Фитнесс

Литература по фитнессу

Гантельная гимнастика

Submitted by admin on вс, 10/07/2011 - 5:16pm
Гантельная гимнастика

Пособие позволит человеку любого возраста поддерживать себя в хорошей физической форме, быть здоровым, сильным, выносливым и закалённым. В нём описаны комплексы упражнений с различными отягощениями для гармоничного развития всех мышц. Приведены упражнения с гантелями, гирями, амортизатором различного уровня сложности и для различного возраста. Имеются специальные упражнения с амортизатором, которые можно проделывать нет только дома или в спортзале, но и в походах, командировках.

Информация о книге: Гантельная гимнастика / авт.-сост. И. Кремнев. - Ростов н/Д: Феникс, СПб: Северо-Запад, 2007. - 221 с.

Литература: 
Гимнастика
Фитнесс
Атлетическая гимнастика

Наглядное пособие для залов атлетизма

Submitted by admin on вс, 10/07/2011 - 4:56pm
Наглядное пособие для залов атлетизма

Небольшая, но очень ёмкая по содержанию книга, несмотря на давность издания может быть полезна любителям и тренерам атлетической гимнастики, бодибилдинга и для др. силовых видов спорта. Курсы тренировок рассписаны подробно по годам, месяцам, дням, упражнения проиллюстрированы, приводится конкретная дозировка выполнения.

Информация о книге: Наглядное пособие для залов атлетизма. - Составитель тренер сборной СССР по атлетизму В. Корепанов. - 48 с.

Литература: 
Гимнастика
Фитнесс
Атлетическая гимнастика

Сбрось лишнее!

Submitted by admin on пн, 20/06/2011 - 4:36pm
Сбрось лишнее! Александр Невский

Вы не раз сидели на вредных диетах, тратили деньги на дорогие абонементы в спортклубы и безрезультатно? Вы просто не учли главного - свой тип фигуры!

Определите особенности своего тела и действуйте согласно рекомендациям Александра Невского. Отличный результат не заставит себя долго ждать!

Информация о книге: Невский А. Сбрось лишнее! Революционный подход к обретению стройности / Александр Невский. - М.: АСТ: АСТ Москва, 2010. - 192 с.

Литература: 
Гимнастика
Фитнесс

Волшебная сила растяжки

Submitted by admin on вс, 19/06/2011 - 4:00pm
Зуев Е.И. Волшебная сила растяжки

Издание имеет целью познакомить широкие круги читателей с одним из видов глубокого оздоровительного воздействия на организм - растяжками. Методика предлагаемых автором упражнений-растяжек базируется на глубоком анализе известных систем физических упражнений, приёмов массажа и мануальной терапии.

Для широкого круга читателей.

Информация о книге: Зуев Е.И. Волшебная сила растяжки. - М.: Советский спорт, 1990. - 64 с.

Литература: 
Гимнастика
Фитнесс

Гантельная гимнастика

Submitted by admin on сб, 18/06/2011 - 7:06pm
Пустовойт Б.Г. - Гантельная гимнастика

Среди многочисленных средств физической культуры,применяемых с целью укрепления здоровья и гармони­ческого развития всех мышц тела человека, большое место занимает гантельная гимнастика. Правильно применяемые физические упражнения ока­зывают полезное воздействие на человеческий организм, на все его органы и системы, улучшая и повышая их работоспособность...

Информация о книге: Пустовойт Б.Г. - Гантельная гимнастика. 5-е издание. - 42 с.

Литература: 
Гимнастика
Фитнесс
Атлетическая гимнастика

Атлетизм, культуризм, бодибилдинг

Submitted by admin on сб, 18/06/2011 - 6:45pm
Атлетизм, культуризм, бодибилдинг

Небольшая брошюра, где приводятся комплексы упражнений для основных мышечных групп тела: плеч, рук, груди, пресса, спины, ног. Немного справочной информации по питанию и режиму дня атлета, о культуризме в целом и о принципах атлетической тренировки.

Информация о книге: Татасик Д. Атлетизм, культуризм, бодибилдинг. - 12 с.

Литература: 
Гимнастика
Фитнесс
Атлетическая гимнастика

Русская сила. Секреты атлетизма

Submitted by admin on сб, 18/06/2011 - 6:23pm
Русская сила

Герои и персонажи наших рассказов - подлинные исторические лица, которым сохранены их настоящие имена. И в силу того, что наши рассказы документальные - мы ограничили диапазон повествования периодом конца восемнадцатого столетия - двадцатые годы нынешнего века.

Главная цель настоящей книги - увлечь молодого читателя в мир здоровых интересов и сильных людей, приобщить его к регулярным занятиям атлетическими упражнениями. В книге вы найдёте и те упражнения, которые применяли богатыри прошлого века, и практические рекомендации к занятиям, основывающиеся на современных методических разработках.

Информация о книге: Лавров В. Русская сила (исторические рассказы), Шапошников Ю. Секреты атлетизма. - М.: "Молодая гвардия", 1990. - 340 с.

Литература: 
Гимнастика
Фитнесс
Атлетическая гимнастика

Фитбол за 10 минут в день

Submitted by admin on сб, 18/06/2011 - 5:30pm
Люси Бурбо Фитбол за 10 минут в день

Все гениальное просто. Может быть поэтому изобретение фитбола (fit - оздоровление, ball - мяч) сравнивают с изобретением простого колеса. Занятия фитболом дают уникальную возможность воздействовать на мышцы спины и позвоночника. Но не только. Фитнес еще не знал таких упражнений, которые бы одновременно повышали тонус мышц, улучшали их взаимную координацию, развивали равновесие, улучшая работу вестибулярного аппаратами, вдобавок работали на рельеф сразу всего тела. Нам не устают повторять, что движение - это жизнь.

Так вот этот «веселый» разноцветный надувной тренажер поможет вам вернуть утерянную подвижность, которой все мы обладали в детстве, оживит ваши мышцы и подарит полноценную жизнь.

Информация о книге: Люси Бурбо Фитбол за 10 минут в день. - 73 с.

Литература: 
Гимнастика
Фитнесс
Фитбол

Идеальные мышцы рук

Submitted by admin on сб, 18/06/2011 - 5:08pm
Брунгардт К. Идеальные мышцы рук

Это вторая книга Курта, первая книга "Идеальный пресс" была посвящена не только развитию этой группы мышц, но и своеобразным введением в мир фитнесса и бодибилдинга.

В своей новой книге автор переместил акцент исключительно на бодибилдинг. Курт считает, что парень, который решил "накачать" руки, уже имеет общее представление о спортивном зале, в котором ему предстоит оставить весьма солидное количество своего времени и сил. Тем не менее книга написана так, что ей могут пользоваться и новички. Это пособие предлагает основы упражнений, в то же время мягко подталкивая к более серьёзным тренировкам и сложным методикам развития мышц рук.

Информация о книге: Брунгардт К. Идеальные мышцы рук / Пер. с англ. А.Н. Гордиенко; Худ. обл. М.В. Драко. - Мн.: ООО "Попурри", 2003. - 192 с.

Литература: 
Гимнастика
Фитнесс

Идеальные мышцы груди и плечевого пояса

Submitted by admin on сб, 18/06/2011 - 1:26pm
Брунгардт К. Идеальные мышцы груди и плечевого пояса

Описана 6-недельная программа физических упражнений, формирующих и укрепляющих мышцы груди и плечевого пояса.

Основная программа тренировок, предлагаемая вашему вниманию, крайне проста. Однако не обольщайтесь: "простой" вовсе не значит "лёгкий" или "быстрый". Вы должны не просто прочитать эту книгу, но и точно выполнить всё, что в ней написано. Курт предлагает вам только программу занятий, результатов же можно добиться только выполняя его указания на практике.

Для широкого круга читателей, людей всех возрастных групп.

Информация о книге: Брунгардт К. Идеальные мышцы груди и плечевого пояса / К. Брунгардт // Пер. с англ. А.Н. Гордиенко. - 2-6 изд. - Мн.: ООО "Попурри", 2004. - 208 с.

Литература: 
Гимнастика
Фитнесс

Идеальный пресс

Submitted by admin on сб, 18/06/2011 - 12:57pm
Брунгардт К. Идеальный пресс

Описаны физические упражнения, пролагающие реальный путь к мечте каждого мужчины и влюблённой в него женщины - идеальному брюшному прессу.

Предлагаемая вашему вниманию книга содержит рассчитанный на четыре недели комплекс упражнений для развития брюшного пресса, аэробики, а также специальную систему питания. Вы можете выбрать любой режим тренировок: либо приступить к интенсивным занятиям, либо заниматься по программе, рассчитанной на три часа в неделю.

Для широкого круга читателей, людей всех возрастных групп.

Информация о книге: Брунгардт К. Идеальный пресс / Пер. с англ. А.Н. Гордиенко; Худ. обл. М.В. Драко. - Мн.: ООО "Попурри", 2003. - 208 с.

Литература: 
Гимнастика
Фитнесс

Тренируем мышцы груди и рук 10 минут в день

Submitted by admin on сб, 18/06/2011 - 12:26pm
Тренируем мышцы груди и рук 10 минут в день

В этой книге вы найдёте не только упражнения для мышц груди и рук, но и узнаете чем могут помочь кардиотренировки, как ускорить процесс похудения при помощи правильных диет и советов по питанию, как подчеркнуть результат ухоженным телом и как советы и уловки модельеров можно использовать уже сейчас, чтобы скрыть недостатки вашей фигуры.

Информация о книге: Люси Бурбо Тренируем мышцы груди и рук за 10 минут в день. - 90 с.

Литература: 
Гимнастика
Фитнесс

Современная силовая тренировка

Submitted by admin on сб, 18/06/2011 - 11:50am
Современная силовая тренировка

Правильно организованная силовая тренировка способствует всестороннему и гармоничному развитию человека. Она особенно важна при формировании и совершествовании специальных физических и спортивных качеств. Силовая тренировка может выполнять различные задачи. Она способствует укреплению здоровья и достижению высоких спортивных результатов, так как повышает функциональное состояние нервно-мышечной системы и, при соответствующей организации, может оказывать положительное влияние на другие системы организма, например, дыхательную, сердечно-сосудистую, обменную.

Информация о книге: Современная силовая тренировка. Юрген Хартманн: Главы 2, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14. Харольд Тюннеманн: Главы 1, 3, 4, 5, 6, 11. - 165 с.

Литература: 
Гимнастика
Фитнесс

Плоский живот за 3 минуты в день

Submitted by admin on сб, 18/06/2011 - 10:41am
Курт Брунгардт Плоский живот

Уважаемый читатель! Вашему вниманию предлагается книга, где в кратком виде представлена программа избавления от годами накопившихся отложений в том месте, где они присутствуют наиболее часто - в области живота.

Автор данной книги, несомненно, является непревзойденным специалистом не только в области спортивных достижений, фитнеса, но и специалист: он по данной проблеме. Созданная им система рассчитана на людей, не имеющих возможности регулярно посещать гимнастические залы и следить за каждым лишним кусочком съеденной пищи. Тренировочная часть программы отличается грамотным подбором упражнений и их методической последовательностью, рациональным чередованием нагрузки и отдыха.

Информация о книге: Курт Брунгардт Плоский живот за 3 минуты в день (для тех, кому некогда посещать спортивный зал). В Секачев. - М.: Изд-во "Эксмо", 2005. - 128 с.

Литература: 
Гимнастика
Фитнесс

Человек система Прошека

Submitted by admin on ср, 15/06/2011 - 6:10pm
Человек система Прошека

Этот способ гимнастики даёт возможность развития и управления отельными группами мускулов вплоть до пластического моделирования мускулатуры и до установления желаемых поз, но он содействует особенно развитию силы воли. Оба момента - гимнастика мускулов и гимнастика нервов делают эту методу удобной как для самостоятельной системы развития тела, в том случае, когда не имеется других возможностей, так и в качестве дополнения к другим методам гимнастических упражнений.

Информация о книге: Человек система Прошека (комнатная гимнастика по новому методу Прошека). - СПб., 1915. - 95 с.

Литература: 
Гимнастика
Фитнесс

Страницы