Комплекс упражнений для растяжки мышц спины

Опубликовано
Красникова Наталья
http://www.fizkult-ura.ru

Стретчинг

Стретчинг

Опубликовала
Наталья для http://www.fizkult-ura.ru

Виды тренинга в фитнессе

Опубликовано
Красникова Наталья
http://www.fizkult-ura.ru

Фитнес

В фитнессе различают несколько видов тренинга, каждый из которых отличается целевой направленностью, спецификой задач и средств решения.

Средства фитнесса

Опубликовано
Красникова Наталья
http://www.fizkult-ura.ru

Фитнес

Основным средством фитнесса являются физические упражнения; немаловажное значение имеют и средства обеспечения занятий. Их подразделяют на несколько групп.

Физиологическое воздействие фитнесса

Опубликовано
Красникова Наталья
http://www.fizkult-ura.ru

Фитнес

Особенности фитнесса

Опубликовано
Красникова Наталья
http://www.fizkult-ura.ru

Фитнес

Для фитнесса характерны следующие особенности:

Фитнесс

Опубликовала Наталья для http://www.fizkult-ura.ru

Фитнес

Приоритетным направлением физической культуры является укрепление здоровья населения. Сегодня это направление характеризуется бурным увеличением разнообразных форм занятий физическими упражнениями.

Среди них довольно широкое распространение получил в последние годы так называемый, «оздоровительный фитнесс», организацией и проведением которого занялись фитнес клубы. В переводе с английского языка «фитнесс (fitness)» означает пригодность, соответствие.

Йога

Опубликовала
Наталья для http://www.fizkult-ura.ru

Йога

Йога — религиозно-философская система, исповедование и следование канонам которой должно привести к соединению души человека с абсолютной душой — Богом. В этом — цель жизни йогов. А на пути к ее достижению необходимо неустанное «очищение», «освобождение души» и соединение ее с «абсолютным духом».

Ушу

Опубликовала
Наталья для http://www.fizkult-ura.ru

Ци-гун

Опубликовала
Наталья для http://www.fizkult-ura.ru

Водная гимнастика (продолжение)

Опубликовано
Красникова Наталья
http://www.fizkult-ura.ru

Водная гимнастика

Упражнения для укрепления мышц в целом связаны не столько с увеличением уровня силы, сколько с улучшением выносливости, хотя это достигается упражнениями с сопротивлениями. Наиболее целесообразны для этого серии упражнений, состоящие из 12—16 движений. В качестве сопротивлений используется сама водная среда или дополнительно применяются резиновые, деревянные, пенопластовые «лопатки» и «лопасти» или резиновые жгуты (бинты), прикрепленные одним концом к ногам или рукам, а другим — к неподвижной опоре.

Водная гимнастика

Опубликовала
Наталья для http://www.fizkult-ura.ru

Водная гимнастика

Вода — среда, при разумном использовании которой достигается хороший оздоровительный эффект. Не случайно поэтому исстари люди используют различные водные процедуры, оформляя их в оздоровительное плавание, «моржевание», различные подвижные игры. Получили распространение и стали модными так называемые «аэробические» виды занятий: «аквааэробика», «аква-данс», «акваформинг», «аквамоушн» и др.

Все эти формы занятий с иностранными названиями (и пришедшие из-за рубежа) очень привлекают к себе, поскольку оказывают весьма широкое воздействие и могут применяться с разными целями.

Практика изотона

Опубликовано
Красникова Наталья
http://www.fizkult-ura.ru

Изотон

Центральной частью физической тренировки является так называемая «изотоническая тренировка», строящаяся в соответствии со следующими правилами:
1. Упражнения носят локальный характер, т.е. одновременно в работу вовлечена относительно небольшая масса мышц. Чем ниже подготовленность, тем меньшее количество мышц должно быть задействовано в каждом управлении.

Факторы оздоравливающего эффекта изотона

Опубликовано
Красникова Наталья
http://www.fizkult-ura.ru

Изотон

1. Изотоническая тренировка создает в организме состояние так называемого «управляемого стресса», что вместе с целенаправленным воздействием на мышечную систему и связочный аппарат, эффективным способом увеличивают функциональные возможности (производительность) клеточных структур, от которых прямо зависит уровень и «ощущение здоровья». К ним относятся:

Основные компоненты системы изотон

Опубликовано
Красникова Наталья
http://www.fizkult-ura.ru

Изотон

1. Тестирование. Как и любая физическая тренировка, занятия изотоном требуют определения исходных показателей физического состояния и контроля за его изменением. Контроль состояния занимающихся предполагает использование разработанных для этих целей компьютерных программ и инструментария и включает:

Страницы