Фитнесс

Литература по фитнессу

100 отжиманий

100 отжиманий

Программа тренировок "сто отжиманий" рассчитана на шесть недель, в результате которых, вы сможете сделать сто отжиманий подряд, независимо от начального уровня подготовленности. Программа простая для понимания, нагрузка рассчитана точно по дням, подходам, количеству отжиманий.

Информация о книге: Курс 100 отжиманий. - 10 с.

25 подтягиваний

25 подтягиваний

Программа "Двадцать пять подтягиваний" построена по принципу двух других успешных программ: "Сто отжиманий" и "Двести пресса".

Возможно, некоторые из вас могут подтянуться двадцать пять раз подряд, но согласитесь, что таких людей меньшинство. Большинство читателей не смогут подтянуться и пять раз. А многие - и двух. Однако не важно в какой из этих групп вы состоите. Если придерживаться этой программы, то скоро вы будете подтягиваться двадцать пять раз подряд.

Информация о книге: 25 подтягиваний. Экспериментальная программа.

200 приседаний

200 Приседаний

Это простая программа тренировок поможет вам через шесть недель присесть двести раз подряд.

Кажется невозможным, но это так. Нужен только хороший план, дисциплина и примерно полчаса времени в неделю.

Информация о книге: 200 приседаний. - 11 с.

Атлетическая гимнастика без снарядов

Фохтин В.Г. Атлетическая гимнастика без снарядов

Установлено, что люди с сильными и развитыми мышцами не только привлекательны внешне, но и обладают высокой работоспособностью, меньше утомляются. Сегодня очень модным стало увлечение атлетизмом с отягощениями. Эта книга предлагает комплексы упражнений атлетической гимнастики без снарядов. Упражнения построены по принципу самосопротивления нагрузке на различные мышцы или группы мышц. Атлетическая гимнастика поможет развить силу, гибкость, выносливость, предупредить остеохондроз. Она доступна людям всех возрастов.

Для массового читателя.

Информация о книге: Фохтин В.Г. Атлетическая гимнастика без снарядов. - М.: Физкультура и спорт, 1991. - 77 с.

Азбука ритмической гимнастики

Сосида В.Ю. Азбука ритмической гимнастики

В книге рассказывается об истории возникновения ритмической гимнастики, её создателях и пропагандистах. Приводятся комплексы упражнений, даются рекомендации по их применению.

Информация о книге: Сосида В.Ю. Азбука ритмической гимнастики. - К.: Здоровя, 1986. - 64 с.

Ритмическая гимнастика

Ритмическая гимнастика

Книга о ритмической гимнастике в СССР, содержит комплексы упражнений с фотографиями, методическими указаниями.

Книга для широкого круга читателей, особенно может стать полезной для фитнес инструкторов групповых занятий.

Информация о книге: Михайлова Э.И., Иванов Ю.И. Ритмическая гимнастика: справочник. - М.: Изд-во "Московская правда", 1987. - 80 с.

Суперкалланетика

Ванесса Томпсон Суперкалланетика

Созданная в 80-х годах ХХ века голландской балериной Каллан Пинкней, калланетика и в настоящее время является одной из самых популярных и эффективных фитнес-программ.

Книга "Суперкалланетика" - самое полное пособие по этой уникальной системе, в котором представлены все три уровня тренинга.

Используя книгу в качестве самоучителя, вы сможете плавно и безболезненно перейти от начального уровня к среднему и затем от среднего к продвинутому. Идеальная осанка, плоский живот и тонкая талия, великолепная форма ягодиц и стройные ножки, женственность и грациозность движений - вот лишь неполный список того, чего можно добиться с помощью занятий калланетикой.

Информация о книге: Ванесса Томпсон Суперкалланетика. Быстрый результат за минимальное время. -131 с.

Йога

Евтимов В. Йога

В доступной форме представлено практическое руководство для специалистов, интересующихся системой йогов и знакомых с основами "Хатха-йоги". Описана техника различных дыхательных упражнений и физических поз. Даны показания и противопоказания к выполнению упражнений. Освещены вопросы режима питания и ежедневная программа занятий. Показано влияние системы йогов на общее развитие организма и укрепление состояния здоровья человека.

Для специалистов по лечебной физкультуре.

Информация о книге: Евтимов В. Йога: Пер. с болг. - М.: Медицина, 1986. - 208 с.

Йога для начинающих

Ансари М., Ларк Л. Йога для начинающих

"Йога для начинающих" - практической пособие, которое легко и доступно познакомит вас с основными позами, методиками дыхания и другими упражнениями йоги. Для занятий йогой вам не потребуется никакой предварительной подготовки, позы легки в исполнении, а подробные инструкции делают пособие доступным для новичка в этом деле, а также для тех, кто хочет заниматься йогой дома. Эта книга включает в себя два комплекса упражнений. Как только вы полностью освоите позы и технику начальной программы, то сможете постепенно перейти к более сложной программе промежуточного уровня.

Информация о книге: Ансари М., Ларк Л. Йога для начинающих. / Пер. с англ. - СПб.: Издательство "ДИЛЯ", 2007. - 96 с.

Йога+Пилатес=Йогалатес

Синдия Вейдер Йога+Пилатес=Йогалатес. Модный фитнес для души и тела

Чтобы покорить вершину под названием "красивое тело", фитнес-индустрия предлагает много "тропинок". Я же предлагаю вам лёгкий и удивительно приятный путь под названием "йогалатес". Эта уникальная программа, необычайно модная в настоящее время в Голливуде, представляет собой синтез двух, пожалуй, самых эффективных оздоровительных систем, проверенных временем, - йоги и пилатеса. Мягкие и пластичные движения йогалатеса совершат чудесные метаморфозы не только в вашим телом, но и с душой. Повысятся работоспособность и сопротивляемость стрессам, улучшится осанка и уйдут лишние килограммы, вашему здоровью можно будет только позавидовать. К тому же вам не потребуется никакого оборудования, потому что практиковать йогалатес можно даже не покидая своей квартиры.

Тренируйтесь, наслаждайтесь новым телом и добивайтесь успехов на любом жизненном поприще!

Информация о книге: Синтия Вейдер Йога+Пилатес=Йогалатес. Модный фитнес для души и тела.

RSS-материал