Аэробика дома

В книге рассмотрены теоретические вопросы: расчет индекса массы тела, связь диеты и тренировок, система управления и планирования оздоровительной тренировки и т.д. Представлены лучшие и эффективные комплексы упражнений, опробованные на многих группах.

Эта книга поможет не только разобраться в видах и методах аэробики, преимуществах тех или иных физических упражнений,но и подобрать индивидуальный комплекс упражнений и эффективно сбалансировать питание. Надеемся, что это издание станет вашим верным помощником в занятиях домашней аэробикой. Дерзайте, и у вас все получится! Для широкого круга читателей.

Содержание:
Предисловие
Аэробика и ее виды
Влияние аэробики на различные системы организма
Как рассчитать индекс массы тела и начать занятия?
Диета и тренировки
Некоторые принципы правильного питания
Сжигание калорий
Стимуляторы метаболизма
Меню для стройной фигуры
Основные методы занятий аэробикой
Режим тренировок
Выбор основных упражнений аэробики
Названия основных шагов и их разновидностей, используемые в аэробике
Названия движений рук, используемые в аэробике
Определите свой тип фигуры
Морковь
Груша
Яблоко
Паприка
Комплексы упражнений для различных групп мышц
Упражнения для сохранения стройной фигуры
Делаем красивые ноги
Укрепляем талию
Укрепляем и формируем красивую грудь
Аэробика для беременных женщин и молодых мам
Комплекс упражнений для мамы с малышом
Общеразвивающие упражнения
Утренняя гимнастика
Гимнастика по-китайски
Аэробика по системе Воробьева
Гимнастика в постели
Гимнастика для всех
Гимнастика у телевизора
Гимнастика на рабочем месте
Приложение 1
Приложение 2
Литература

Дополнительно о книге: формат doc, размер 2,3 МБ.

Скачать