You are here
Главная » Структура силовых способностей человекаСтруктура силовых способностей человека
Физические качества
- Психологическая характеристика физических качеств
- Психологическая характеристика физических качеств (продолжение)
- Сила как физическое качество человека
- Возникновение мышечной силы
- Сила и основы методики ее воспитания
- Планирование программ силовой подготовки
- Структура силовых способностей человека
- Виды силовой подготовки
- Методы воспитания силы
- Методы развития силовых способностей
- Направленность методов развития силы в упражнениях с отягощениями
- Методы развития силовых способностей (продолжение)
- Методики воспитания силовых способностей
- Средства (упражнения) развития силы
- Средства воспитания силы
- Тренировка мышц шеи
- Тренировка мышц плечевого пояса
- Упражнения для развития мышц плечевого пояса
- Тренировка мышц плеч
- Упражнения для развития бицепса плеча и сгибателей предплечья
- Упражнения для трицепса плеча и разгибателей предплечья
- Упражнения для развития бицепса плеча и сгибателей предплечья
- Тренировка мышц предплечья
- Упражнения для развития мышц предплечья
- Тренировка мышц груди
- Упражнения для развития мышц груди
- Тренировка мышц спины
- Упражнения для развития мышц верхней части спины
- Упражнения для развития мышц средней части спины
- Упражнения для развития мышц разгибателей спины
- Тренировка мышц брюшного пресса
- Упражнения для развития мышц брюшного пресса
- Тренировка мышц ног
- Упражнения для развития мышц голени и стопы
- Упражнения для развития мышц таза и бедра
- Выносливость как физическое качество человека
- Гибкость как физическое качество человека
- Быстрота как физическое качество человека
- Координационные способности
Опубликовано
Наталья
http://www.fizkult-ura.ru
При педагогической характеристике силовых качеств человека выделяют следующие их разновидности:
1. Максимальная изометрическая (статическая) сила - показатель силы, проявляемой при удержании в течение определенного времени предельных отягощений или сопротивлений с максимальным напряжением мышц,
2. Медленная динамическая (жимовая) сила, проявляемая, например, во время перемещения предметов большой массы, когда скорость практически не имеет значения, а прилагаемые усилия достигают максимальных значений.
3. Скоростная динамическая сила характеризуется способностью человека к перемещению в ограниченное время больших (субмаксимальных) отягощений с ускорением ниже максимального.
4. «Взрывная» сила - способность преодолевать сопротивление с максимальным мышечным напряжением в кратчайшее время. При «взрывном» характере мышечных усилий развиваемые ускорения достигают максимально возможных величин.
5. Амортизационная сила характеризуется развитием усилия в короткое время в уступающем режиме работы мышц, например, при приземлении на опору в различного вида прыжках, или при преодолении препятствий, в рукопашном бою и т. д.
6. Силовая выносливость определяется способностью длительное время поддерживать необходимые силовые характеристики движений. Среди разновидностей выносливости к силовой работе выделяют выносливость к динамической работе и статическую выносливость. Выносливость к динамической работе определяется способностью поддержания работоспособности при выполнении профессиональной деятельности, связанной с подъемом и перемещением тяжестей, с длительным преодолением внешнего сопротивления.
Статическая выносливость - это способность поддерживать статические усилия и сохранять малоподвижное положение тела или длительное время находиться в помещении с ограниченным пространством.
В последнее время в методической литературе выделяют еще одну силовую характеристику - способность к переключению с одного режима мышечной работы на другой при необходимости максимального или субмаксимального уровня проявления каждого силового качества. Для развития этой способности, зависящей от координационных способностей человека, нужна специальная направленность тренировки.
Список использованной литературы:
- Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств) / Под общей ред. А.В. Карасева. - М.: Лептос, 1994.-368 с. Подробнее.
- версия для печати
- 18580 просмотров