Восемь упражнений цигун

Учебное пособие по цигун представляет собой обучающую программу, в которой очень подробно, включая самые мельчайшие нюансы выполнения движений, представлена технология обучения базовому комплексу "Бадуаньцзинь" - Восемь отрезов парчи". Пособие предназначено для широкого круга читателей, желающих "с нуля", не имея предварительной подготовки, освоить систему упражнений, уходящую своими корнями в глубь традиционной китайской культуры.

Информация о книге: Ван Лин Восемь упражнений цигун / Серия "Мастера боевых искусств". - Ростов н/Д: "Феникс", 2003. - 128 с.

Содержание
Предисловие
Введение

Глава 1. История возникновения и теоретические аспекты практики комплекса упражнений цигун "Восемь отрезов парчи"
История возникновения
Основные особенности комплекса "бадуаньцзинь"
Простота и эффективность
Оздоровительный эффект
Концепция ци и практика бадуаньцзинь
Для кого предназначен бадуаньцзинь
Как практиковать бадуаньцзинь
важнейшие принципы занятий
Что необходимо соблюдать
Чего следует избегать
Где заниматься

Глава 2. Практическое изучение упражнений комплекса "Восемь отрезов парчи"
Начальное положение тела при выполнении упражнений комплекса бадуаньцзинь
"Нен до Шан" Разминка каналов
Первый отрез парчи.
"Обеими руками поддерживать небо и подогревать тройной обогреватель"
Второй отрез парчи.
"Натягивать лук влево-вправо, будто пускаешь стрелу"
Третий отрез парчи.
"Поднятием рук приводить к гармонии селезёнку и желудок"
Четвёртый отрез парчи.
"Опираться в колено, вращать поясницей"
Пятый отрез парчи.
"Оглянувшись назад отвести пять недугов и семь повреждений"
Шестой отрез парчи.
"Омовение тела через большой небесный круг"
Седьмой отрез парчи.
"Бить кулаками, смотреть гневно, чтобы развить свою ци и силу"
Восьмой отрез парчи.
"Сбрасывание энергии ци"

Дополнительно о книге: формат djvu; размер файла 2,22 Мб.

Скачать