Акробатика, Баскетбол, Бокс, Боевые искусства, Горнолыжный спорт, Лёгкая атлетика, Лыжные гонки, Национальные виды спорта, Плавание, Массаж, Питание, Аквааэробика, Атлетическая гимнастика, Аэробика, Гимнастика, Изотон, Йога

Горячий как Любовь, черный как ночь...

Лучшая статья о кофе
Опубликовала Красникова Наталья для fizkult-ura.ru

Полезнее, чем вино

Флавоноиды в питании человека
Опубликовала:
Наталья для www.fizkult-ura.ru

Животных есть нельзя

Опубликовала Красникова Наталья для fizkult-ura.ru
Животных есть нельзя

Шоколад

7_0.jpg
Опубликовала:
Наталья для www.fizkult-ura.ru
Шоколад

Мед

Правильное питание, мед
Опубликовала:
Наталья для www.fizkult-ura.ru
Мед!

Управление нагрузкой в изотоне

Опубликовала
Наталья для http://www.fizkult-ura.ru

Управление нагрузкой в изотоне

Управление величиной нагрузки в изотонической тренировке сводится к управлению тремя срочными эффектами упражнений и характером питания до тренировки, а именно:

  1. Управление скоростью закисления работающих мышц осуществляется:

Планирование тренировочного процесса в изотоне

Опубликовала
Наталья для http://www.fizkult-ura.ru

Планирование тренировочного процесса в изотоне

Планировать тренировочный процесс можно на основе широко используемых в спорте принципов цикличности в выделением недельных - микроциклов, месячных - мезоциклов и полугодичных - макроциклов.

В макроцикле (например, полугодичном) целесообразно выделять этапы:

Как не допустить излишнего наращивания объёма мышц

Опубликовано
Наталья
http://www.fizkult-ura.ru
Как не допустить излишнего наращивания мышц

В большинстве случаев эта проблема надуманна и является следствием "ложной тревоги".

Большинство женщин перед начало тренировки имеют функционально неполноценные мышцы, даже если они выглядят (чаще за счёт внутреннего и подкожного жира) достаточно объёмными.

Роль стресса в тренировке

Опубликовано
Красникова Наталья
http://www.fizkult-ura.ru

Роль стресса в тренировке

Образование новых митохондрий и миофибрилл обусловлено биохимическими процессами, где важную роль играют гормоны роста и тестостерон. Поэтому в ходе тренировки необходимо создавать кратковременный стресс для организма, что активизирует выброс необходимых гормонов. Состояние кратковременного стресса достигается вследствие изотонического (стато-динамического) режима выполнения упражнений.

Биохимия клетки в изотоне

Опубликовано
Красникова Наталья
http://www.fizkult-ura.ru

Биохимия клетки в изотоне

В Изотоне тренировочный процесс состоит в управлении количеством митохондрий в клетках и миофибрилл в мышечных волокнах.

Желаемый результат тренировок это оптимальное насыщение имеющихся миофибрилл (мышц) митохондриями и оптимальное наращивание миофибрилл (мышечной массы).

RSS-материал