Биохимия клетки в изотоне

Опубликовано
Красникова Наталья
http://www.fizkult-ura.ru

Биохимия клетки в изотоне

В Изотоне тренировочный процесс состоит в управлении количеством митохондрий в клетках и миофибрилл в мышечных волокнах.

Желаемый результат тренировок это оптимальное насыщение имеющихся миофибрилл (мышц) митохондриями и оптимальное наращивание миофибрилл (мышечной массы).

Принципы системы изотон

Опубликовано
Красникова Наталья
http://www.fizkult-ura.ru

Принципы системы изотон
Принцип минимизации роста систолического артериального давления. Лицам с признаками атеросклероза противопоказано выполнять упражнения, вызывающие рост артериального давления более 150 мм. рт. ст. Поэтому при построении тренировочного занятия необходимо соблюдать следующие требования.

Как снизить аппетит

Как снизить аппетит

Снижая количество жира в теле, инструктор или сам занимающийся обязательно сталкивается с проблемой чувства голода и необходимостью его блокировать в первый период (5-8 дней) соблюдения диеты.

Откуда берётся повышенный аппетит, если имеется 10-30 кг жировых отложений?

Увеличение объёма мышц и жировой массы

увеличение мышечной и жировой ткани

Опубликовала:
Наталья для www.fizkult-ura.ru

Цель - увеличение мышечной и жировой массы.

Проблемы с набором массы тела в большинстве случаев возникают в силу конституциональных особенностей и коррекции поддаются очень плохо.

Увеличение объёма мышц

Увеличение объёма мышц

Опубликовала:
Наталья для www.fizkult-ura.ru

Цель - увеличение объёма мышц, сохранение количества подкожного жира.

Такая необходимость может возникнуть:

  • у тех людей чей внешний вид является составляющей успешной профессиональной карьеры (артисты, манекенщицы и др.);

Питание для похудения 2

Опубликовала:
Наталья для www.fizkult-ura.ru

Цель - уменьшение мышечной массы и подкожного жира.

Такая необходимость может возникнуть у женщин, обладающих хорошим природным здоровьем, но невоздержанных в еде.

Питание для похудения

Снижение толщины жировых складок

Опубликовала:
Наталья для www.fizkult-ura.ru

Цель - снижение толщины жировых складок вместе с повышением силы и выносливости основных мышечных групп.

В день тренировки:

Формула рационального питания

формула рационального питания

Опубликовала:
Наталья для www.fizkult-ura.ru

Важнейшей причиной большинства заболеваний, связанных с неправильным питанием (а к таковым можно отнести практически все, которые не связаны с генетическими повреждениями, травмами, острой инфекцией и токсинами) - это так называемый алиментарный дисбаланс,

Правила рационального питания

правила рационального питания

Опубликовала:
Наталья для www.fizkult-ura.ru

Для нормализации массы и состава тела необходимо прежде всего обладать физическим и психическим здоровьем, в сохранении и улучшении которого, существеннейшую роль наряду с физической тренировкой играет правильное питание.

Общая выносливость

Опубликовано
Наталья
http://www.fizkult-ura.ru
Общая выносливость

Общая выносливость — выносливость к продолжительной работе средней интенсивности, в которой функционирует большая часть мышечного аппарата. Биологической основой общей выносливости являются аэробные возможности организма спортсмена.

Развитие быстроты в волейболе

Опубликовано
Наталья
http://www.fizkult-ura.ru

Развитие быстроты

Примерные упражнения для развитие быстроты двигательной реакции

1. Зеркальное выполнение упражнений в парах стоя, лицом друг к другу.
2. Стоя на скамейке друг за другом, по сигналу спрыгнуть на пол ноги врозь, снова на скамейку — на пол и сесть. Кто быстрее?

Упражнения для развития силы волейболистов

Опубликовано
Наталья
http://www.fizkult-ura.ru

Развитие силы

Примерные упражнения для развития силы мышц рук и плечевого пояса

1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (варианты: одна кисть на другой; с поочередным сгибанием рук; с опорой на одну руку; с поочередным подниманием ног; с хлопком ладонями в момент отталкивания; с опорой на пальцы).

Физическая подготовка

Опубликовано
Наталья
http://www.fizkult-ura.ru

Физическая подготовка

Волейбол — ациклическая командная игра, где мышечная работа носит скоростно-силовой, точностно-координационный характер. При малых размерах и ограничении касаний мяча выполнение всех технических и тактических элементов требует точности и целенаправленности движений.

Виды подготовки волейболистов

Опубликовано
Наталья
http://www.fizkult-ura.ru

Виды подготовки волейболистов

В подготовке волейболиста принято различать следующие органически связанные между собой виды подготовки: физическую, техническую, тактическую, психологическую, интегральную, теоретическую, игровую. Каждый вид подготовки имеет как свои локальные цели, так и цели, выходящие за рамки узкоспециальной подготовки.

Прямые командные тактические действия в обороне

Опубликовано
Наталья
http://www.fizkult-ura.ru

Командные тактические действия в обороне

Все многообразие командных тактических действий обороны можно классифицировать, опираясь на определенные признаки, и выделить системы игры:

  • источники «опасных» воздействий команды соперника, против которых организуется действие обороны (подача, атака, блок):