Бег короткими шагами на коньках

Бег короткими шагами по основному двигательному механизму идентичен бегу скользящими шагами и имеет аналогичную фазовую структуру.

Вместе с тем ему свойственны некоторые особенности в деталях техники, вытекающие из его целевого предназначения. Этот вид бега используется при старте и ускорении с места и в ходе движения для быстрого наращивания скорости.

В этой связи некоторые биомеханические характеристики в отдельных фазах движения претерпевают изменения. Наклон туловища в беге короткими шагами несколько

увеличивается. Соответственно уменьшаются углы в тазобедренном, голеностопном и коленном суставах. В этом случае производительнее используется инерция массы тела.

Ноги хоккеиста значительно согнуты, носок в момент толчка развернут до 60—70° по отношению к направлению движения. Горизонтальный угол разворота стопы при отталкивании значительно увеличивается. Отталкивание осуществляется всей «рабочей» частью лезвия конька. Поочередными толчками внутренней стороной лезвий коньков игрок продвигается вперед.

В момент, когда происходит скольжение на правой ноге, туловище наклоняют вправо-вперед, центр тяжести смещают в сторону опорной ноги, сгибая ее в коленном суставе примерно до прямого угла.

Левую ногу, согнутую в колене, подтягивают к правой и ставят на лед. Затем, выпрямляя правую ногу в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах, отталкиваются ото льда под углом вперед-влево, перенося центр тяжести на левую ногу, и т. д. Толчок выполняют ребром конька. Во время движения руки с клюшкой отводят в сторону опорной ноги.

Временные характеристики отдельных фаз заметно меньше, чем в беге скользящими шагами, особенно в фазе двухопорного отталкивания, которая в некоторых случаях может отсутствовать.

Для бега на коньках коротким шагом характерно частое отталкивание ногами, неполное разгибание ног и короткий момент скольжения.

Рассмотренные виды бега используются преимущественно при прохождении прямолинейных отрезков. Однако в современном хоккее в связи с возрастающей интенсивностью и объемом силовых единоборств приобретает особое значение бег по ломаной линии, выполняемый скрестными шагами и позволяющий в большей степени избегать силовых единоборств, уходя от противника.

Список использованной литературы:

1. Спортивные игры: Техника, тактика, методика обучения: Учеб. для студ. высш. пед. учеб. заведений / Ю.Д. Железняк, Ю.М. Портнов, В.П. Савин, А.В. Лексаков; Под ред. Ю.Д. Железняка, Ю.М. Портнова. - 2-е изд., стереотип. - М.: Издательский центр «Академия», 2004. - 520 с. Подробнее.