Урок гимнастики № 3

Конспект тренировки по спортивной гимнастике № 3

Задачи:

  1. Разучивание кувырков назад в стойку, стойки на голове и лопатках, стойка кувырок; совершенствование переворотов и комбинации на брусьях.
  2. Развитие координации движений, силы.
  3. Воспитание дисциплинированности, решительности.

Инвентарь и оборудование: брусья, маты, батут, канат.

Части урока:

  1. Подготовительная часть.
  2. Основная часть.
  3. Заключительная часть.

Части

тр-ки

Содержание

тренировки

Дози-

ровка

Организационно-

методические

указания

1. 1. Построение, сообщение задач тренировки. 30 сек. Задачи сообщить в доступной форме.
2. Бег. 3 мин. Бег по кругу.
3. Общеразвивающие упражнения, см. конспект № 1. 6 мин. Выполнить самостоятельно.
4. Силовая подкачка, см. конспект № 1. 10 мин. Добиться добросовестного выполнения.

5. Упражнения для развития гибкости.

  • "Мостик".
  • Шпагаты: правый, левый, поперечный.
  • И.п. стоя спиной к гимнастической стенке, правая нога вперёд-вверх. Растяжка с помощью тренера. То же левой.
    • Упражнение то же в стороны, правой и левой.

10 мин.

30 сек.

Выполнить на оценку. Ошибки исправлять индивидуально.

С "моста" встать, руки вверху. 

При растяжки ног с помощью тренера, колени прямые, корпус прямо, в сторону не отклоняться, носки натянуть, опорная прямая, терпеть. Выполнить по одному.

2.

1. Акробатика.

  • Стойка на руках у опоры.
  • Стойка - "мост" - встать.
  • Переворот назад.
  • Переворот вперёд на одну.
  • "Колесо".
  • Стойка кувырок.
  • Кувырок назад в стойку.
  • Стойка на голове.
  • Стойка на лопатках.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

25 мин.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Обеспечить безопасность и страховку.

Добиться, чтобы вставали с "моста", ноги не бросать.

В перевороте назад, маховая впереди на вису, толкнуться опорной.

С "моста" встать, ставить одну ногу вперёд на носок.

"Колесо" выполнить по линии, без прогиба в спине назад.

Стойка кувырок: выполнить раздельным, затем в целом способами.

Кувырок назад в стойку: разгиб в стойку энергично.

В стойке на голове: удерживать равновесие. Ногами тянуться вверх.

В стойке на лопатках: зафиксировать положение, ноги натянуть.

2. Брусья.

  • Выполнение комбинации.
  • Подъём переворотом на нижнюю жердь.
  • Оборот назад.
  • Отмах в упор присев на нижнюю жердь.
  • Дуга в соскок.
  • Спад вперёд в вис углом.
  • Переворот на нижней жерди в вис сзади.
  • Из виса сзади прийти в вис углом.

 

 

 

 

 

20 мин.

Выполнить поточно. Соблюдать дисциплину. Выполнить на оценку и самостоятельно. Ошибки исправлять подсказом, подсказывающим показом.

В обороте назад: от жерди не отходить.

В отмахе в упор присев: отмах до положения горизонтали ног и тела. Удерживать равновесие в упоре присев, плечи держать, колени согнуть.

В дуге в соскок: колени не сгибать, прийти в доскок, руки вверх.

В перевороте: ноги вместе, колени прямые, ноги поднимать силой, жердь не задевать.

В висе углом: угол держать 2 сек.

3. 3. Батут. 2 мин. Обеспечить безопасность. Выполнить организованно.
4. Канат. 3 мин. До отметки, спускаться не спеша.