Apitor

Увеличение массы тела

Опубликовано
Наталья
http://www.fizkult-ura.ru

Увеличение массы тела

Проблема избавления от лишних килограммов существует далеко не для всех. Довольно часто встречаются люди, которые имеют недостаточный вес и желают поправиться. В поисках выхода из этого положения необходимо прежде всего разобраться в причинах худобы.

Как считают специалисты, чаще всего она бывает генетического происхождения. Иногда может быть вызвана недоеданием или отклонениями в состоянии здоровья - нарушениями пищеварения, эндокринными заболеваниями и т.п. Недостаточность веса тела не всегда может быть связана с уменьшением жировой массы. Некоторые виды худобы могут быть обусловлены уменьшением объема жидкости (обезвоживанием) мышечных тканей (белково-калорийная недостаточность питания). Чаще всего имеют место серьезные нарушения качественной сбалансированности питания – пониженное содержание белков, повышенное - жиров, углеводов, с преобладанием быстроусвояемых сахаров.

Как правило, улучшение гигиены питания дает при этом значительные прибавления в весе - до 5-6 кг.

Режим питания тех, кто хочет поправиться, должен быть направлен исключительно на увеличение мышечной массы, а не на рост жировых запасов. Этого можно добиться потребляя белки животного происхождения (мясо, рыбу и др.) - строительный материал мышечного биосинтеза. Однако при этом нельзя уменьшать обычную дозу жиров и углеводов. Варианты рационов такого питания определены гигиеной физической культуры и спорта.

Увеличить массу тела, сделать его линии более округлыми и мягкими можно и с помощью физических упражнений. Они должны быть направлены преимущественно на увеличение мышечной массы. В период применения силовых упражнений могут быть использованы специализированные легкоусвояемые белковые препараты (белковый шоколад, суперпротеин и др.). Пользоваться ими нужно, разумеется, со знанием дела, с помощью специалиста, не нарушая меры.

Недопустимо с целью активизации роста мышц прибегать к анаболико-стероидным и другим фармацевтическим препаратам, выпускаемым для лечебного воздействия при патологических отклонениях в организме. Употребление таких препаратов наносит в конечном счете непоправимый ущерб здоровью.

Автор в розыске.