Боксёрская стойка

Успех ведения боя и выполнения всех технических действий как атакующего, так и защитного характера зависит во многом от боевой стойки, а потому изучение технической базы бокса всегда начинается с изучения основной боевой стойки.

Боевая стойка в процессе боя может меняться в зависимости от характера подготовительных движений (действий) боксёра, основанных на его замыслах, и в зависимости от поведения противника.

Тем не менее, любая стойка должна отвечать следующим необходимым требованиям:

1. обеспечивать хороший обзор противника и одновременно создавать противнику неудобство для проведения атакующих действий;
2. обеспечивать возможность и удобство для выполнения защитных и атакующих действий с вашей стороны;
3. обеспечивать устойчивость и равновесие вашего тела, а также лёгкость, удобство и свободу передвижений в любую сторону в случае необходимости.

Такой стойкой, отвечающей всем вышеперечисленным требованиям, в данном случае является широко распространенная и достаточно хорошо известная боевая левосторонняя стойка.

В зависимости от ширины постановки ног боевая левосторонняя стойка может быть высокой, средней и низкой.

Каждая из трёх стоек имеет как свои преимущества, так и свои недостатки.

Высокая стойка, когда ноги в коленях слегка согнуты и расставлены не широко, даёт боксёру возможность для быстрого передвижения по рингу, но заметно снижает его устойчивость.

Низкая стойка, когда ноги в коленях значительно согнуты и широко расставлены, лишает боксёра возможности для быстрого передвижения, но одновременно обеспечивает ему хорошую устойчивость.

Средняя стойка, это нечто среднее между низкой и высокой стойками, Её можно использовать на всех дистанциях, она незначительно снижает скорость передвижения, но обеспечивает неплохую устойчивость, даёт возможность маневрировать туловищем для выполнения уклонов и нырков.

К средней стойке предъявляются следующие требования.

1. Подбородок опущен вниз к груди, взгляд исподлобья.
2. Левый кулак против лица чуть впереди в зеркальном отражении закрывает часть носа, рот, подбородок, располагается выше правого кулака.
3. Левое плечо приподнято вверх и прикрывает левую сторону подбородка.
4. Правый кулак касается подбородка справа и прикрывает его правую сторону.
5. Правое плечо расслаблено и опущено вниз, что позволяет правому локтю прикрывать область расположения печени.
6. Правый локоть прижат к правой стороне туловища.
7. Грудь спрятана между плеч.
8. Живот слегка напряжён и подобран.
9. Таз повёрнут вправо заодно с верхней частью туловища.
10. Ноги слегка согнуты в коленях, при этом правая нога согнута чуть больше левой.
11. Левая нога удерживает на себе чуть больше веса тела, чем правая нога.
12. Левая нога опирается на переднюю часть стопы и удерживает 60 - 70 % веса тела, пятка слегка приподнята на полом.
13. Правая нога опирается только на носок и удерживает 30 - 40 % веса тела, пятка значительно приподнята над полом.
14. Ступни обеих ног слегка развёрнуты вправо, правая стопа развёрнута чуть больше, чем левая.

Все эти параметры соответствуют основной боевой левосторонней стойке, которая должна быть хорошо освоена каждым начинающим боксёром.

Со временем, в процессе занятий боксом, основная стойка боксёра может поменяться.

Индивидуальность боевой стойки зависит не только от мастерства боксёра, но и от его физических и психологических данных. Однако на начальном этапе обучения недопустимо, чтобы новичок выбирал себе какую-то индивидуальную стойку, не освоив основной общепринятой стойки.

В противном случае, либо поторопившись, можно приобрести неправильные навыки.

Список использованной литературы:

1. Бокс. Основы техники бокса / В.К. Щитов. - Ростов н/Д. Феникс, 2007. - 234 с. - (Планета Спорт) Подробнее.