Комплекс физкультпаузы № 1

Опубликовала: Наталья для http://www.fizkult-ura.ru

Гуси-лебеди летели,
На лужайку тихо сели.
Походили, покивали,
Потом быстро побежали.
1. И. п. — руки в стороны, 1—4 два полуприседа с волной руками в стороны на каждый полуприсед.
2. И. п. - руки вперед, 1-4 шаги на месте, на каждый шаг волна руками вперед.

3. И. п. - то же. 1-8 шаги на месте, на шаг левой - пальцы в ку­лаки, наклон головой вперед, на шаг правой — пальцы разогнуть, выпрямиться.
4. 1—8 шаги бега на месте.
5. «У гусей большие крылья»
И. п. — о. с. Руки вверх через стороны — вдох через нос.
И. п. - выдох через нос (повторить 4-6 раз).
6. «Гуси-лебеди клюют зерно»
И. п. — о. с. Наклон головы вперед — вдох через нос.
И. п. — выдох через нос (повторить 5—6 раз.)
7.« Гуси-лебеди прислушиваются»
И. п. — о. с.
Наклон головы в сторону — вдох через нос.
И. п. - о, с. - выдох через нос.
То же в другую сторону (3-4 раза в каждую сторону).
8. « Гуси-лебеди взлетают»
И. п.— о. с.
Руки вверх через стороны, потянуться — вдох через нос.
Присесть, руки на бедра - выдох через нос.
Выдох плавный и длинный (4-5 раз).
9.« Гуси-лебеди отдыхают»
И. п.— о. с.
Поочередные вдохи и выдохи правой, затем левой половиной носа; вторая половина при этом прижата пальцем.
Дышать плавно, глубоко, медленно (3-4 раза каждой полови­ной).

Использованная литература:

• Ковалько В.И. Азбука физкультминуток для дошкольников: Практические разработки физкультминуток, игровых упражнений, гимнастических комплексов и подвижных игр (средняя, старшая, подготовительная группы). - М.: ВАКО, 2005. -176 с. - (Дошкольники: учим, развиваем, воспитываем). Подробнее.