Тренировка в лёгкой атлетике

Опубликовано: Красникова Наталья fizkult-ura.ru

Задача тренера заключается в создании у занимающихся общего представления о структуре спортивной тренировки, её компонентах в общей цепи тренировочного процесса, а также ознакомить со средствами и методами спортивной тренировки.

Построение учебно-тренировочного процесса лёгкоатлетов позволяет обеспечить:

• единообразие методики многоборной подготовки;
• дифференциацию и целенаправленное воздействие на юный организм для воспитания основных физических качеств;
• снижение монотонности с помощью метода вариативности упражнения;
• увеличение диапазона целесообразных вариаций основного двигательно действия;
• создание условий оптимального соотношения повторяемости и вариативности;
• значительное упорядочение тренировочного процесса на всех этапах занятий спортом.

Тренировочные задания условно классифицируются на три группы: I. - обучающие; II. - комплексы, развивающие физические качества; III. - специальные, состоящие из средств беговой подготовки. Целостность тренировочного процесса обеспечивается на основе определённой структуры, которая представляет собой относительно устойчивый порядок объединения его компонентов (частей, сторон, звеньев), их закономерное соотношение друг с другом и общую последовательность.

Структура спортивной тренировки имеет такие характеристики: а) определённое соотношение различных сторон подготовки (например, физической и технической); б) необходимое соотношение тренировочной нагрузки (например, объёма и интенсивности); в) целесообразность последовательности различных звеньев тренировочного процесса (например, этапов, циклов). Рассматривая спортивную тренировку лёгкоатлета как целостную систему, необходимо выделить следующие структурные компоненты - относительно обособленные звенья тренировочного процесса:

1. Тренировочные задания.
2. Тренировочные занятия и их части.
3. Микроциклы.
4. Мезоциклы.
5. Макроциклы (периоды тренировки - годичные и полугодичные).

Для решения трёх основных задач тренировочного процесса - обучения, воспитания физических качеств и совершенствования в избранном виде лёгкой атлетики применяют разнообразные упражнения. Из разделяю на четыре основные группы.

Первая группа - соревновательные упражнения, присущие данному виду лёгкой атлетики, и их варианты. Соревновательные упражнения являются предметом специализации и выполняются в соответствии с условиями соревнований. Например, это бег на короткие дистанции, прыжки в длину с разбега и т.д. Такие упражнения применяются на этапе начальной спортивной специализации.

Вторая группа - общеразвивающие физические упражнения, например, наклоны, приседания и т.д. Они могут выполняться с предметами - набивными мячами, скакалкой и др.

Третья группа - подготовительные специальные упражнения, предназначенные для развития физических и волевых качеств. Данные упражнения называются специально-подготовительными, подразделяются на подводящие и развивающие. Первые направлены главным образом на освоение формы, техники движений, вторые - на развитие функциональных возможностей быстроты, силы, ловкости и т.д.) Подводящие упражнения необходимы для овладения техникой и совершенствования вида лёгкой атлетики. Развивающие упражнения предназначены для развития физических (двигательных) качеств. К четвёртой группе относятся упражнения других видов спорта, а также тех видов лёгкой атлетики, в которых лёгкоатлет не специализируется, например, плавание, баскетбол, лыжный спорт. Упражнения этой группы используются для разносторонней физической подготовленности. Дополнительными тренировочными средствами являются технические средства и тренажёры. Их применение способствует быстрому формированию двигательных навыков, развитию необходимых физических качеств, разнообразит учебно-тренировочный процесс. Методы спортивной тренировки направлены на формирование и совершенствование умений и навыков, а также на воспитание физических качеств спортсменов.

Можно выделить три труппы методов:

1. Обучение технике;
2. Обучение тактике;
3. Выполнение упражнений для развития физических качеств.

Методы спортивной тренировки выбираются и определяются в соответствии с задачами и условиями занятий: временем, местом, составом группы, этапом спортивной подготовки и другими обстоятельствами.

Список использованной литературы:

1. Гайдым Н.П. Применение стандартных тренировочных заданий в подготовке бегунов на короткие дистанции.