Анатомия упражнений на растяжку

Иллюстрированное пособие по развитию гибкости и мышечной силы. Для широкого круга читателей. Об иллюстраторе: Джейсон Макалександер - основатель студии "Quail Ridge". Специализируется на иллюстрировании научных и медицинских изданий с использованием компьютерной графики. Магистр изобразительных искусств.

Информация о книге:
Нельсон А., Кокконен Ю. Анатомия упражнений на растяжку / А.Нельсон, Ю.Кокконен; пер. с англ. С.Э. Борич. - Мн.: "Попурри", 2008. - 160 с.

Содержание:

Шея
Растяжка мышц, разгибающих шею
Вариант. Растяжка мышц, разгибающих шею и поворачивающих голову
Растяжка мышц, сгибающих шею
Вариант. Растяжка мышц, сгибающих шею и поворачивающих голову

Плечи, спина и грудь
Растяжка мышц, сгибающих руку в плечевом суставе
Вариант. Растяжка мышц, сгибающих руку в плечевом суставе и опускающих плечевой сустав
Растяжка мышц, приводящих руку, разгибающих руку в плечевом суставе и разводящих плечевые суставы
Растяжка мышц, приводящих руку, сводящих и поднимающих плечевые суставы
Вариант. Растяжка мышц, приводящих руку, поднимающих и сводящих плечевые суставы
Растяжка мышц, сгибающих руку в плечевом суставе
Растяжка мышц, приводящих руку и разгибающих руку в плечевом суставе
Вариант. Растяжка мышц, приводящих руку и разгибающих руку в плечевом суставе
Растяжка мышц, сгибающих руку в плечевом суставе, опускающих и разводящих плечевые суставы, в положении сидя

Предплечья и кисти
Растяжка мышц, сгибающих руку в локте
Растяжка трицепса
Растяжка локтевой мышцы
Растяжка пронаторов предплечья
Растяжка супинатора предплечья
Растяжка мышц, разгибающих руку в лучезапястном суставе
Растяжка мышц, приводящих кисть и разгибающих руку в лучезапястном суставе
Растяжка мышц, отводящих кисть и разгибающих руку в лучезапястном суставе
Растяжка мышц, сгибающих руку в лучезапястном суставе
Растяжка мышц, отводящих и сгибающих руку в лучезапястном суставе
Растяжка мышц, приводящих и сгибающих руку в лучезапястном суставе
Растяжка мышц, сгибающих пальцы
Растяжка мышц, разгибающих пальцы

Нижняя часть туловища
Растяжка мышц, сгибающих туловище, в положении лёжа на спине
Растяжка мышц, сгибающих туловище, в положении лёжа на животе
Растяжка мышц, разгибающих туловище, в положении сидя
Вариант. Растяжка боковых мышц, сгибающих туловище, и мышц, разгибающих туловище, в положении сидя
Растяжка боковых мышц, сгибающих туловище, в положении стоя
Растяжка боковых мышц, сгибающих туловище, в положении сидя
Растяжка мышц, сгибающих туловище, в положении стоя
Растяжка боковых мышц, сгибающих туловище, в положении стоя

Тазобедренная область
Растяжка мышц, разгибающих ногу в тазобедренном суставе и поворачивающих её наружу, в положении сидя
Растяжка мышц, поворачивающих ногу наружу в тазобедренном суставе
Растяжка мышц, разгибающих ногу в тазобедренном суставе и поворачивающих её наружу, в положении лёжа
Растяжка мышц, разгибающих ногу в тазобедренном суставе и поворачивающих её наружу, в положении лёжа со скрещенными ногами
Растяжка мышц, разгибающих туловище и поворачивающих ногу наружу в тазобедренном суставе
Растяжка мышц, разгибающих туловище и ногу в тазобедренном суставе
Растяжка мышц, приводящих ногу, в положении сидя
Растяжка мышц, приводящих ногу, в положении стоя на одной ноге

Бёдра и голени
Растяжка мышц, сгибающих ногу в колене, в положении стоя
Растяжка мышц, сгибающих ногу в колене, в положении сидя
Вариант. Растяжка мышц бёдер, голеней, плеч и спины в положении сидя
Растяжка мышц, разгибающих ногу в колене, в положении стоя на одной ноге
Растяжка мышц, сгибающих ногу в колене, в положении лёжа
Вариант. Растяжка мышц бёдер, голеней, плеч и спины в положении лёжа
Растяжка мышц, сгибающих ногу в колене, и мышц, приводящих ногу, в положении сидя
Вариант. Растяжка мышц бёдер, голеней, плеч и спины в положении сидя
Растяжка мышц, сгибающих ногу в колене, и мышц, приводящих ногу, в положении стоя
Растяжка мышц, разгибающих ногу в колене, в положении выпада
Растяжка мышц, сгибающих ногу в тазобедренном суставе и разгибающих её в колене, в положении стоя на одной ноге
Вариант. Растяжка мышц, сгибающих ногу в тазобедренном суставе и разгибающих её в колене, в положении стоя на одной ноге с опорой
Растяжка мышц, сгибающих ногу в тазобедренном суставе и разгибающих её в колене, в положении лёжа

Голени и стопы
Растяжка мышц, разгибающих пальцы стопы, в положении сидя
Растяжка мышц, разгибающих пальцы стопы, и мышц, поворачивающих стопу наружу, в положении сидя
Растяжка мышц, разгибающих пальцы стопы, и мышц, поворачивающих стопу внутрь, в положении сидя
Растяжка мышц, сгибающих пальцы стопы, в положении сидя
Растяжка мышц, сгибающих пальцы стопы, и мышц, поворачивающих стопу наружу, в положении сидя
Растяжка мышц, сгибающих пальцы, и мышц, поворачивающих стопу внутрь, в положении сидя
Растяжка мышц, разгибающих пальцы стопы, в положении стоя
Растяжка мышц, сгибающих пальцы стопы, в положении стоя
Растяжка мышц, сгибающих пальцы стопы, в положении стоя
Растяжка мышц, разгибающих ногу в голеностопном суставе, в положении выпада
Растяжка мышц, разгибающих ногу в голеностопном суставе, в положении стоя
Растяжка мышц, разгибающих ногу в голеностопном суставе и поворачивающих её наружу
Растяжка мышц, разгибающих ноу в голеностопном суставе и поворачивающих её внутрь

Дополнительно о книге:
формат: pdf; размер: 50,28 Мб.

Скачать