Движения руками в баттерфляе

Опубликовала:
Наташка для http://www.fizkult-ura.ru

1. Гребок руками в дельфине сходен с гребком в кроле, только здесь обе руки выполняют его одновременно. Если, стоя на суше, вытянуть руки вверх и изобразить гребок руками как при плавании дельфином, то кисти рук опишут кривые линии, изображенные пунктиром на рис 1.

Если смотреть на спортсмена через подводное окно бассейна, то можно увидеть, что кисти его рук оставляют в воде след из воздушных пузырьков, примерная форма которого показана пунктиром на рис 2. Оба примера подтверждают, что кисти рук пловца движутся в воде по несколько криволинейному пути и руки плавно сгибаются и разгибаются в локтях.
2. Во время гребка кисти рук непрерывно нажимают ладонями на воду и движутся с ускорением. Надо следить за правильным положением кистей: вначале, когда руки расходятся в стороны, кисти повернуты ладонями немного кнаружи; в основной части гребка — строго назад; в конце гребка — немного внутрь.
3. В начале гребка локти удерживаются в высоком положении за счет оптимального напряжения мышц плеча и небольшого вращения плеча и предплечья внутрь (локти направляются в стороны и немного вверх, но не вниз-назад).
4. Окончание гребка руками, выход из воды и пронос по воздуху вперед составляют единое слитное движение.
5. Вдох (через рот) начинается в момент выхода рук из воды. Пловец как бы тянется подбородком вперед, стараясь «откусить» побольше воздуха. Вдох непродолжителен: как только руки пройдут примерно одну треть своего пути над водой, голова опускается лицом в воду, обеспечивая свободный пронос рук по воздуху.

Список использованной литературы:

1. Макаренко Л.П. Учитесь плавать баттерфляем (дельфином). М.: ФиС, 1982. Подробнее.