Программа подготовки Лэнса Армстронга

Возвращение Лэнса Армстронга в велоспорт и его победа в "Тур де Франс" в 1999 году после тяжёлого ракового заболевания явилось наиболее драматическим событием за всю историю мирового спорта. Такое возвращение спортсмена в большой спорт осуществилось благодаря выполнению им многогранной программы, охватывающей тренировки на велосипеде, силовую подготовку и питание. Теперь Лэнс хочет, чтобы эта программа стала доступной для каждого. В этой книге вы найдёте программу подготовки, тренировочные планы, описание упражнений по силовой подготовке, а также некоторые секреты, позволившие Лэнсу достичь вершин в велоспорте.

Описанные методы подготовки разработаны Крисом Кармайклом, который в 1999 году являлся тренером Олимпийского комитета США. Эти методы были опробованы и отработаны Лэнсом и Крисом в течение нескольких лет их сотрудничества.

Информация о книге: Программа подготовки Лэнса Армстронга. Л. Армстронг, Крис. Кармайкл при участии Питера Жоффре Нье. - 2000. - 224 с.

Содержание:
Предисловие
Введение

Часть первая: Перспективы велосипедной езды
1. Привлекательность двух колес
2. Велосипедное оборудование
3. Необходимый уход и ремонт
4. Посадка на велосипеде
5. Правила дороги

Часть вторая. Тренировочная система Криса Кармайкла
6. Частота сердечных сокращений во время тренировки
7. Семинедельный план достижения успеха
8. Техника проведения тренировки и работа
9. Восстановление
10. Силовая тренировка
11. Питание для здоровья и достижения результатов

Часть третья. Необходимые навыки
12. Мощность при педалировании
13. Переключение передач и торможение
14. Виды дорожной опасности
15. Групповая езда
16. Велосипедная езда в любую погоду

Часть четвертая. Техника профессиональной велосипедной езды
17. Психологическая подготовка
18. Прохождение виражей
19. Преодоление подъемов
20. Техника прохождения спусков
21. Техника выполнения спринта
22. Индивидуальная гонка на время
23. Ленс в действии

Итоги 2002 ГОДА
Фотографии, используемые в книге
Сведения об авторах

Дополнительно о книге: формат pdf, размер файла 2,21 Мб.

Скачать