попал в глаз луч прожектора.
Учитывая это нужно морально подготовиться к выходу на крутой склон. На самом деле, "крутяк" можно и нужно воспринимать как некоторое подспорье.
