You are here
Главная » Упражнения для совмещенного развития силы и гибкостиУпражнения для совмещенного развития силы и гибкости
Физические качества
- Психологическая характеристика физических качеств
- Психологическая характеристика физических качеств (продолжение)
- Сила как физическое качество человека
- Выносливость как физическое качество человека
- Гибкость как физическое качество человека
- Гибкость
- Средства и методы воспитания гибкости
- Метод предварительного напряжения мышц с последующим их растягиванием
- Комплекс упражнений на гибкость методом предварительного напряжения мышц с последующим их растягиванием
- Метод совмещенного с силовыми упражнениями развития гибкости
- Упражнения для совмещенного развития силы и гибкости
- Методика развития гибкости
- Методика развития гибкости
- Метод многократного растягивания
- Комплекс № 1 динамических активных упражнений на гибкость и для проведения общей разминки
- Комплекс № 2 динамических активных упражнений на гибкость и для проведения разминки в занятиях по рукопашному бою
- Комплекс № 3 динамических активных упражнений на гибкость на гимнастической стенке
- Комплекс № 4 динамических активных упражнений на гибкость с гимнастической палкой
- Метод статического растягивания
- Комплекс активных статических упражнений на гибкость на основе асан Хатха-Йоги
- Комплекс пассивных статических упражнений на гибкость с партнером
- Статические пассивные упражнения на растягивание и расслабление с помощью партнеров
- Комплекс упражнений с партнером для пассивного статического растягивания и расслабления
- Быстрота как физическое качество человека
- Координационные способности
Опубликовано
Наталья
http://www.fizkult-ura.ru
1. И.П. - стоя, руки в стороны, взять рукоятки блочных устройств хватом сверху: приведение-отведение рук.
2. И.П. - сидя на скамье, руки назад, захватить рукоятку блочного устройства хватом сверху: сгибание-разгибание в плечевых суставах выпрямленных рук.
3. И.П. - упор сзади на скамье: сгибание-разгибание рук.
4. И.П. - в упоре на брусьях: сгибание-разгибанне рук с отягощением на поясе, стараясь плечами касаться жердей.
5. И.П. - в висе на перекладине: выкрут назад.
6. И.П. - лежа спиной на узкой скамье, вдоль позвоночника положить туго скатанный поролоновый валик: разведение-сведение рук с гантелями.
7. И.П. - сидя поперек гимнастического коня (или высокой скамьи), ноги закреплены: наклоны туловища назад с отягощением за головой.
8. И.П. - лежа на бедрах поперек гимнастического коня лицом вниз, ноги закреплены: выпрямление туловища с отягощением за головой.
9. И.П. - в выпаде одной ногой вперед со штангой на плечах: пружинящие приседания в выпаде.
10. И.П. - в выпаде одной ногой в сторону, со штангой на плечах: пружинящие приседания в выпаде в сторону.
11. И.П. - стоя со штангой на плечах: глубокие приседания.
Автор в розыске.
- версия для печати
- 12968 просмотров