МОТИВАЦИЯ СПОРТ

Опубликовала: Красникова Наталья, для fizkult-ura.ru

Перед выполнением спортивного сложного технического упражнения, целесообразно настроить себя на успешное его выполнение. Поскольку без психологического настроя, с бухты барахты, процент ошибок двигательного навыка выше. Так же часто в голову лезут посторонние и негативные мысли, так называемые "тараканы", которые портят выполнение упражнения. И наконец ритуал мотивации перед упражнением формирует психологию победителя, упражнения в этом случае, получаются всегда, когда человек самовоспитывает себя.

Мотивация к выполнению упражнения:

1. Ты будешь молодец, если сделаешь!
2. У тебя получится!
3. Ты сможешь!
4. Верь в себя!
5. Выложись на все 100%!
6. Ты знаешь всё!
7. Ты знаешь, как делать!
8. Соберись!
9. Просто делай!

Далее, вспомнить ключевые моменты техники и особенностей работы организма (чтобы не порвать мышцы и др.). Например, резко сделать мах ногой; сильно толкнуться толчковой; следить за постановкой рук; движения должны получиться быстрыми, как одно и т.д.

Как только все эти моменты техники учтены, можно осознанно начинать выполнять упражнение. Постоянно думать, чтобы всё прошло по заданному плану, программе, командам.

После успешного выполнения, не забыть похвалить себя, сказав "Молодец!".

Упражнение может не получиться в случаях если:

• Спортсмен внушает себе что сделает хорошо, но его посещают сомнения и страхи, их не должно быть, тогда целесообразно дополнительно успокаивать себя. Человек думает не о том, так он не настроиться. Сделайте несколько глубоких вдохов и попробуйте снова.
• Спортсмен плохо владеет техникой выполнения упражнения. Тогда, когда он говорит, что всё знает и знает как делать, это должно быть по правде. Спортсмен должен свободно знать все нюансы техники выполнения упражнения.
• В подавленном, депрессивном состоянии не стоит ставить себе высокие спортивные задачи, упростите упражнение, снизьте сложность выполнения, выполняйте в облегчённых условиях или на время откажитесь от выполнения, не хватало, чтобы получилась травма.

Дополнение.

Если перед выполнением упражнения ставится задача, выполнить с первой попытки, то ни в коем случае не надо думать о попытках, это нервирует. А надо укреплять Веру в себя, в свои силы и возможности, в этом случае это гарантирует, что первая попытка будет успешной. Такова психология человека.

В каких случаях подходит данная спортивная мотивация:

Такую мотивацию можно делать перед различными упражнениями, двигательными навыками, например, стойка на руках, гимнастический "мостик", кувырок вперёд на высоком бревне, прыжок в высоту через планку, метание копья, финты на роликовых коньках, трюки на велосипеде, сальто и т.п. и т.д. Всё, что относится к ациклическим упражнениям и техническим элементам различных видов спорта.

Вывод.

Выполняя, такую простую, целесообразную и интересную Мотивацию можно достичь высокой степени успешности в занятиях спортом в целом и подняться на более высокий, мастерский уровень спортивного совершенства.