1. Постороение, сообщение задач тренировки.

2. Бег.

3. Общеразвивающие упражнения, см. конспект № 5.

4. Растяжка, см. конспект № 1.

5. Силовая подкачка, см. конспект № 5.

30 сек.

3 мин.

10 мин

и 30 сек

10 мин

Добиться организованности и дисциплинированности.

Выполнить самостоятельно.

Проконтролировать выполнение. 

Выполнить с помощью, шпагаты на оценку, добиться добросовестного выполнения. Обеспечить безопасность.

1. Акробатика.

• "Мост".
• И.п. упор присев, перекат назад, перекат вперёд в и.п. (группировка).
• Кувырки вперёд.
• Кувырки назад.
• Стойка-"мост"-встать.
• Стойка на руках у опоры.
• Переворот назад.
• Стойка кувырок вперёд.
• Кувырок назад в стойку.
• И.п. лёжа на спине ноги прямые, за головой, руки за головой, разгиб в стойку на руках.
• Равновесие "ласточка".
• Равновесие переднее.

20 мин

10 раз

3 раза

5 раз

10 раз

10 раз

10 раз

5 раз

10 сек.

10 сек.

Выполнить фронтально.

Пытаясь встать на ноги. Колени вместе, локти вниз, голову наклонить вперёд, упор руками за головой, руки вперёд.

Выполнить самостоятельно, со страховкой. Выполнить с помощью.

Показать стойку, прийти в упор присев, руки вперёд, разгиб энергичный, ноги прямые, руки выпрямить, стоять на руках. Выполнить со страховкой.

Соревновательном методе, кто дольше простоит.

2. Бревно.

• Ходьба с носка.
• Поворот на 180 градусов.
• Махи вперёд.
• Махи назад.
• "Полечка".
• Прыжок со сменой ног "стопор".
• Прыжок "козлик".
• Прыжок "ножницы".
• Равновесие.
• Соскок прогнувшись.
• Кувырок вперёд.
• Кувырок назад.
• Соскок рондатом.

20 мин

2 сек.

10 раз

10 раз

10 раз

Выполнить в гимнастическом стиле, у кого красивее.

Подняться на носки, ноги натянуть, вперёд не наклоняться, руки работают разноимённо. Сделать на 4-ре счёта, ноги выпрямлять, спина прямая, руки в стороны, ноги ставить вперёд на носок. Равновесие выполнить в парах. Соскок выполнить на оценку по одному.Кувырки выполнять со страховкой и самостоятельно. Добиться правильного выхода в стойку.

3. Брусья.

• Из упора на руках, отмах назад в соскок.
• Из упора на руках отмах назад, в и.п.
• Подъём переворотом.
• Оборот назад.
• Вис стоя в соскок прогнувшись.

16 мин

10 раз

10 раз

10 раз

10 раз

20 раз

Выполнить по рассказу, поточно, ошибки исправлять перед 2 подходом. Добиться правильного выполнения.

Отмах до уровня горизонтали.

От жерди не отходить.

Приходить в доскок.

1. Батут.

2. Канат.

3. Стойка на руках у опоры.

4. Игра в скакалочку.

5. Выставить оценки за тренировку.

6. Домашнее задание.

2 мин

на 1-го

2 раза

3 мин.

1 мин.

1 мин.

Обеспечить технику безопасности.

Касаться отметки.

В парах, на 10 счётов простоять.

По желанию. Отметить лучших. Индивидуально.