Акробатика

Упражнения для четырёх человек

Submitted by admin on чт, 11/02/2016 - 9:18pm

1. Нижний лежит на спине, ноги и руки согнуты вперёд. Первый средний ложится лопатками на ступни нижнего, руки вперёд, второй средний выполняет стойку руки в руки у нижнего (хват прямой). Прогибаясь, второй средний кладёт ноги на кисти первого среднего; верхний сбоку влезает на первого среднего и выполняет стойку на кистях на голенях второго среднего (хват у голеностопного сустава)

2. Первый средний стоит на плечах нижнего, второй средний и верхний стоят по бокам. Стоящий справа подаёт левую руку первому среднему, а стоящий, слева правую. Первый средний приседает, захватывает их кисти глубоким хватом, нижний упирается в пояс руками верхнему и второму среднему. Первый средний, выпрямляясь, поднимает стоящих на полу, последние прыгают вверх.

3. Нижний, находясь в полуприседе ноги врозь, берёт первого среднего за пояс и ставит к себе на бёдра (средний прыгает вверх), затем поочерёдно перехватывает руками бёдра первого среднего; первый средний поднимает второго среднего таким же способом к себе на бедра и перехватывает руками его бёдра, нижний поочерёдно прижимает ступни второго среднего к бёдрам первого среднего. Верхний, опираясь поочерёдно на бедро и плечо нижнего, встаёт на плечи первого среднего и захватывает кисти второго среднего прямы хватом; опираясь ногой о голову первого среднего, верхний встаёт на плечи второго среднего и силой выполняет стойку руки в руки.