Опубликовала:
Наташка для http://www.fizkult-ura.ru
1. Скольжение на груди с вытянутыми вперед руками, задержав дыхание на вдохе.
2. Скольжение в воде с помощью взрослого — упражнение для детей.
3. То же, что упражнение 1, но руки прижаты к бедрам.
5. Погружение с продолжительным выдохом под водой. Выполнить 10-12 погружений подряд.
Разучивая подготовительные упражнения (особенно в занятиях с детьми), уделите должное внимание освоению правильного дыхания. На суше проделайте следующие имитационные упражнения: 1) стоя выполнить сильный и быстрый выдох через рот с несколько округленными губами (подобно тому, как сдувают с ладони легкий предмет), затем в меру глубокий вдох через рот, задержать дыхание на 3-5 с, вновь выполнить выдох и вдох и т.д.; то же повторить, сочетая дыхание с приседаниями (как бы имитируя задержку дыхания при погружении под воду); 2) стоя выполнить быстрый и в меру достаточно глубокий вдох через рот, затем продолжительный постепенный выдох через рот и нос (губы сложены как при произнесении звука «у»); то же повторить, сочетая дыхание с приседаниями (как бы имитируя продолжительный выдох при погружении под воду).
Список использованной литературы: