Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Прототипом современного фигурного конька считается конек д. Гейнса. Эта модель, по существу, сохранилась без изменений до настоящего времени под названием «снегурки». Носок этого конька с толстым лезвием круто загнут кверху и не имеет зубцов, благодаря чему на них можно кататься не только по льду, но и по твердо укатанному, обледенелому снегу. Отсюда, по всей вероятности, и произошло русское название этой распространенной модели.

Снегурки весьма удобны при начальном обучении катанию на коньках.

Отсутствие зубцов на носке приучает начинающего фигуриста пользоваться для передвижения исключительно ребрами конька, значительная же кривизна его полоза облегчает управление коньком и располагает к катанию по крутым дугам.

Модель У. Салькова сохраняет все основные черты конька Гейнса, но имеет принципиально новую деталь — зубцы, выполненные на носке конька. Появление зубцов отражало возросшую сложность исполнения фигур, необходимость демонстрировать различные остановки, прыжки, пируэты на носке, толчки носком, циркули, переступания с носка на носок и т. д.

Появление конька с тремя стойками (модель Н. Панина) было вызвано техническими соображениями, а именно — увеличением прочности конька.

Современный конек не содержит каких-либо новых деталей, конструктивных или эксплуатационных новшеств. Некоторые изменения претерпели лишь форма конька, толщина лезвия и конфигурация зубцов. Конек фигуриста имеет толщину 3—4 миллиметра и заточен так, чтобы боковая и нижняя поверхности лезвия образовывали два острых ребра. Полоз конька закруглен, и поэтому любой наклон тела в сторону вызывает скольжение по дуге.

В фигурном катании применяются три типа коньков:

• А. Коньки для исполнения обязательной программы;
• В. Коньки для исполнения произвольной программы как в одиночном, так и в парном катании.
• С. Коньки для спортивных танцев на льду.

Конёк для фигурного катания состоит из трёх деталей: полоза, подошвы и каблучка.

Лезвие конька изготовляется из высококачественной углеродистой или легированной, чаще хромованадиевой стали. Закалка, или цементация, производится таким образом, чтобы наибольшую твердость имели полоз конька и нижняя часть боковых поверхностей лезвия, в то время как остальная часть остается «сырой», то есть не столь твердой. Благодаря этому конек при высокой твердости рабочей части сохраняет необходимую эластичность и не ломается при прыжках. Лезвие конька приваривается к двум пластинам, называемым подошвой и каблуком конька. В последних имеются отверстия, через которые специальными шурупами конек крепится к ботинку.

В последние годы появились коньки со сменными лезвиями. Лезвия могут меняться в зависимости от характера исполняемых фигур и состояния льда. Однако, несмотря на широкое распространение таких коньков, замену лезвий в них, как правило, никто не производит, и, следовательно, смысл сменности лезвий теряется.

Решающее значение имеет конфигурация полоза конька. В передней части кривизна наибольшая, в задней части она несколько меньше, наиболее же плоская часть полоза — средняя. Кривизна полоза конька от одной его части к другой меняется плавно, чтобы при перемене участка скольжения след не имел излома.

Высота лезвия конька приблизительно равна 40—50 миллиметрам. Такая высота, с одной стороны, обеспечивает достаточную устойчивость, а с другой - позволяет выполнять фигуры с большим наклоном тела, не касаясь при этом льда подошвой ботинка.

Для правильного расположения центра тяжести тела над коньком высота передней его части на 2—4 миллиметра меньше задней. До 50-х годов нашего столетия фигуристы выполняли все упражнения на коньках одного типа. В настоящее время уровень развития фигурного катания настолько возрос, что спортсменам потребовались для различных видов катания несколько разные коньки. Сейчас фигуристы - одиночники используют две пары коньков — одни для обязательных фигур, другие — для произвольного катания, а фигуристы, выступающие в парном катании, только одни — для произвольного катания. Танцоры также катаются на одной паре коньков, имеющих свою особую форму.

Каждый тип коньков отражает специфические особенности обязательной программы, произвольного катания, танцев на льду. Длина лезвия конька зависит от его назначения. Для обязательных фигур она наибольшая, для произвольного катания — обычно несколько меньше, и наименьшая — для танцев на льду, для того чтобы во время поворотов танцоры не задевали коньками друг друга.

Полоз конька вытачивается таким образом, чтобы нижняя поверхность была слегка вогнутой, образуя так называемую канавку, или желобок. Наличие канавки делает ребра конька более острыми, облегчая тем самым исполнение фигур на большом ходу и с наклоном. Диаметр канавки зависит от типа коньков. Наиболее глубокая — у коньков для произвольного катания, где используется высокая скорость скольжения, исполняются вращения и прыжки, требующие сильного давления конька на лед.

«Школьные» фигуры не требуют большого хода, исполняются с незначительным наклоном тела, и поэтому коньки могут иметь не очень острые ребра и неглубокую канавку. Кроме того, мелкая канавка нужна для обеспечения реберности скольжения и чистоты поворотов. В настоящее время мастера фигурного катания используют для школы» коньки с еле заметной на глаз канавкой.

Можно рекомендовать следующие диаметры канавок: для произвольного катания — 25—ЗО миллиметров, для танцев на льду — ЗО миллиметров, для обязательных фигур — более 50 миллиметров.

Современные коньки имеют несколько более тонкие лезвия, чем употребляемые в начале века. Если лезвия коньков Д. Гейнса, У. Салькова и Н. Панина были толщиной до б миллиметров, то современные коньки для обязательных фигур и произвольного катания — около 3—4 миллиметров, а танцевальные еще тоньше —2—3 миллиметра.

Существенное значение имеют расположение и конфигурация зубцов. В «школьных» коньках нижний зубец заточен с боков на нет и поэтому имеет форму острого клина. Благодаря этому при скольжении назад зубец, касаясь льда, не вызывает его значительного скобления, что совершенно недопустимо в обязательных фигурах. Нижний зубец «школьных» коньков по сравнению с другими типами коньков несколько вынесен вперед и приподнят, что позволяет скользить на передней части конька, не задевая зубцом за лед.

В «произвольных» коньках, напротив, зубцы крупнее, а нижний не сточен с боков, благодаря чему предотвращается соскальзывание зубцов при толчке и прыжках.

Точка коньков. Точку лучше производить на станке, в котором точильный камень вращается вдоль лезвия конька, так как в этом случае окончательная шлифовка поверхности полоза значительно упрощается.

Педагогические наблюдения и специальные исследования, проведённые с фигуристами различной спортивной квалификации, позволили установить, что многие коньки отечественных марок мало приспособлены для выполнения обязательных фигур. Очень часто ошибки в микрогеометрии следа фигуры получаются не по вине спортсмена, а в результате отсутствия специального конька для "школы".

Коньки для обязательных упражнений должны отвечать следующим требованиям:

1. Обеспечивать оптимальный режим скольжения по большим кругам в беспетлевых фигурах и по малым — в петле».
2. Создавать возможность устойчивого скольжения на средней части полоза конька.
3. Обеспечивать устойчивость тела при выполнении петлевых поворотов.
4. Производить кратковременное качение конька с большой амплитудой от его середины вперед-назад и наоборот при выполнении троек, скобок, крюков и выкрюков.

Ботинки. Первоначально коньки тем или другим способом прикреплялись к обыкновенным ботинкам только на время катания. Идея прикрепления коньков к ботинкам наглухо, по преданию, принадлежит Петру Великому. В книге, изданной на голландском языке в 1848 году, есть упоминание о том, что русский император, строя в Голландии корабли, увлекся коньками, и ему пришла мысль о том, что более удобно иметь коньки, скрепленные с ботинками постоянно. В результате этого нововведения обувь, прикрепленная к конькам, потеряла свои обиходные функции, и постепенно стали появляться ботинки, специально приспособленные для катания на коньках.

Современные ботинки для фигурного катания изготавливаются точно по размеру ноги из плотной кожи. Характерная особенность — высокие голенища, предназначенные для предотвращения «подламывания» стопы при сильных боковых наклонах тела.

Жесткость ботинок зависит от их назначения. Наиболее жесткие ботинки изготавливаются для произвольного катания. Особенно прочными должны быть голенища ботинок у спортсменов-мужчин, выступающих в парном катании, так как при исполнении поддержек нагрузка на ботинки превосходит суммарный вес партнеров. Для обеспечения требуемой жесткости носок и пятка изнутри укреплены твердой кожей. Голенища, чтобы они не потеряли способности плотно облегать ногу и имели достаточную прочность, делают из двух слоев кожи, между которыми проложен слой парусины.

Некоторые модели ботинок для фигурного катания имеют профилированные голенища — толстые в средней части, где нагрузка наибольшая, и более тонкие в верхней, что обеспечивает необходимую прочность без заметного ограничения подвижности. В этом плане не могут быть рекомендованы излишне высокие голенища.

В начале нашего века голенища у ботинок фигуристов достигали 30—35 сантиметров, что делалось более из эстетических соображений, так как мужчины катались либо в трико, либо в брюках до колен, а женщины в длинных юбках.

Точная высота каблука подбирается таким образом, чтобы при движении вперед конек соприкасался со льдом на участке от середины конька до задней стойки. Если этот участок перемещается вперед, каблук должен быть удлинен, и наоборот.

Ввиду значительной нагрузки при исполнении прыжков, в ботинках для произвольного катания каблук обычно укрепляется тонкой трубкой, пропущенной сверху вниз через его центр.

Ботинки должны быть также снабжены широким язычком, в который вшивается толстый (0,5 сантиметра) слой пористой резины или поролона, а верхняя часть шнуровки — крючками для облегчения надевания ботинок.

Приклепление коньков к ботинкам. Большое число неудач начинающих фигуристов вызвано неправильной установкой коньков. Признаком этого является хроническое подламывание стоп, скобление льда при выполнении простых дуг, а также искривление голенищ ботинка.

Для начинающих и юных фигуристов можно рекомендовать расположение конька относительно подошвы ботинка такое, при котором задняя часть лезвия совпадает с серединой подошвы ботинка, а передняя сдвинута внутрь приблизительно на половину толщины лезвия. Прикрепляя коньки, следует учитывать, что для фигуристов с Х-образной формой ног коньки надо сдвинуть внутрь, а для тех, у кого 0-образная форма, — наружу от их обычного расположения.

Для фигуристов-мастеров требуется индивидуальная подгонка коньков к ботинку. Большинство моделей коньков имеет в каблуке и подошве специальные установочные отверстия, допускающие некоторое перемещение конька относительно ботинка. Путем последовательных проб определяется положение конька отдельно для каждой ноги. И только после этого они крепятся окончательно на все тулупы.

Привинчивать коньки к подошве следует медными или другими нержавеющими шурупами. Рекомендуется предварительно наколоть отверстия острым шилом и привинчивать шурупы, смазав их мылом. Нельзя допускать прокручивания шурупов: в таком случае крепление может оказаться непрочным, а это создает немалую опасность для катающегося.

Список использованной литературы:

1. Мишин. А. Фигурное катание для всех.
2. Искусство фигурного катания на коньках (Смушкин Я.А., 1967.)

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

В одном из первых отечественных фундаментальных пособий по фигурному катанию - книге Н. Панина «Фигурное катание на коньках» - так говорится о важности правильного выбора фигуристами одежды: «Выбор платья имеет большое значение как для удобства катания, так в особенности и для внешности конькобежца: не надо забывать, что результат состязаний много зависит от общего впечатления, производимого каждым из конкурентов на судей; а всякому понятно, что трудно красиво кататься в каком-нибудь длиннополом халате.

Ничто столь сильно не изменилось в фигурном катании за его сравнительно короткую историю, как одежда. Несмотря на громадное разнообразие употреблявшихся костюмов, можно убедиться, что во все времена одежда фигуристов соответствовала двум главным факторам: уровню развития фигурного катания, то есть сложности исполняемых фигур, и моде, господствовавшей в этот период.

В настоящее время трудно представить себе фигуристку в тяжелом, длинном до пят, обильно украшенном мехом платье. Тем не менее правила первого американского клуба, основанного в 1849 году, гласили, что, согласно уставу, одежда джентльмена — члена клуба (женщин не принимали до конца ХIХ века) должна состоять из шляпы, белого галстука, пальто с раздвоенной спинкой и панталонов. Допускалась также обычная вечерняя одежда с пиджаком, застегнутым на все пуговицы. Невысокая сложность исполняемых в то время фигур — дуг вперед и назад, простейших поворотов — позволяла выполнять их и в столь затрудняющей движения одежде.

Появление прыжков с вращением в полете вызвало резкое изменение в одежде. Как свидетельствуют очевидцы, первой фигуристкой, значительно укоротившей свои платья, была знаменитая норвежская фигуристка С. Хени, которая одной из первых овладела прыжком в полтора оборота.

К концу ХIХ века мужчины стали кататься в темных трико или коротких, до колен, штанах, а женщины — в более коротких платьях.

Одежда современного фигуриста отличается легкостью, она не стесняет движений спортсмена. Мужчины на соревнованиях выступают в костюмах, состоящих из брюк и короткой курточки. Иногда брюки и курточка выполняются как единое целое, и тогда костюм имеет покрой комбинезона. Материал для костюма выбирается плотный и в то же время эластичный. Платья фигуристок выполняются из разнообразных как по качеству, так и по расцветке тканей.

Не следует злоупотреблять украшениями как в мужском, так и в женском костюмах, В последнее время все чаще костюм изготавливают в соответствии с замыслом композиции выступления, характером его музыкального сопровождения.

Однако при всем этом не следует впадать в крайности и превращать костюм для соревнований в костюм для показательных выступлений. Само собой разумеется, что костюм должен быть фигуристу к лицу, подчеркивать положительные стороны его внешности и скрадывать недостатки. Здесь важно все: и покрой костюма, и его цвет, и украшения, и прическа.

Список использованной литературы:

1. Мишин. А. Фигурное катание для всех.
2. Искусство фигурного катания на коньках (Смушкин Я.А., 1967.)

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

В программу фигурного катания входят одиночное катание женское и мужское, парное (женщина — мужчина) и спортивиые танцы на льду (женщина — мужчина). Каждый из видов имеет относительную самостоятельность, однако ведущим и объеняющим их является одиночное катание.

Как вид спорта вначале оформилось одиночное катание мужчин — в 1868 г. Он был утвержден на первом конгрессе конькобежцев в Америке, а затем в Европе — Венским обществом конькобежцев (1871 г.).

В это время произошла дифференциация одиночного катания на «школу» (ныне обязательные фигуры), свободное катание (ныне произвольное) и специальные фигуры на льду рисовали сложнейшие орнаменты. Последний вид катания получил наибольшее развитие в России, и наш выдающийся фигурист Н.А. Панин-Коломенкин был удостоен золотой олимпийской медали в Лондоне в 1908 г. (первой в России), именно за вырисовывание специальных фигур. Однако в дальнейшем индивидуальное катание утвердилось как двоеборье, куда входит выполнение обязательных фигур (их 41) и произвольное катание (разделено короткую программу с обязательными упражнениями для всех участников и собственно произвольную программу).
Введение обязательных упражнений в короткую программу облегчает сравнение технического мастерства фигуристов, поскольку для нее подбираются разные упражнения, обычно высокой трудности (сложные прыжки, каскады прыжков и прыжки в комбинации с вращениями).

Таким образом, одиночное мужское катание в настоящее время представляет собой двоеборье, и за победу в нем присуждатся два комплекта малых медалей.

Женское одиночное катание сформировалось позже. Официальио это произошло в 1906 г. в Давосе. Если обязательные 5 упражиения у женщин и мужчин были аналогичными, то произвольное катание женщин сразу же обратило на себя внимание высокой художественностью, пластикой и музыкальностью движений.

Несколько позже появилось и парное (смешанное) катание. Международное первенство по парному катанию впервые было разыграно в 1908 г. в Санкт-Петербурге и сразу привлекло к себе внимание высоким зрелищным эффектом. Уже с того времени было определено время парного катания — пять минут. Своеобразие техники парного катания заключается прежде всего в способности партнеров синхронно выполнять фигуры индивидуального катания, использовать возможности техники катания в упражнениях где возникают силы инерции (например, при выполнении совместных вращений, обводок и т.п.), а также разнообразные сложные поддержки, весьма украшающие программы. В настоящее время в парном катании введена короткая программа, куда входят обязательные для всех соревнующихся пар элементы.

Третий вид фигурного катания — спортивные танцы на льду родился значительно позже в Англии (50-е годы нашего столетия и быстро получил признание. Этот вид отличает полное подчинение ритма и движений характеру танцевальной музыки. Высокая дисциплина движений требуется не только при исполнении обязательных танцев, определяемых программой того или иного состязания, но и при исполнении произвольного танца.

Можно сказать, что одиночное катание (обязательные и произвольные упражнения) является основой многообразных видов фигурного катания.

Обязательные упражнения позволяют систематически и разносторонне осваивать технику владения коньком, скольжения по внутренним и наружным дугам, вперед и назад, поворотов по закривлению (тройки) и против закривления (скобки), поворотов закривлению с одновременным изменением направления движения (крюки) и против закривления (выкрюки), петель вперед, назад на каждом ребре конька и т.д. Они служат основой при падении рисунками кругов, параграфов, восьмерок и разных поворотов. Все это создает прочную техническую базу. Воспитывающее значение обязательных фигур связано с привитием таких качеств, как трудолюбие, настойчивость, дисциплина движений, без чего невозможен успех ни в одном виде фигурного катания.

Произвольное катание является основой для всех видов фигурного катания при овладении высотами техники, воспитании специальной выносливости, навыков творчества в поисках новых технических решений и развитии музыкальности, чувства красивого. Только постоянное совершенствование индивидуального катания дает предпосылки для решения разносторонних задач подготовки спортсменов в парном катании и спортивных танцах на льду.

Общей тенденцией дальнейшего развития всех видов фигурного катания является прежде всего повышение технической сложности фигур. Однако еще в большей степени намечается развитие композиционной стороны подготовки программ, артистизма катания.

Каждый вид фигурного катания достиг высокого уровня развития. Особое место здесь занимает «школа» одиночного катания, следует ждать дальнейшего повышения мастерства в достижении геометрической правильности рисунков фигур, чему способствует )розыгрыш малых медалей в разделе обязательных фигур.

Техника одиночных произвольных фигур и их композиция достигли в настоящее время исключительной высоты. Так, прыжки - только в 2,5, но и в 3 оборота становятся рядовым явлением программах фигуристов на состязаниях крупного масштаба, владенне разнообразными каскадами прыжков, комбинациями шажков и вращений, труднейшими шаговыми комбинациями отличает мастеров одиночного произвольного катания. Есть основания ждать дальнейшего усложнения техники фигур — появления прыжков в 3,5 и более оборотов, сложных сочетаний различных прыжковых элементов и вращений — и особенно повышения артистичности катания.

Наибольшее впечатление в последние годы произвели успехи парном катании, особенно спортсменов советской школы. Советкие дуэты, обладая индивидуальным стилем катания, демонстрируют исключительно высокую технику, хореографическую и артистическую подготовленность. Непрерывные творческие поиски и находки, тесная связь с передовой отечественной хореографической школой снискали советской школе парного катания всемирное признание.

Спортивные танцы на льду достигли за довольно короткое время высокого развития. В настоящее время можно говорить о cтановлении советской школы спортивных танцев, характеризующиеся исключительно высокой и разносторонней техникой, виртуозной постановкой танцевальных программ и глубокими музыкальными образами.

Список использованной литературы:

1. Фигурное катание на коньках. Учебник для ин-тов физической культуры. Под общ. ред. А.Б. Гандельсмана. М: ФиС, 1975 г., 183 с.

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

С давних времен фигурное катание было pacпространеиным видом отдыха, популярным развлечением. Катали обычно на замерзших реках, озерах, прудах. Во второй половине XIX века в таких крупнейших городах России, как Петербург, Москва, Нижний Новгород, Саратов, Воронеж, для этих целей стали огораживать площадки и специально заливать их. Первый такой каток появился в Петербурге в 1865 г. Под него приспособнли пруды Юсупова сада (ныне сад Октябрьского района). Именно там систематически стали заниматься фигурным катанием на коньках

первые русские спортсмены, объединившиеся в 1877 в Петербургское общество любителей бега на коньках.

В 1890 г. на льду Юсупова сада был разыгран первый неофициальный чемпионат мира, в котором приняли участие сильнейшие фигуристы России, США, Австрии, Германии, Швеции. Во всех разделах катания сильнейшим был А.П. Лебедев. Катание этого выдающегося русского спортсмена отличалось высокой техникой, точностью движений, удивительным изяществом.

Выступления А.П. Лебедева, его педагогическая и общественная деятельность оказали влияние на формирование так называемого международного стиля катания. В развитие фигурного катания как вида спорта вложили свой вклад представители австрийской школы, фигуристы Норвегии, Швеции, Германии, Англии и США. Организационно он оформился в 1892 г. — был создан Международный союз коиькобежц (ИСУ). Тогда же на конгрессе ИСУ были утверждены правила проведения международных соревнований, определен порядок розыгрыша первенства Европы.

В 1896 г. ИСУ решил проводить первенства мира. Право организовать первые соревнования на столь высоком уровне было предоставлено Петербургскому обществу любителей бега на коньках. Соревнования состоялись на льду Юсупова сада. На старт вышли бронзовый призер чемпионата Европы немец Г. Фукс, «юсуповцы» Г. Сандерс и Н. Подусков. Победителем стал Г. Фукс, Г. Сандерс и Н. Подусков проиграли и в «школе», и в произвольном катании. Г. Сандерс оказался первым в исполнении спиральных фигур — особом разделе фигурного катания. Его фигуры считали самыми красивыми и самыми сложными.

Чемпионат мира 1896 г. стал своеобразным стимулом в развертывании учебной работы на катке Юсупова сада. Ее продолжал Панин, опираясь на традиции, заложенные А.П. Лебедевым. Систематическая и упорная работа вскоре дала свои плоды. Сам Панин участвовал в первых чемпионатах России по фигурному катанию на коньках и в 1901 г. сменил на пьедестале почета первого русского чемпиона А.Н. Паншииа, завоевавшего этот титул в 1897—1900 гг. Победитель отлично выполнил школьные фигуры, в произвольном катании продемонстрировал высокое художественное мастерство, пластику. Его манера катания во многом напоминала манеру «дедушки русских фигуристов» А.П. Лебедева. Панин завоевывал титул чемпиона России и в 1902, и в 1903 гг. О нем заговорили за рубежом.

В 1903 г. праздновалось 200-летие Петербурга и комитет Международного союза конькобежцев поручил Петербургскому обществу любителей бега на коньках провести розыгрыш очередного первенства мира. На катке Юсупова сада создали школу фигуристов. Из Австрии был приглашен известный тренер В. Зейберт. Под его руководством и тренировались Н.А. Панин, Ф.И. Даттин, К.А. Олло и другие петербургские фигуристы.

Чемпионат мира 1903 г. собрал сильный состав участников. Приехал двукратный чемпион мира швед У. Сальхов, экс-чемпион мира немец Г. Фукс, чемпион Австрии М. Богач и чемпион Германии Э. Лассан. От России был заявлен Н.А. Панин. Первое место тогда занял У. Сальхов, второе — Н.А. Панин.

Еще трижды Н. Панин был чемпионом России, неоднократно занимал высокие места на чемпионатах Европы и мира. В 1908 г. он решил прекратить выступать и посвятить себя тренерской работе. И все же ему пришлось выйти на лед. В феврале в соревнованиях на приз А.Н. Паншина на льду Юсупова сада он вступил в единоборство с семикратным чемпионом мира У. Сальховым. В общем зачете Н. Панин опередил прославленного фигуриста и занял первое место.

Судьба свела их снова в том же году в Лондоне на IV Олимпийских играх. Из-за нечеткого судейства обязательных упражнений Н.А. Панину пришлось отказаться от произвольного катания. В соревнованиях по специальным фигурам он продемонстрировал изумительное мастерство, безукоризненно выполнил все изобретенные им рисунки на льду и стал первым русским олимпийским чемпионом.

После Олимпийских игр Н.А. Панин переключился на педагогическую и тренерскую деятельность. Вскоре и его ученики добились больших успехов: К.А. Олло выиграл первенство России в 1910, 1911, 1912 гг.; К.Г. Цезар побеждала на всех чемпионатах страны с 1911 по 1915 г.

Серьезного успеха добились «юсуповцы» и на первенстве Европы 1911 г., которое разыгрывалось на их льду. К.А. Олло занял тогда второе место. В соревнованиях среди женщин К.Г. Цезар была второй, Л.П. Попова — третьей.

Петербург явился одним из центров формирования международного стиля фигурного катания. Успех самобытного катания А.П. Лебедева, первая в России золотая олимпийская медаль Н.А. Панина и успехи группы фигуристов, ставших тренерами после Великой Октябрьской социалистической революции, таковы основные вехи в развитии катания того времени.

Важно отметить появление в 1910 г. труда Н.А. Панина «Фигурное катание на коньках (международный стиль)», в котором автор обобщил материал, накопившийся к концу первого десятелетня XX века в области техники и методики фигурного катания. Эта работа заложила фундамент теории фигурного катания.

Великая Октябрьская социалистическая революция определила дальнейшее развитие фигурного катания как части физической культуры страны. В общем строю фигурное катание проделало сложный путь развития, став одним из самых массовых видов спорта.

В первые годы после победы Великого Октября вся работа по физической культуре и спорту была подчинена главной задаче подготовке войнов для фронтов гражданской войны. Но и в грозное время, по свидетельству Н.А. Панина, любители фигурного катания находили возможность выделять время для занятий.

В 1920 г. были организованы первые соревнования по фигурному катанию иа катке ипподрома Семеновского плаца.

В 1923—1924 гг. состоялись показательные выступления фигуристов на катке Юсупова сада. В них участвовали Л.П. Попов К.Г. Цезар, А.Д. Конопатова, И.И. Богоявленский.

В 1926 г. в Ленинграде и Москве были созданы секции фигурного катания, появились новые площадки для фигуристов. Особую роль в развитии этого вида спорта сыграла школа фигурного катания — так называемая Семинария инструкторов фигурного катания.

Имена таких фигуристов, как Ю. Зельдович, И. Богоявленскнй, П. Чернышев, М. Петрова, Е. Оборина, А. Быковская, Т. Кузнецова, М. Станкевич, Р. и А. Гандельсман, были широко известны в довоенные годы.

После Великой Отечественной войны стали активно работать секции добровольных спортивных обществ «Динамо», «Спартак: ДСО профсоюзов в Москве, Ленинграде и Таллине. Была организована группа специализации по фигурному катанию в институте физической культуры им. П.Ф. Лесгафта (Ленииград). Появилась талантливая группа фигуристов, осваивавшая все более сложные программы, особенно в парном катании.
Чемпионами страны в эти годы среди женщин были В. Падури, Ю. Николаева, Н. Картавенко, Т. Лихарева, у мужчин И. Митрущенков, В. Захаров, И. Персианцев, в парном катании - Т. Гранаткина и А. Толмачев, М. Гранаткииа и В. Захаров, М. Беленькая и И. Москвин.

В 50-х гг. уже накопился известный опыт тренировочной работы особенно в парном катании. У советских фигуристов появилась возможность попробовать свои силы на международной арене.

В 1956 г. советские фигуристы впервые вышли на европейский лед, но первый большой успех был достигнут в Братиславе в 1958 г. — Н. и С. Жук завоевали первые медали и сразу же серебряного достоинства! Другая советская пара — Л. Белоусова и О. Протопопов продемонстрировала лиричную, полную изящества программу и заняла 10-е место. Впервые участвуя в том же году первенстве мира в Париже, Н. и С. Жук заняли 8-е, а Л. Белоусова и О. Протопопов 13-е место. Хорошей школой для советских фигуристов явилось их участие VIII Олимпийских играх в Скво-Вэлли в 1960 г. Наша первая пара — Н. и С. Жук заняла 6-е место, Л. Белоусова и О. Протопопов — 9-е.

В эти годы в числе сильнейших фигуристов страны были: Богданова, Е. Осипова (Чайковская), Т. Лихарева, Т. Немцова, Т. Братусь (Москвина), Л. Михайлов, В. Мешков и А. Веденин, Л. Герасимова и Ю. Киселев.

Настоящим триумфом советской школы фигурного катания явились IX Олимпийские игры, где Л. Белоусова и О. Протопопов завоевали золотые медали, а юные дебютанты Олимпиады — Т. Жук и А. Гаврилов заняли 5-е место.

Имена наших фигуристов И. Родниной и А. Уланова, а затем и Зайцева, Т. Москвиной и А. Мишина, Т. Жук и А. Горелика, Смирновой и А. Сурайкина, Т. Карелиной и Г. Проскурина в парном катании, И. Гришковой и В. Рыжкина, Л. Пахомовой и Горшкова в танцах на льду, С. Четверухина в одиночном катании прочно вошли в списки сильнейших мира.

Строительство закрытых ледяных площадок, необычайно расширившаяся география фигурного катания, широкая информация по телевидению и в кино содействовали большой популярности вcex видов фигурного катания. Наряду с массовостью в настоящее время весьма возросло мастерство фигуристов. Независимость от погодных условий помогла значительно интенсифицировать процесс обучения, больше времени отводить творческим поискам. Современная звукозапись, творческие контакты тренера и хореографа позволили повысить музыкальную и хореографическую культуру занятий, сыграли важнейшую роль в росте мастерства фигуристов.

Особая роль в этом процессе принадлежит тренерам С. Жуку, Е. Чайковской, И. Москвину и другим.

Список использованной литературы:

1. Фигурное катание на коньках. Учебник для ин-тов физической культуры. Под общ. ред. А.Б. Гандельсмана. М: ФиС, 1975 г., 183 с.

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Общая физическая подготовка является основой разностороннего развития спортсмена. Решению ее задач помогают разнообразные упражнения из различных видов спорта, проводимые вне ледяной площадки, и упражнения на льду неспециального характера (бег, игры и т.п.).

Общая физическая подготовка фигуристов базируется преже всего на упражнениях комплекса ГТО. Они позволяют добиться необходимого уровня физического развития и подготовленности.

Занятия различными видами спорта важны, во-первых, да совершенствования форм тела и функций систем организма, являются важной предпосылкой для специализации, и, во-вторых, для совершенствования мастерства непосредственно в фигурном катании. Так, плавание совершенствует осанку, развивает своды стоп имеет большое общеоздоровительное и закаливающее значение. Гимнастические упражнения могут весьма плодотворно подготавливать занимающегося к освоению статических положений тел а также к овладению разнообразными ритмами движений, что также важно для занятий фигурным катанием. Сочетать занятия различными видами спорта и фигурным катанием следует таким oбразом, чтобы общая физическая подготовка помогала решению специальных задач. Совершенствуя общую координацию движений, развивая различные физические качества, нельзя забывать возможности отрицательного переноса навыков и физических качеств. Например, занятия лыжами могут отрицательно сказаться на овладении толчком (возможно снижение усилий при толчке что лишает фигуриста четкости, мешает овладеть шагами в так с музыкой). Однако при рациональном подборе подобных упражнений (в выходные дни, в переходном периоде и т. д.), даже контрастно противоположным влиянием на функции организма они могут быть полезны в качестве активного отдыха.

Общая физическая подготовка на ледяной площадке. Задачи общей физической подготовки в тех же условиях, в каких проводятся занятия непосредственно по фигурному катанию:

• достижение возможно большей свободы в двигательной деятельности на льду;
• повышение устойчивости на льду в самых различных и даже неожиданных ситуациях;
• повышение выносливости к напряженной физической нагрузке на льду;
• использование неспецифических нагрузок для переключения на другие виды деятельности и отдых, для уравновешивания нервных процессов;
• повышение эмоционального настроя.

Наиболее характерные упражнения, используемые для решения этих задач, бег на коньках вперед, назад, с поворотами, игровые упражнения без предметов и с предметами, эстафеты, игры на льду и пр.

Такое направление общей физической подготовки очень важно для фигуриста, поскольку сближает общую подготовку со специальной. Адаптация занимающихся к специфическим условиям занятий фигурным катанием создает предпосылки для более уравновешенного поведения на соревнованиях (снижается реакция на обстановку, появляется большая уверенность при одновременном катании на площадке нескольких спортсменов, воспитываются навыки самостраховки, что весьма важно для профилактики травматизма).

Список использованной литературы:

1. Фигурное катание на коньках. Учебник для ин-тов физической культуры. Под общ. ред. А.Б. Гандельсмана. М: ФиС, 1975 г., 183 с.

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Занятия хореографией являются составной частью подготовки фигуриста. Упражнения, выполняемые под музыку, помогают решить ряд важнейших вопросов подготовки.
Хореография позволяет развить музыкальность и выразительность, овладеть комплексом двигательных навыков, способствующих повышению координационных возможностей, повысить уровень развития физических качеств, и в первую очередь гибкости, быстроты и силы.

В основе успешного использования элементов хореографии в фигурном катании должно лежать умение выбрать из большого числа существующих упражнений те, которые с наибольшей эффективностью способствуют решению конкретной задачи данного этапа подготовки фигуриста.

Для повышения эффективности обучения обязательным фигурам рекомеадуются упражнения на полу в удержании простых поз, важных при скольжении по дугам. Используя различные смены положений, стоя на одной ноге, необходимо совершенствовать способность тонко менять положение стопы и готовиться к различным поворотам. Специально отрабатывается красивая постановка свободной ноги.

В процессе хореографической подготовки к произвольному катанию используют различные упражнения, совершенствующие чувство ритма, пластику и выразительность движений, необходимые позы для произвольного катания (ласточка, кораблик и др.), развивающие музыкальность. Совершенствуется выполнение комбинаций шагов в различных ритмах; разучиваются различные позы при вращениях и проводится тренировка во вращениях с использованием имитационных упражнений (пируэта, винта, вращения в ласточке и др.). Большое внимание уделяется совершенствованию прыжков в зале. Используют для этого упражнения, помогающие овладеть правильным толчком и движениями руками, совершенствуются группировки в прыжках и строгая дисциплина движений в воздухе и при приземлении.

Хореографическая подготовка фигуристов в парном катании и спортивных танцах включает упражнения одиночного катания. В упражнениях танцевальных дуэтов доля их меньше, чем в парном катании. Фигуристам, выступающим в парном катании и имеющим высокий уровень мастерства в одиночном катании, следует уделять большое внимание специфическим парным упражнениям. Если отстает индивидуальное мастерство одного из партнеров, необходимо обратить основное внимание на устранение этого крупного недочета.

Важно в процессе занятий в зале в парном катании и танцах совершенствовать способность к синхронному выполнению движений, скатанность. Особое место в подготовке дуэтов парного катания отводят разучиванию различных поддержек, специфических упражнений парного катания (парных спиралей, вращений, обводок и пр.).

Список использованной литературы:

1. Фигурное катание на коньках. Учебник для ин-тов физической культуры. Под общ. ред. А.Б. Гандельсмана. М: ФиС, 1975 г., 183 с.

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Совершенствование координации движений, воспитание спортивного атлетизма, выразительности и артистичности исполнения программы составляют единую цель специальной подготовки в фигурном катании на коньках. Единство цели н определяет взаимосвязь всех сторон подготовки спортсменов.

Как образно выражался первый русский олимпиец, выдающийся спортсмен и педагог в области фигурного катания Н.А. Панин, «следы» от катания на льду быстро исчезают, а «следы» благоприятного влияния на спортсмена занятий фигурным катанием остаются на всю жизнь, существенно сказываясь на формировании личности человека.

Совершенствование мастерства спортсмена идет сложными и нередко противоречивыми путями, и тренеру необходимо использовать разнообразные методы и средства, акцентирующие различные стороны подготовки.

Техническая подготовка. Эта сторона подготовки фигуриста является ведущей и направлена на освоение большого числа сложных двигательных навыков. Сюда относятся программа обязательных упражнений («школа»), куда входит 41 фигура со строгими геометрическими характеристиками, произвольные упражнения, состоящие из различных шагов, прыжков, вращений и их сочетаний. Своеобразна техника парного катания и спортивных танцев на льду. Спортсмен должен стремиться сложнейшие упражнения выполнять легко, непринужденно, а это требует особенно большого труда.

Функциональная подготовка. Основное назначение функциональной подготовки состоит в адаптации систем организма фигуриста к разнообразным движениям на льду. Этой цели служат и упражнения в зале.

В единстве с технической подготовкой необходимо совершенствовать координацию движений фигуристов. Центробежные и центростремительные силы, действующие на спортсмена, предъявляют серьезные требования к вестибулярному анализатору. Исследования показали, что фигуристы способны переносить чрезвычайные по величине вращательные нагрузки и сохранять при этом точность движений (А.Н. Крестовников). Важно совершенствовать зрительно-двигательные реакции для совершенствования зрительной ориентировки при выполнении разнообразных движений.

Системы дыхания и кровообращения должны адаптироваться к весьма контрастной по мощности двигательной деятельности. Специальные опыты показали, что во время произвольного катания число сердечных сокращений у фигуристов доходит до 190— 200 сокращений в минуту при относительно невысоком уровне потребления кислорода (в пределах 2 л в минуту). Таким образом, произвольное катание выполняется при отчетливом расхождении (алинейности) энергетики и частоты сердцебиений, что можно объяснить выраженной эмоциональностью и напряженностью функций центральной нервной системы спортсменов. Сопоставление функциональных сдвигов по энергетике (по кислороду) и частоте сердцебиений во время прыжков, вращений и простых шагов показывает, что сдвиги наибольшие при прыжках.

Чем выше квалификация спортсменов, тем более экономно они выполняют трудное упражнение, что можно объяснить совершенствованием анализаторных систем (зрительно-двигательной, проприоцептивной, вестибулярной) и поэтому более рациональным использовании механических форм энергии. В свою очередь, высокая точность механических компонентов движений вызывает изменение афферентного (центростремительного) потока импульсов и информации в нервных центрах. В то же время характеристики движения фигуриста возрастают по темпу, амплитуде и скорости; к тому же увеличивается риск падения. Это и проявляется в малой величине энергетических трат и чрезвычайной частоте сердцебиений. Решение такого противоречия должно идти по пути совершенствования процессов управления движениями.

Функциональная подготовка должна быть направлена на развитие специальной силы мышц, которая обеспечивает выполнение точных толчков, уверенность статических поз и смену положений частей тела. В процессе занятий на льду и в зале развивается высокая подвижность в суставах ног и способность выполнять контрастные взаимопротивоположные движения туловищем и тазом (скручивание), хорошая выворотность коленных суставов, свободные и быстрые повороты бедер и скоростная сила мышц при выполнении прыжков. Важно развить и специальную выносливость фигуриста, т. е. умение в пределах заданного времени катания сохранять способность к высококачественному исполнению фигур.

Артистическая подготовка. Воспитанию чувства красивого в движениях, их выразительности, музыкальности следует уделять внимание с первых шагов подготовки фигуриста во всех видах фигурного катания. Понимание роли артистической подготовки в фигурном катании позволило Н.А. Панину назвать одну из свои: книг «Искусство катания на коньках». В ней он писал, что «чувство красоты в фигурном катании имеет весьма большой удельный вес».

Задачи артистической подготовки состоят в том, чтобы привить хореографическую культуру, воспитать дисциплину движения в единстве с музыкой, воспитать артистизм.

Артистическая подготовка в зале направлена на повышение хореографической культуры движений. Здесь в арсенале тренера широкий круг имитационных упражнений, в том числе и на роликовых коньках.

Артистическая подготовка на льду предусматривает обучение положениям и движениям при выполнении отдельных фигур и их комплексов, работу по разучиванию частей и программы в целом. Важное место отводится подбору музыки и созданию композиций на льду.

Список использованной литературы:

1. Фигурное катание на коньках. Учебник для ин-тов физической культуры. Под общ. ред. А.Б. Гандельсмана. М: ФиС, 1975 г., 183 с.

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Многолетний процесс тренировки фигуристов схематически можно разделить на следующие три периода:

• начальной (основной, базовой или кондиционной) подготовки;
• последовательного, систематического освоения программ;
• высшего спортивного совершенствования.

Период начальной подготовки в фигурном катании, как правило, приходится

на детские годы — с 4 до 7 лет. Это своеобразная предспециализация. Она должна быть направлена на создание основы будущей специальной подготовки фигуриста, готовности детей (как часто выражаются — кондиции) к освоению фигур программы. Поэтому главной задачей в периоде является освоение толчков, скольжений на ребрах коньков, различных двух - и одноопорных поворотов. Обучающиеся должны научиться свободно и непринужденно передвигаться на коньках вперед, назад, влево, вправо со сменой направления и скорости.

Особое внимание следует обращать на совершенствование так называемого «чувства льда» и ориентировки на ледяной площадке. «Чувство льда» состоит в тонком восприятии спортсменами опоры, четком ощущении свободного скольжения при различном наклоне тела по отношению ко льду и контрастном изменении скорости скольжения. Эта способность тонко «чувствовать лед» тесно связывается с глазомером. «Чувство льда» и способность к ориентировке на площадке являются определяющими факторами.

Только при высоком уровне мышечно-суставных тактильных ощущений развитии тонкого чувства динамики прямолинейных и угловых ускорений и зрительно-двигательных восприятий можно добиться красоты поз и движений.

В настоящее время имеются данные о ведущей роли афферентного синтеза, который осуществляется в корковых зонах перекрытия анализаторов (третичные поля коры больших полушарий). На основе афферентного синтеза формируется план двигательного поведения с учетом внешней обстановки, оценивается ближайшая перспектива движений, происходит как бы заглядыванне вперед.

У занимающихся необходимо создать наиболее точный и четкий образ предстоящего действия, обучить умению корректировать движения на основе текущей информации, на основе системы обратных связей. Последнее определяется быстро текущей сигнализацией по ходу движения в нервные центры о процессах раздражения рецепторных зон в мышцах, сухожилиях, суставах и внутренних системах организма.
Полноценное осуществление задач начального периода тренировки зависит от уровня овладения разнообразными формами свободного передвижения по льду и ориентирования фигуристов по всей площадке ледяного поля.

Для этой цели используют следующие упражнения.
1. Имитация бега конькобежца в зале.
Стопы параллельны. Перемещают вес тела с ноги на ногу при параллельно поставленных стопах, затем выполняют шаги вперед а в сторону. Основное внимание следует обращать на осанку (спину держать прямо, голову поднять и не смотреть под ноги); руки во время шагов выполняют перекрестные движения. Аналогично делают шаги назад — имитация бега по кругу перебежкой вперед—вправо и влево. То же назад. Перебежку вперед выполняют скрещивая ногу, находящуюся снаружи круга, перед ногой, сходящейся внутри его. При небольшом наклоне тела внутрь закривлення толчок имитируют сзади скрещенной ногой, а затем как в беге по прямой.

Имитация бега по кругу перебежкой назад. То же, но с протяжением назад по кругу.
Имитация бега фигуриста в зале на коньках (в чехлах или нa ковриках).

После того как освоена стойка на двух коньках, рекомендуется, немного наклоняться вперед и держа спину прямой, голова поднята, шагать вперед и в стороны с перекрестным движением руками. Следить, чтобы не было переката стопы на носок. Ногу, выносимую на шаге в сторону и вперед, следует поднимать от пола,
касаясь передней частью конька, и ставить на пол прямо на середину конька, носком слегка наружу. Ногу, оставшуюся сзади, нужно также поднимать от пола, не касаясь передней частью конька, затем, приближая ее к опорной ноге, ставить в сторону и вперед прямо на середину конька, носком слегка наружу. Имитация толчков проводится с малой амплитудой движений в суставах ног, короткими движениями и с полным выпрямлением в суставах как толкающей ноги, так и опорной.
В процессе занятий в зале у занимающихся должно возникнуть четкое представление о своеобразии бега на коньках, его отличии от обычного бега.

Имитация бега со сменой направления, темпа и скорости Бег вперед по кругу справа налево и слева направо. Бег по восьмерке в обе стороны. Бег назад со сменой направления. Бег вперед и назад в различном темпе и с различной скоростью. Бег вперед и назад со сменой направления, темпа и скорости по зрительным и звуковым сигналам (например, руководитель поднимает левую руку — бежать справа налево, правую — сменить напраление бега, по хлопку бежать вперед по восьмерке, по свистку назад по восьмерке и т.п.).

Игровые задания на коньках в зале. Для развития умения свободно передвигаться на коньках целесообразно использовать разнообразные игровые задания без предметов и с предметам (с мячами, булавами, набивными мячами и др.). Сюда относятся эстафеты с передачей мяча, преодоление условных препятствий перешагивание через палки, набивные мячи, передвижение по лабиринтам различной формы и пр.

2. Упражнения в беге на коньках вперед и назад со сменой и правления, темпа и скорости на льду.

Упражнения с помощью или с опорой на специальные санки с самого начала нужно добиваться хорошей осанки. Следует предостерегать от поднимания плеч, опускания головы, взмахиваю руками и т. п. Большое внимание следует уделять правильному отталкиванию ребром середины конька и ни в коем случае не носком. Легкое предварительное сгибание толкающей ноги должно сменяться четким, коротким толчком под углом 45—35° с полным разгибанием толкающей ноги и опорной. Направление толчка больше наружу и немного вперед, с таким расчетом, чтобы фигурист непрерывно с нарастающей скоростью двигался вперед. Необходимо, чтобы таз находился во фронтальной плоскости, проходящей через плечевые и голеностопные суставы. При обучении бегу по кругу вперед особое внимание уделяется правильному выполнению толчков на перебежках — только серединой конька.

Если хорошо освоен бег вперед по прямой и в обе стороны по кругу, а также по рисунку восьмерки, следует приступать к обучению бегу назад, начиная с овладения толчком назад с места скольжением на двух ногах назад. Первое упражнение начинаете с места из положения стоя носки вместе, пятки разведены. Толчковая нога описывает дугу и сближается с опорной, после чего все повторяется в другую сторону. Скольжение назад идет с опорной одной ноги на наружное, а другой на внутреннее ребро конькa. Упражнение выполняют с опорой на обе ноги, а затем попеременно приподнимают ногу после толчка. В начале обучения следует особенно внимательно следить, чтобы не появлялось характерных ошибок: отставление таза, излишний наклон туловища вперед, вытягивание обеих рук перед собой («боюсь упасть») и опускание головы. Освоение бега назад по рисункам круга и восьмерки в перебежках требует владения толчком одной ногой назад-внутрь, а другой назад-наружу. Руки всегда должны двигаться перекрестно. Их движения происходят синхронно с легкими поворотами туловища относительно таза (скручивание).

Упражнение с переходом со скольжения вперед на скольжение назад и наоборот. После разбега вперед по прямой скользить на обеих ногах. Предварительное положение перед поворотом — вкручивание туловища относительно таза, руки направлены вниз, в сторону поворота, туловище прямо, ноги слегка согнуты. Поворот через передние части коньков осуществляется одновременно поворотом туловища и движением рук в сторону, противоположную повороту. Во время поворота ноги выпрямляют, а после него вновь слегка сгибают; скольжение назад идет на середине коньков. Необходимо непрерывно следить за вертикальным положением туловища.

После освоения бега и поворотов в обе стороны следует разучивать скольжение в приседе на двух ногах вперед и назад, скольжение «пистолетиком» на каждой ноге вперед и назад.

Подскоки на двух ногах и на одной вперед и назад. Выполняют на разнообразных беговых шагах и при поворотах. Необходимо следить за строго вертикальным положением тела и отталкиванием серединой лезвия конька.

Освоение бега, поворотов, подскоков и езды в положении приседа на одной и двух ногах. Необходимо в дальнейшем широко использовать подвижные игры на льду, в процессе которых закрепляют хорошую осанку, рациональные толчки и т.п.

Очень важно освоить остановки резким закривлением дуг, максимально используя торможения с постановкой коньков перпендикулярно линии скольжения. В этом периоде развивают устойчивость, которая выражается в способности даже в сложных ситуациях избегать падений.

Второй период — период последовательного, систематического владения программой обычно начинается с 7-летнего возраста. Ведущим здесь следует считать освоение системы обязательных упражнений («школы»), что важно и для произвольного одиночного и парного катания и для спортивных танцев на льду. Фигуристы осваивают азбуку рациональных толчков из различных положений, с места и с ходу, реберных скольжений и разнообразных поворотов. В этот период воспитывается трудолюбие и настойчивость.

Последовательность в изучении обязательных упражнений не всегда совпадает с номерами фигур как правило, оно идет в порядке возрастания трудности, исходя из целесообразности последовательного перехода от изучения одной фигуры к следующей.
Необходимо добиваться одинаково полноценного выполнения фигур как с правой, так и с левой ноги, вперед и назад.

Наглядность в обучении обязательным фигурам достигается во-первых, детальным и точным объяснением формы рисунка, величины и покрытия следа фигуры, во-вторых, с помощью основных ориентиров по сигналам внешним (контуры бортиков, разметка площадки, следы на льду, контуры трибун и др.), а также по сигналам внутренним (контрастные ощущения, при скручивании туловища и при обратном движении во время поворота, ощущения надавливания на лед той или иной частью полоза конька ощущения вертикальности или нарушения вертикальности оси тела при инертном скольжении и пр.).

Наглядность объяснений, демонстраций, показа должна опираться на непосредственное прочувствование изучаемых движений. Очень важно воспитывать у спортсменов способность четко представлять контуры фигуры, намечаемой к выполнению. Тренеру важно проверять эту способность спортсмена точно воспроизводить на льду заранее запланированный рисунок (его размер, правильность по отношению к продольной и поперечной осям чертежа фигуры, расположение поворотов и т. п.).

Повторение фигур с так называемым покрытием следов целесообразно только при условии геометрической правильности первого следа.

При изучении простых фигур не следует добиваться чрезвычайной жесткости и стабильности выполнения, часто приводящей «задалбливанию». Из-за этого может затрудниться дальнейшее обучение спортсмена (например, более совершенному выполнению поворота и т. п.).

Необходимо непрерывно следить за наклоном продольной оси тела к плоскости льда, одинаково производимым всеми частям тела. Например, заученный выраженный наклон ноги ко льду компенсируемый наклоном туловища в обратную сторону, может стать непреодолимым препятствием в процессе совершенствования мастерства.

В процессе обучения обязательным фигурам важно воспитать хорошую осанку (скромную, без вычурных положений, свободные но строгие движения рук, правильный наклон головы). Важно привить четкость в толчках при быстрых переходах на инертное скольжение, четкость и определенность каждой позы. Обязательные упражнения должны стать для спортсмена не только школой черчения фигур на льду, но и школой воспитания системы движений. Эстетическая сторона их должна быть безупречной.

Во втором периоде ведется и систематическое освоение элементов и программ одиночного произвольного катания. Разучиваются разнообразные шаги-разбеги вперед и назад со сменой направления, различные варианты «дорожек», танцевальные элементы, дуги, спирали простые и со сменой ног и т.д. Постепенно вводят прыжки в полоборота (перекидной) и по мере освоения — более сложные прыжки. Изучаются вначале простые вращения на двух, а затем и на одной ноге, вращения в ласточке и в положении приседа (волчок). Комбинировать различные упражнения целесообразно только после раздельного их изучения и должной стабильности выполнения.

Приобщение к совместному катанию (парному и групповому) должно вестись на ранних этапах обучения индивидуальному катанию, когда проявляется склонность спортсменов к специализации в том или ином виде фигурного катания. Однако подлинная специализация должна начинаться только после того, как каждый из партнеров достиг высокого, примерно равного уровня в индивидуальном катании. Иное решение вопроса о подборе партнеров для пары, в которой один из партнеров слабее или оба с невысокой индивидуальной подготовленностью. Это возможно, но при современном уровне мастерства лишено перспективы.

Третий период — период высшего спортивного совершенствования. К нему приходит относительно ограниченный круг спортсменов, проявивших большое трудолюбие и настойчивость, овладевших разносторонней техникой катания, имеющих высокий функциональный уровень развития систем организма и ярко выраженные музыкальные и хореографические способности. Все это вместе взятое можно оценить как талант фигуриста.

Чаще всего третий период начинается в 14—16 лет и может длиться до 21—32 лет. Необходимым условием успеха здесь является разносторонняя техническая, функциональная и артистическая подготовленность. Любая односторонность (например, блестящее владение только прыжками и недостаточное — вращениями) создает непреодолимое препятствие для совершенствования мастерства.

Для этого периода характерен целеустремленный поиск индивидуальных форм работы — в соответствии с морфологическими, функциональными и психологическими особенностями каждого фигуриста. Уже с начала периода важно выявить способности к обязательным фигурам, произвольному одиночному катанию, к парному катанию или спортивным танцам на льду.

Достижение высокого мастерства в фигурном катании возможно только при хорошей музыкальности, тонком чувстве красоты при овладении сложной ритмикой движений в скольжении на коньках. Немаловажна и способность спортсмена выполнять многооборотные прыжки, особенно в обе стороны.

Важной стороной тренировки спортсменов высокого класса является выявление индивидуального почерка, собственной творческой манеры. Это должно проявляться в нахождении новых, оригинальных решений в композиции катания, в овладении труднейшими и по возможности новыми сочетаниями фигур (например, каскадов прыжков), в находках собственных музыкальных решений и ярком эмоциональном артистизме.

Список использованной литературы:

1. Фигурное катание на коньках. Учебник для ин-тов физической культуры. Под общ. ред. А.Б. Гандельсмана. М: ФиС, 1975 г., 183 с.

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Учебные занятия по фигурному катанию, если нет искусственного катка, обычно начинаются с сентября и завершаются в весенние месяцы. Условно подготовительный период тренировки длится с сентября по декабрь, соревновательный — с января по март и переходный — с апреля по август.

В подготовительном периоде основные задачи — постепенная подготовка организма спортсменов к интенсивной тренировке, формирование и совершенствование навыков и качеств, необходимых для успешного овладения техникой фигурного катания на коньках.

Средствами тренировки в этом периоде являются специальные упражнения фигуриста, хореографические и легкоатлетические упражнения, подвижные игры и элементы спортивных игр. Занятия на льду вводятся с момента появления естественного льда. Для подготовительных групп они непродолжительны, и включают не столько упражнения фигуриста, сколько игры на льду, эстафеты я просто катание. Систематически проводятся лекции и беседы по теории фигурного катания, изучаются и совершенствуются позиции тела фигуриста.

В начале подготовительного периода большинство занятий лучше проводить на воздухе (на спортивной площадке, стадионе, в парке). Рекомендуются бег, прыжки, игры, гимнастические упражнения. Одно-два занятия в неделю целесообразно посвящать хореографии (обязательно под музыку).

В середине периода нагрузку следует увеличивать и переходить к специальным упражнениям, имитирующим упражнения фигуриста, и к хореографической и артистической подготовке.

За одну-две недели до выхода на лед обязательно проводить 30—15-минутные занятия в зале, но уже на коньках (конечно, в чехлах). Это особенно важно для новичков в фигурном катании и детей дошкольного и младшего школьного возраста, у которых связки суставов недостаточно прочны. Им надо рекомендовать как можно чаще ходить на коньках по полу и во время утренней гимнастики.

С появлением льда главной задачей становится овладение техникой фигурного катания и совершенствование в ней. Эта задача решается и в соревновательном периоде, когда формирование технических навыков и качеств фигуриста проверяется в процессе прикидок и соревнований.

Занятия в этом периоде в основном проводятся на льду. Лишь спортсмены высоких разрядов, изучающие новые сложные фигуры, дополнительно занимаются в зале.
Новичкам первую неделю достаточно заниматься на льду 40 — 45 мин. с перерывом 5—10 мин. для отдыха. Во вторую и третью недели продолжительность занятий постепенно увеличивается до 1,5 часа.

В недельном цикле первой половины подготовительного периода 2—3 дня необходимо уделять функциональной подготовке и 2 — 3 дня упражнениям, подводящим к технике обязательных и произвольных фигур. Во второй половине подготовительного периода внимание в недельном цикле сосредоточивают на технической подготовке. Около половины времени занятий отводится обязательным упражнениям.

В соревновательном периоде все занятия недели посвящают технической подготовке, отводя один день полному отдыху (лучше всего в лесу, на берегу озера, реки и т. д.).

В течение недели выделяют 1—2 занятия с большими специальными нагрузками (например, повторение программы произвольного катания несколько раз подряд с большими и малыми паузами для отдыха). В недельном цикле перед соревнованиями специальную нагрузку несколько снижают, особенно накануне состязаний.

С самого начала соревновательного периода необходимо периодически устраивать курсовки, чтобы занимающиеся привыкали к обстановке соревнований.

В переходном периоде основная задача состоит в постепенном снижении специальной нагрузки и дальнейшем развитии физических качеств в процессе занятий различными видами спорта и имитационными упражнениями. Продолжительность периода зависит от продолжительности наличия естественного льда — примерно 4—5 месяцев.

После соревнований сезона, выступлений, курсовок организм спортсмена должен постепенно переключаться на занятия с меньшими нагрузками.

После того как прекращены занятия на катке, надо вначале использовать специальные упражнения фигуриста имитационного характера в зале и только затем переходить к более продолжительным занятиям хореографией, катанию на роликовых коньках и т. п.

К концу периода занятия специальной гимнастикой фигуриста сводятся до минимума, больше времени уделяется занятиям на воздухе, туризму, играм и легкой атлетике. В июле-августе целесообразно прекратить организованные занятия по фигурному катанию и оставить только ежедневную утреннюю гимнастику и занятия одним-двумя видами спорта. Хорошим вспомогательным средством летом для фигуриста являются туризм, легкая атлетика, плавание, подводное плавание, спортивные игры.

Появление катков с искусственным льдом коренным образом меняет подготовку фигуристов. Оказывается возможным проводить круглогодичные занятия фигурным катанием с месячным или полуторамесячным перерывом для активного отдыха в нюне-июле. Подготовительный период длится 4—5 месяцев (с июля-августа по сентябрь-ноябрь). Также удлиняется соревновательный период (4 месяцев — с ноября-декабря по апрель). Таким образом учебный процесс значительно удлиняется и интенсифицируется, резко возрастает роль полноценного отдыха во все периоды тренировки.

Список использованной литературы:

1. Фигурное катание на коньках. Учебник для ин-тов физической культуры. Под общ. ред. А.Б. Гандельсмана. М: ФиС, 1975 г., 183 с.

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Особености занятий с детьми школьного возраста

В настоящее время прочно утвердилась точка зрения на фигурное катание как на вид спорта, приносящий большую пользу физическому совершенствованию детей дошкольного младшего школьного возраста (с 6—7 лет). Если учесть период начальной подготовки детей к разносторонней двигательной деятельности на коньках (с 4 лет), то следует признать, что фигурное катание — прежде всего вид детского спорта.

На практике чаще всего распределяют детей на группы в связи с обучением в школе:
младший возраст — 7—11 лет, средний возраст — 12—16 лет старший возраст — 17—18 лет.

К 7 годам двигательный аппарат ребенка достигает высокой уровня развития, что позволяет обучать их широкому кругу разнообразных движений.

В 7—9 лет, а затем в начальный период полового созревания (у мальчиков с 12 лет, у девочек с 11 лет) наблюдается усилены роста позвоночника. Поскольку в подростковом возрасте часто значительно увеличиваются размеры длинных трубчатых костей нижних конечностей, в период полового созревания может наблюдаться весьма выраженный рост — до 10 см за год.

В младшем школьном возрасте четко формируются основные кривизны позвоночника: шейный и поясничный лордоз, трудно кифоз. Грудная клетка достигает структуры, характерной для взрослого человека. Дети 7—11 лет отличаются хорошей гибкостью в суставах. А это очень важно в фигурном катании. В этом возрасте весьма податливы и мелкие суставы стоп, что легко вызывает понижение продольного свода стопы при нагрузке, как правило имеющее обратимое функциональное значение. Такое уплощение свода стопы легко определить по ее удлинению во время нагрузки.

К 7 годам высокого уровня развития достигает мышечный аппарат, обладающий высокой возбудимостью, лабильностью (способностью воспроизводить высокие частоты раздражений) и большой способностью к разнообразнейшему согласованию сокращений различных мышц. Особенно важно, что в младшем школьном возрасте уже полностью созревают рецепторы, воспринимающие напряжение, расслабление и растягивание мышц и внутрисуставное давление, а к 12—15 годам морфология проприорецепторов соответствует уровню морфологии взрослого человека. Таким образом, создаются исключительные условия для совершенствования координации, столь важной для достижения высокого технического мастерства уже в школьные годы. Это прежде всего связано с высокой «остротой» мышечно-суставного чувства и тактильного чувства — основы управления движениями.

Большая роль здесь принадлежит мышечному аппарату туловища, образующему так называемый мышечный корсет. Так как позвоночник и грудная клетка детей весьма эластичны и податливы, то осанку в основном определяют функциональные особенности мышц туловища, а это для фигуриста — вопрос первостепенной важности. Осанка — это не только соотношение различных частей тела в статике, но и сохранение этого соотношения в ходе сложной двигательной деятельности.

Правильная осанка создает общее впечатление непринужденности, красоты поз и движений фигуриста. Она является также условием точности движений (например, при так называемом скручивании — противоположном движении плечевого пояса по отношению к тазу).

Заслуживает серьезного внимания развитие силы мышц ног. Особенно это важно при одноопорном положении, характерном для фигуриста. Стопы спортсменов испытывают исключительную нагрузку, особенно в прыжках. Адаптация стоп к большим, но непродолжительным нагрузкам и к небольшим, но длительным (например, при выполнении спирали) облегчается их рессорностью. Своды образуются мелкими костями скелета стопы, связочно-суставным аппаратом и мышцами стопы и голени. Ведущая роль в сохранении сводов стопы принадлежит мышцам, активно удерживающим продольный свод между пяточной костью и первыми фалангами пальцев, и поперечный — между основаниями большого пальца и мизинца. Необходимо подчеркнуть, что жесткое крепление ботинка не снижает нагрузки на мышечный аппарат стопы. Он интенсивно работает во время катания в изометрическом режиме. Именно в этом режиме развивается ритмическая (фазовая) деятельность мышц, удерживающих своды стопы во время толчков, при сохранении поз во вращениях и т. д. При рационально организованных занятиях фигурным катанием мышцы стоп развиваются. Положительное влияние на их формирование оказывает жесткая фиксация ботинком костной основы, не допускающая уплощения сводов и позволяющая интенсивно сокращать мышцы во время катания.

Сокращение мышц и незначительные смещения в мелких суставах стопы играют в фигурном катании исключительно важную сенсорную (чувствительную) роль. По сигналам от рецепторов стопы идет информация в нервные центры о перемещениях конька, о локализации и силе давления на лед определенной частью лезвия конька, о связи движений тела с рисунком на льду. От остроты «чувства льда» во многом зависит устойчивость фигуриста, его уверенность, техничность выполнения фигур.

Совершенствование функций двигательного аппарата в школьные годы состоит в повышении силы, быстроты и выносливости.

Сила мышц заметно увеличивается с 7 лет, и до 16—17 лет наблюдается наиболее интенсивный рост ее, особенно при пересчете на килограмм веса — относительная сила. Относительная сила позволяет оценить важную для фигуриста способность выталкивать свое тело во время прыжков. Следует отметить более интенсивный рост мышц-разгибателей по сравнению со сгибателями. Намного увеличивается в школьные годы способность ребят к дифференцированию величины усилий (особенно в период 11 —16 лет).

Высокого уровня в школьные годы достигает скорость выполнения отдельных движений и укорочение скрытого периода двигательной реакции. Уже к 13—14 годам эти показатели приближаются к показателям взрослых. Выраженное увеличение частоты движений, выполняемых в заданном темпе, наблюдается с 4 до 16 лет (у мальчиков — в 3,5 у девочек —в 3,3 раза).

Дети очень быстро (к 14 годам) достигают высокой способности одновременно выполнять движения симметричными частями тела.

Для фигуристов важно развивать выносливость к статическому усилию, особенно мышц нижних конечностей и туловища. Ощутимый рост выносливости к статическому усилию наблюдается с 11—12 до 17 лет. Как сила, так и выносливость к статическим усилиям увеличиваются в большей степени в тех мышцах, которые подвергаются направленной тренировке.

Высокого совершенства достигает в школьные годы система анализаторов (зрительного, тактильного, вестибулярного и звукового).

Роль функции зрительного анализатора для фигуриста весьма велика, поскольку она тесно связана с функцией двигательного анализатора (проприоцептивного). С возрастом движения фигуриста становятся все более точными.

Способность четко различать предметы на близком расстоянии достигает высокого уровня развития к 11 — 13 годам. Аккомодация (способность четко видеть предметы на различном от глаза расстоянии) имеет важное значение для фигуристов. Ее легко проверить при обследовании у врача. Также легко оценить и остроту зрения, которая в норме достигает высокого уровня уже к младшему возрасту и выражается в способности четко различать контуры мелких предметов. Исключительно важно в фигурном катании пространственное зрение. Совершенствование остроты пространственного зрения наиболее выражено с 6 до 17 лет.

Тесно связаны с двигательной и зрительной функциями и функции вестибулярного анализатора. С возрастом повышается устойчивость вестибулярной функции. Так, вестибулярная хронаксия с 7 до 15 лет увеличивается примерно в два раза, что говорит o снижении чувствительности вестибулярного анализатора к действиям ускорений. Отмечено, что в процессе занятий фигурным катанием вырабатывается высокая устойчивость вестибулярной функции, выражающаяся в сохранении равновесия тела при вращательных и прямолинейных ускорениях.

У детей наблюдается высокий уровень развития тактильного чувства и слуха.
Развитие комплекса анализаторов (особенно двигательного,
тактильного, зрительного, вестибулярного и звукового) имеет исключительное значение для регуляции двигательной деятельности фигуриста, определяя "чувство льда", "чувство партнера", "чувство симметрии фигуры" и другие комплексы ощущений, на которых строится филигранная техника катания.

Большая роль в двигательной деятельности принадлежит функциям желез внутренней секреции, особенно в период полового созревания. С одной стороны, активность половых гормонов, выделяемых в кровь, повышает физическую работоспособность; с другой яркость эмоциональных переживаний, их новизна создает большие сложности в тренировке. Возможны появление невротических реакций, переоценка своих сил и пр.

Как известно, со степенью полового созревания детей связана активность физического развития. Чем интенсивнее половое созревание, тем больше величина жизненной емкости легких, сила мышц кисти, становая сила и другие показатели развития детей. Успех в обучении в большей степени сопутствует детям с ускоренным физическим развитием (акселерация). Однако его не следует переоценивать, ибо сложности процесса полового созревания могут и отрицательно повлиять на динамику роста результатов, и тогда возникает так называемое плато, то есть застой в развитии.

Следует серьезное внимание уделять состоянию вегетативных функций (кровообращение, дыхание, обмен веществ и энергия). Без должного вегетативного обеспечения движений, без хорошего здоровья нельзя рассчитывать на успех в фигурном катании.

Особое значение в регуляции движений фигуриста имеет совершенствование процессов высшей нервной деятельности, особенно уравновешенности нервных процессов. Период с 7 до 11 лет характеризуется быстрым, но спокойным формированием процессов высшей нервной деятельности и все возрастающей способности к обучению. Все виды внутреннего торможения выражены хорошо. Весьма сложным в развитии высшей нервной деятельности следует считать период с 11 до 13 лет у девочек и с 13 до 15 лет у мальчиков — так называемая первая фаза переходного возраста. В это время начинается развитие вторичных половых признаков и выявляются начальные эндокринные сдвиги. Поведение детей характеризуется преобладанием возбуждения, неадекватностью реакций на вызвавшие их раздражители и фазовостью нервной деятельности, неадекватной сменой возбуждения тормозными реакциями. Нередко появляется широкая генерализация возбуждения, мешающая точному выполнению локальных движений. В этом периоде может уменьшаться скорость реакции на сигналы, затрудняя понимание заданий и объяснений. В то же время требования к детям, занимающимся в таком возрасте фигурным катанием, повышаются.

К 15—17 годам юные спортсмены могут достичь высокого мастерства. Однако ко времени окончания школы жизненный опыт, общая культура еще не настолько высоки, чтобы создать яркий и индивидуальный почерк исполнителя, добиться высокой художественности и выразительности в программе.

Список использованной литературы:

1. Фигурное катание на коньках. Учебник для ин-тов физической культуры. Под общ. ред. А.Б. Гандельсмана. М: ФиС, 1975 г., 183 с.

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Принципы отбора детей для специализации в фигурном катании

Ведущим принципом отбора является разносторонняя оценка детей педагогом в процессе обучения. Кроме того, целесообразно оценивать детей, уже занимающихся определенное время (до 2 лет), исходя из определенных критериев:

• отсутствие заболеваний и физических недостатков, мешающих овладению основами техники фигурного катания;
• желание заниматься;
• трудолюбие;
• пропорциональность телосложения;
• гибкость в суставах;
• прыгучесть (с левой и правой ног);
• способность воспроизводить ритмы, задаваемые по звуковым раздражителям;
• музыкальный слух;
• внимание, упорство в преодолении трудностей при освоении новых движений.

Первый критерий легко определяется при врачебном обследовании. Обычно редко встречаются трудности в этом вопросе, по скольку фигурное катание — легко дозируемый вид спорта.

Желание самого ребенка заниматься — одно из обязательных условий положительной оценки его способности к избираемой специализации.

Нередко дети, особенно мальчики, сначала неохотно занимаются фигурным катанием. Но выявить отсутствие интереса сразу невсегда удается. Когда же тренер убедится, что, несмотря на все его старания и опыт, он не может заинтересовать ребенка, необходимо убедить и родителей учесть склонность его к иного род деятельности.

Телосложение ребенка должно быть пропорциональным. Некоторая излишняя полнота ног или всего тела у ребенка 5—6 лет может пройти через год-два с усилением роста или под влиянием систематических занятий и при рациональном питании. И тщедушность, худоба, мышечная слабость, сутуловатость нередко проходят, если регулярно заниматься по индивидуальной программе.

Гибкость, или подвижность в суставах, легко проверить простейшими упражнениями {наклоны туловища вперед, назад, махи ногами, выворотность стоп и пр.). Однако при отборе следует учитывать тренированность ребенка. Если он никогда не занимался ими, то, естественно, амплитуда его движений окажется меньшей чем у занимавшихся, но через 2—3 недели занятий этого не будет.

Способность прыгать, особенно при отталкивании правой и левой ногами раздельно — очень важное качество. Его можно проверить, дав задание выталкиваться возможно выше с небольшого разбега или с одного шага.

Способность воспроизводить различный ритм движений проверяют задавая по звуку различные ритмы. Музыкальность оценивают также, как в музыкальной школе. Но и тут необходимо знать, занимался ли ребенок музыкой, в какой семье растет, много ли слышал музыки дома, в саду или школе. Поэтому не следует делать скороспелых выводов, если в 6 лет ребенок поначалу не разбирается в простейших музыкальных ритмах, путает марш с галопом польку с вальсом и т. п. При правильных и систематических занятиях у способных детей музыкальность проявляется довольно быстро.

Пожалуй, одним из самых важных критериев при отборе слеует считать внимательность и способность к упорному овладению техникой катания. Есть дети, которым плохо удаются быстрые, кратковременные, меняющимся темпом упражнения. Таких много в фигурном катании. Они долго "примериваются", робко включаются в движения, боятся опасных положений, а при неудачах надолго замыкаются в себе, опасаясь показаться смешными или нерадивыми. Перевоспитывать такого ребенка очень трудно. Однако если подобные проявления у него не ярко выражены, он может перестроиться и постепенно обрести смелость, уверенность, ловкость.

Лучше всего прогрессируют в фигурном катании дети живые и уравновешенные, проявляющие способность к взрывным упражнениям, требующим мгновенной реакции, быстрой смены скорости и ритма движений. Вместе с тем важна устойчивость внимания, спорность к длительным физическим и нервным напряжениям.

Следует еще раз обратить внимание на то, что разовый просмотр детей и на этой основе решение об их способностях может быть глубоко ошибочным. Поэтому следует рекомендовать систему отбора, которая включает целый цикл занятий в течение нескольких месяцев или одного-двух лет. Лучше, если решение будет вынесено после года обучения в подготовительных группах.

И уже совсем не следует решать вопрос о бесперспективности оного спортсмена только потому, что его постигали неудачи. Способности не всегда раскрываются сразу. Может случиться, что они вскроются лишь тогда, когда уже потеряна всякая надежда на успех. Многое зависит от условий занятий, характера ученика и тренера и целого ряда мелочей.

Список использованной литературы:

1. Фигурное катание на коньках. Учебник для ин-тов физической культуры. Под общ. ред. А.Б. Гандельсмана. М: ФиС, 1975 г., 183 с.

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Особенности методики занятий фигурным катанием

В начале обучения ребенка приучают к ощущению обычной опоры; тогда ему становится легче освоиться с техникой простого катания на ребрах конька вперед и назад. Часто уже к 4-5 годам ребенок достаточно развит и его можно поставить на коньки. Лучше начать с двухполозных или простых коньков типа - "снегурочка", в которых площадь опоры больше, чем у фигурных коньков,

и нет зубцов на носке конька. Обучение простому катанию на коньках очень важно, иначе дети будут лишены радости свободно кататься и играть на льду.

Вообще не следует забывать о положительных эмоциях, тогда дети с желанием и радостью будут заниматься и более скучными для них обязательными упражнениями.
Год-два следует посвятить обучению детей простому катанию на коньках, играм, эстафетам, состязаниям на скорость, ловкость и смелость. Но уже с первых шагов важно добиваться от них точного выполнения упражнений. Неправильно заученное упражнение в дальнейшем станет тормозом спортивного совершенствования.

Непосредственно к тренировкам в фигурном катании рекомендуется переходить только тогда, когда ребенок свободно овладел простым катанием на льду, т. е. скользит на оживленном ходу вперед, назад, делает перебежки, свободно поворачивается на ходу легко перепрыгивает через небольшие препятствия, выполняет сложные задания на двух и на одной ноге в играх и эстафетах на льду.

Изучение собственно фигурного катания начинается с овладения скольжением на ребре конька. Лучшими упражнениями для этого являются различные спирали, обводки, змейки, различные шаги типа веревочки, качалочки, волны и т. п. И только когда они усвоены, можно начинать изучение "школы" кругов, а вслед за ними — троек и перетяжек.

Однако начинать освоение программных упражнений фигурного катания уже с первого года обучения — большая ошибка. Ребенок приучится к механической работе, не разовьется общая подвижность, ловкость, смелость, и в дальнейшем ему не будут удаваться многие сложные упражнения.

Дети очень быстро схватывают, перенимают от взрослых всё что им понравилось. Нередко им нравится манера выполнения той или иной фигуры мастером фигурного катания. Они пытаю точно копировать движения любимого фигуриста. Это не только не нужно, но подчас и вредно. И задача тренера—предупредить подражание технике зрелых мастеров. Она может служить эталоном.

С 8 лет можно начинать и уроки хореографии, подбирая не похожие для фигуриста упражнения, чередуя их со специальными упражнениями фигурного катания, играми, перерывами для отдыха.

Список использованной литературы:

1. Фигурное катание на коньках. Учебник для ин-тов физической культуры. Под общ. ред. А.Б. Гандельсмана. М: ФиС, 1975 г., 183 с.

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Группы комплектуют по возрастам и с учетом подготовленности.
В подготовительных группах, как правило, дети 6—7 лет. Основная задача обучения в них — освоение простого катания и подготовительных упражнений. Количество занимающихся в группе не более 15 человек.

Группы со специальным обучением фигурному катанию комплектуются следующим образом:

• группы III и II юношеских разрядов (8—10 лет) до 15 человек;
• групны I юношеского и II взрослого разрядов (10—12 лет) до 12 человек;
• группы I взрослого разряда и кандидатов в мастера спорта (12-14 лет) 7—8 человек.

В подготовительных группах основное внимание необходимо уделять упражнениям, направленным на общее физическое развитие, и обучать простому катанию. Обычно проводится 2—4 занятия в неделю по 1,5—2 академических часа.

Для детей 8—10 лет, катающихся по программе III—II юношеских разрядов, занятия могут проводиться 3—4 раза в неделю, но продолжительность их больше — 2—2,5 академических часа.

Для детей 10—12 лет, катающихся по программе I юношеского II взрослого разряда, примерное количество занятий в неделю — 4 раза (в соревновательном периоде — до 5 раз) по 3 академических часа. Главное направление занятий — изучение техники фигурного катания.

Не следует слишком перегружать соревнованиями и выступлениями детей, особенно младшего возраста, — не более двух-трех в году. Но обязательно заканчивать сезон соревнованиями или курсовками. Старшие дети могут выступать чаще — 5—6 раз в течение года.
Очень важно, чтобы дети знали точно, за что они получили ту или иную оценку. Поэтому после соревнований или курсовок тренеру следует собрать группу и объяснить ученикам все их ошибки достоинства.

Список использованной литературы:

1. Фигурное катание на коньках. Учебник для ин-тов физической культуры. Под общ. ред. А.Б. Гандельсмана. М: ФиС, 1975 г., 183 с.

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Возникновение обязательных фигур связано с первыми шагами конькобежного спорта. Полоз конька для фигурного катания закруглен, и потому любой наклон тела в сторону вызывает скольжение по дуге. Управляя соответствующим образом своим телом, конькобежец может вычерчивать на льду рисунок той или иной сложности.

Известно, что уже в ХVII веке катание на коньках становится популярным развлечением. Именно в этот период конькобежцы начали исполнять тройки и восьмерки на одной ноге, и с этого момента катание на коньках приобрело характер

фигурного катания. Конькобежцы тех времен пытались также (правда, с меньшим успехом) вырисовывать и другие цифры и даже буквы алфавита. Особенно популярна была буква 9. Естественно, что у каждого катающегося возникало желание оставить на льду красивый след. Так стали появляться не только цифры и буквы, но и цветы, вазы, вензеля, орнамент, а некоторые фигуристы даже писали на льду свое имя и рисовали пейзажи с деревьями и цветами.

С развитием искусства скольжения на коньках сложность рисунка следов возрастала. Закономерно поэтому, что начертание фигур особой сложности вылилось в отдельный вид фигурного катания — специальные фигуры. Наивысшего расцвета исполнение таких фигур достигло в конце ХVIII — начале ХIХ века.

Рисунки специальных фигур придумывались каждым спортсменом самостоятельно, вычерчивались на бумаге и сдавались накануне соревнований в судейскую коллегию. Выходя на старт, участник был обязан троекратно повторить свой рисунок на льду. Непревзойденным мастером этого вида катания был Н. Панин.

Наряду со специальными фигурами вычерчивание коньком различных рисунков привело также к созданию так называемых обязательных фигур — фигур с предписанным рисунком и определенными, одинаковыми для всех, правилами исполнения.

Обязательные фигуры проще по форме, чем специальные, имеют вид кругов, параграфов и восьмерок.

Впоследствии специальные фигуры, не вскрывающие по сравнению с обязательными фигурами каких-то принципиально новых качеств спортсмена, стали исполняться все реже. В то же время роль обязательных фигур возрастала, так как при исполнении участниками одинаковых фигур можно было легче и, что самое главное, точнее, а следовательно и объективнее, определить сильнейшего.

Овладение обязательными фигурами способствует совершенствованию искусства катания на коньках. Многократное исполнение кругов, перетяжек и поворотов улучшает координацию, повышает двигательные возможности фигуриста. Недаром обязательные фигуры иногда называют «школой». Этим как бы подчеркивается, что они являются азбукой катания на коньках.

Программа школы, принятая в СССР и за рубежом, включает 41 фигуру. Они имеют форму кругов, параграфов и восьмерок.

Список использованной литературы:

1. Мишин. А. Фигурное катание для всех.

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Обучение катанию на коньках начинается с ходьбы по льду, овладения равновесием. Далее новичков знакомят с двумя видами скольжения вперед: скольжением по прямой линии и скольжением по дуге.

Скольжение вперед по прямой выполняется отталкиванием ребром конька при мягком положении колена опорной ноги с поочередным переносом веса тела с толчковой ноги на опорную. При правильном выполнении этого движения на льду остается след, похожий на рисунок елочки. Характерными ошибками в этом упражнении являются толчок

носком и потеря равновесия при одноопорном скольжении. Чтобы избежать этих ошибок, нужно делать толчки средней частью конька и использовать упражнения, совершенствующие чувство равновесия. Одно из таких упражнений выполняется на три счета: толчок правой ногой, скольжение на двух ногах, пауза; толчок левой ногой, скольжение на двух ногах, пауза и т. д.

Скольжение по дуге является основным движением фигуриста, входящим во все виды фигурного катания. Трудность этого движения заключается в необходимости сохранять равновесие при наклоне туловища внутрь дуги. Движение выполняется так же, как и при скольжении по прямой. После толчка нужно наклонить туловище внутрь описываемой дуги. Следует обращать особое внимание на то, чтобы не допускать перекоса линии плеч и подгибания опорной ноги в голеностопном суставе. В качестве подводящего упражнения можно рекомендовать скольжение на двух ногах — змейку. При его выполнении необходимо акцентированное встречное вращение плеч относительно таза, что помогает более естественно выполнить все движение.

Другим эффективным упражнением является так называемый фонарик, в котором движение создается за счет активного сведения и разведения ног.

К числу движений, вызывающих определенные трудности у новичков, относятся толчки. Для овладения ими рекомендуются: имитация толчков с опорой на скользящий впереди предмет, а также отталкивание от бортика в двухопорном и одноопорном положении, толчки на дальность скольжения. Овладению правильным толчком способствует упражнение «самокат», при котором толчок постоянно выполняется одной ногой со скольжением на опорной, руки в стороны.

Обучение остановкам является важной частью программы обучения новичков. Различают остановки в двухопорном и одноопорном положении. Наиболее простой является Т-образная остановка. Торможение в этом случае осуществляется при скольжении вперед в двухопорном положении путем давления на внутреннее ребро ноги, находящейся сзади. Опорная нога слегка согнута, руки разведены в стороны. Более сложной является остановка, в которой торможение достигается поворотом двух ног перпендикулярно к направлению движения. Одна нога на внутреннем ребре конька, другая — на наружном. Плечи и голова повернуты в сторону движения. Тело слегка наклонено в сторону, противоположную направлению движения.

Распространенными видами торможения являются остановки; способами «полуплуг», «плуг», ребром конька в одноопорном положении. При торможении первым способом занимающийся выносит ногу вперед, разворачивает стопу поперек движения. Торможение осуществляется давлением на внутреннее, ребро конька. В момент выполнения торможения ноги чуть согнуты в коленях, спина прямая.

Способ «плуг» по своей технике схож с торможением «полуплуг». Отличие состоит в том, что торможение осуществляется обоими коньками. В момент торможения занимающийся сгибает ноги, поворачивает их носками внутрь и нажимает на внутренние ребра.

Остановка ребром конька в одноопорном положении сложна для новичков. Это объясняется необходимостью выполнить плавный переход от скольжения к торможению. Принцип выполнения торможения такой же, как и в способе «полуплуг». Указанные способы остановок применяются при выполнении скольжения вперед. Встречающиеся в практике способы торможения — носком, пяточной частью — неправильны, часто приводят к нежелательным навыкам. Так, например, использование носковой части конька для выполнения не только торможения, но и толчка является грубой ошибкой и противоречит правилам. Торможение пяточной частью конька в большинстве случаев неэстетично и затрудняет дальнейшее освоение приемов правильного торможения ребрами конька.

Чтобы остановиться при скольжении назад, занимающийся ставит ногу на внутреннее ребро, перпендикулярно к направлению движения, и переносит на нее вес тела.

Список использованной литературы:

1. Фигурное катание на коньках: Учеб. для ин-тов физ. культ. Под общ. ред. А. Н. Мишина. — М.: Физкультура и спорт, 1985. — 271 с.

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

При выполнении кругов фигурист чертит две касающиеся окружности. Одна окружность исполняется на правой ноге, другая — на левой. В восьмерках тот же рисунок вычерчивается непрерывно на одной ноге. В параграфах на каждой ноге исполняется полторы окружности, в результате рисунок представляет собой три касающиеся окружности, центры которых лежат на одной прямой.

Главная задача при выполнении обязательных упражнений состоит в начертании на льду фигур заданной формы: кругов, параграфа и восьмерки.

Каждую обязательную фигуру можно условно разделить на части, или элементы, которых в современном фигурном катании семь: дуга, перетяжка, тройка, скобка, петля, крюк и выкрюк. Чтобы начать движение и поддерживать его, применяют толчки. В начале фигуры толчок называют стартовым, а в процессе ее выполнения — переходным.

Дуга всегда имеет постоянную кривизну и исполняется строго на одном из ребер конька.

Перетяжка состоит из двух дуг. В ее центре производится смена ребра. Расстояние между следами в этой точке равно толщине конька, а длина участка, на котором выполняется смена ребра, должна быть как ножке меньше.

Тройка имеет смену ребра в вершине. Острие элемента направлено внутрь круга. Признаком правильного начертания этого элемента является наличие в вершине перерыва следа, равного толщине конька.

Скобка, как и тройка, имеет смену ребра конька в вершине. Острие элемента, однако, направлено наружу круга. Признаком правильного начертания является наличие в вершине пересечения следов, составленных наружным и внутренним ребрами конька (называются фигуристами усиками).

Петля выполняется на одном ребре. Форма ее продолговатая, соотношение длины и ширины 3: 2.

Крюк по рисунку, оставленному на льду, является комбинацией тройки с перетяжкой. Исполняется на одном ребре. Острие направлено внутрь начальной полуокружности фигуры.

Выкрюк — это комбинация скобки с перетяжкой. Исполняется на одном ребре. Острие направлено наружу начальной полуокружности фигуры.

При исполнении обязательной фигуры для получения и поддержания хода используется толчок. Толчок в начале фигуры называют стартовым, а толчки в процессе выполнения фигуры — переходными. Рисунок, оставляемый коньками при толчках, также является предписанным. Толчки бывают; вперед наружу, вперед внутрь, назад наружу и назад внутрь. Все толчки выполняются внутренними ребрами коньков. Поэтому если перед толчком фигурист скользит на внутреннем ребре (вперед или назад), то смены ребра перед толчком не делают, если же на наружном ребре, то смена ребер производится, и осуществляется она непосредственно перед началом толчка.

Качественное начертание обязательных фигур обеспечивают:

Геометрическая правильность рисунка. Для ее оценки принята система воображаемых линий: продольная ось, поперечные оси и линии коридоров. Точность начертания дуг и окружностей определяют путем сравнения их с воображаемой (или начерченной циркулем) эталонной окружностью или ее частью.

Геометрическая правильность рисунка, проще — геометрия рисунка, соблюдена, если все круги фигуры выполнены одинаковыми по величине, а их центры расположены на одной прямой — продольной оси фигуры. Перетяжки, петли, скобки, крюки и выкрюки также должны быть расположены на продольной оси. Тройки могут лежать как на этой оси, так и в точках, делящих круг на три равные части (в фигурах с двукратными тройками). Все элементы также должны быть геометрически правильными: одинаковыми по величине и симметричными. Детали фигуры, включая рисунки толчков, должны полностью соответствовать утвержденному правилами образцовому рисунку. В фигурах с петлей ее длина составляет треть диаметра круга. Длина петли относится к ширине как 3:2.

Реберность выполнения. Под этим термином подразумевается соблюдение правил скольжения на ребрах конька при выполнении того или иного элемента. Так, дугу, крюк, выкрюк и петлю выполняют постоянно на одном ребре конька. В тройках и скобках происходит смена ребра, осуществляемая в одной точке — вершине поворота. Следы не должны содержать утолщений, скребков, углублений. Эти дефекты влекут за собой нарушение реберности. Важно, чтобы следы были тонкими, но уверенно начерченными, без искривлений и волнистости.

Покрытие следа. Выполняя фигуру, спортсмен стремится к полному подобию движений: каждый новый след должен повторять предыдущий. Чем меньше расстояние между отдельными следами, тем лучшим считается покрытие.

Осанка. Выполняя обязательные фигуры, спортсмену необходимо следить за своей осанкой. От правильной осанки зависят не только внешний вид спортсмена и впечатление, которое он производит своим катанием, но и четкость кругов, следа и поворотов, что в итоге является самым главным.

Размер фигуры. Диаметр кругов в больших фигурах составляет три-четыре роста фигуриста, а в фигурах с петлями приблизительно равен длине пяти коньков.

Список использованной литературы:

1. Фигурное катание на коньках: Учеб. для ин-тов физ. культ. Под общ. ред. А. Н. Мишина. — М.: Физкультура и спорт, 1985. — 271 с.

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Почти все тренеры сходятся во мнении, что изучение обязательных упражнений следует начинать с освоения основных позиций, чтобы фигуристы были технически подготовлены к выполнению самих упражнений. Практика показала, что, когда изучение тех или иных позиций начинают при скольжении по прямой, фигуристы быстрее осваивают их потом при скольжении по кругу.

При выполнении обязательных фигур спортсмен принимает бесчисленное множество положений, которые все же можно систематизировать по отдельным признакам.

Наибольшее распространение получила система положений, предложенная и обоснованная Н.А. Паниным (1928 г.) и опубликованная в 1933 г. в книге «Фигурное катание на коньках».

По этой системе все положения можно свести к двум группам, взяв за основной признак взаимное расположение фронтальных (поперечных) осей плечевого пояса и таза. В первом случае оси плечевого пояса и таза лежат приблизительно в одной вертикальной плоскости, туловище фигуриста не скручено; во втором случае оси плечевого пояса и таза перекрещиваются, туловище скручено.

При рассмотрении положений тела фигуриста в условиях опоры возникает необходимость различать опорную и свободную ногу.

Признак взаимного расположения фронтальных осей плечевого пояса и таза дополняется признаком расположения свободной ноги относительно опорной. При выполнении обязательных фигур спортсмен приближенно может принимать одну из 4 позиций:

I позиция — туловище не скручено, свободная нога сзади опорной; II позиция — туловище скручено, свободная нога сзади опорной; III позиция — туловище не скручено, свободная нога впереди опорной; IV позиция — туловище скручено, свободная нога впереди опорной.

Приведенные позиции существуют независимо от фронта скольжения. Существует 4 основные позиции в случаях движений вперед и назад на наружном и внутреннем ребрах конька.

Список использованной литературы:

1. Смушкин Я.А. Искусство фигурного катания на коньках. — М.: Советская Россия, 1967.— 230 с.
2. Фигурное катание на коньках: Учеб. для ин-тов физ. культ. Под общ. ред. А. Н. Мишина. — М.: Физкультура и спорт, 1985. — 271 с.

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

При исполнении обязательной фигуры для получения и поддержания хода используется толчок. Толчок в начале фигуры называют стартовым, а толчки в процессе выполнения фигуры — переходными. Рисунок, оставляемый коньками при толчках, также является предписанным. Толчки бывают; вперед наружу, вперед внутрь, назад наружу и назад внутрь. Все толчки выполняются внутренними ребрами коньков. Поэтому если перед толчком фигурист скользит на внутреннем ребре (вперед или назад), то смены ребра перед толчком не делают, если же на наружном ребре, то смена ребер производится, и осуществляется она непосредственно перед началом толчка.

Стартовые и переходные толчки обеспечивают необходимую скорость скольжения. При разучивании их следует обращать внимание на место старта, исходную позицию, силу толчка, постановку опорной ноги и рисунок «толчковых» следов.

Место старта. На тренировках перед выполнением обязательных фигур фигуристы обычно чертят на льду оси и вспомогательные круги, которые служат им ориентиром для начала толчка, выполнения поворотных элементов и покрытия рисунка фигуры.

На соревнованиях не разрешается наносить на лед какие бы то ни было ориентиры. Фигурист на глаз должен определить направление осей и выбрать на льду место для старта. В зависимости от характера стартового толчка меняется и место его.

Исходная позиция. Все виды стартов в обязательных упражнениях можно условно разделить на простые и сложные.

Фигурист принимает перед выполнением упражнений различные исходные стартовые положения.

Сила толчка. Известно, что чем сильнее толчок, тем выше скорость скольжения, но не всегда нужен максимальный по силе толчок. При выполнении петель и скобок отталкиваться следует слабее, чем при выполнении восьмерок.

Сила толчка зависит от усилия толчковой ноги и работы всего корпуса, в частности верхнего пояса. На силу отталкивания в толчках влияет и предварительное отведение назад свободной ноги. Не всегда нужно, замыкая след, ставить ногу перед отталкиванием в третью позицию. При выполнении сложных восьмерок в момент старта мах назад свободной ногой дает возможность увеличить силу отталкивания за счет более широкой амплитуды маха.

Постановка опорной ноги. Ставить опорную ногу на лед во всех случаях нужно в направлении поперечной оси в точке пересечения с продольной осью, причем сразу же на соответствующее ребро. Чтобы сохранить устойчивость при скольжении, конек ставят на лед средней частью, за исключением случаев выполнения петлевых фигур.

Толчки назад. При выполнении стартовых толчков назад-наружу и назад-внутрь необходимо, чтобы уже в исходном положении толчковая нога была согнута. В процессе толчка нужно следить за тем, чтобы тело перемещалось в направлении скольжения только по горизонтали, исключая подпрыгивания и приземления на опорную ногу.

В толчках назад особенно трудно обеспечить прямое положение туловища в первый момент после толчка. Для этого фигурист должен стремиться возможно быстрее привести толчковую ногу в положение над следом.

Распространенная ошибка в толчках назад — искажение рисунка начального участка следа. В толчках наружу это излишняя кривизна, в толчках внутрь — недостаточная. Для исправления ошибок в первом случае обычно достаточно постоянно контролировать правильность следа, во втором, кроме этого, необходимо специальными упражнениями вне льда развить способность разворачивать стопу до нужного предела.

Все толчки выполняются без участия зубцов конька, коротко, то есть таким образом, чтобы не допустить остановки движения тела. Постановка опорной ноги при толчке должна быть строго на то ребро, на котором в дальнейшем будет выполняться скольжение. Следует помнить, что толчок является началом следа и от его исполнения во многом зависит качество всей фигуры.

Список использованной литературы:

1. Мишин. А. Фигурное катание для всех.
2. Смушкин Я.А. Искусство фигурного катания на коньках. — М.: Советская Россия, 1967.— 230 с.

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Дуга. Скольжение по дуге — основное движение в фигурном катании вообще и в обязательных фигурах в частности. Рассмотрим требования, соблюдение которых обеспечивает качественное выполнение скольжения.

Положение тела. Во время скольжения продольная ось тела должна быть прямой. Линия плеч и линия бедер перпендикулярны к продольной оси.

Наиболее грубая и опасная техническая ошибка — искривление продольной оси тела в боковом и переднезаднем направлениях.

Искривление в боковом направлении возникает в том случае, когда наружное плечо излишне опущено, а внутреннее поднято.

Искривление продольной оси тела обычно происходит после толчка и приводит к неправильному положению свободной ноги и плеч с первых моментов скольжения. Причину искривления оси вперед надо искать в чрезмерном наклоне вперед верхней части туловища, что объясняется инстинктивной боязнью упасть назад при первых шагах на льду.

Положение головы. Голова фигуриста, как правило, должна располагаться на продольной оси. В тех случаях, когда фигурист ведет длительный контроль за следом, голову можно слегка наклонить, но туловище при этом должно сохранять прежнее положение.

Положение рук. При скольжении руки должны составлять единое целое с верхней частью туловища. Кисти рук находятся на уровне таза и слегка напряжены. Степень их напряжения меняется: при выполнении толчка, подготовке к повороту, в повороте; после поворота и перетяжки она больше, при выполнении других частей фигуры меньше. Для лучшего ощущения мышц руки начинающим при простом скольжении можно рекомендовать контролировать напряжение последней фаланги среднего пальца. Тогда вся рука, включая кисть, окажется закрепленной в нужной степени, что исключит перенапряжение.

Положение опорной ноги. При выполнении элементов опорная нога слегка согнута в голеностопном, коленном и тазобедренном суставах. Движения ее должны быть мягкими — нога сгибается и разгибается, выполняя роль амортизатора и предотвращая возникновение значительных вертикальных усилий.

Кроме сгибания и разгибания опорная нога постоянно выполняет движения, связанные с поворотами внутрь и наружу.

Положение свободной ноги. Находясь впереди, свободная нога слегка развернута, немного согнута в коленном суставе, носок вытянут и расположен в 5—10 см от льда. Пятка находится на расстоянии 20—25 см от носка опорной ноги. В положении сзади нога развернута, слегка согнута в коленном суставе, носок вытянут и находится над следом в 10—15 см и в 30—40 см от пятки опорной ноги.

При движении вперед из положения сзади свободная нога, не меняя степени супинации, приближается к опорной, выходит вперед и одновременно слегка разворачивается. При движении назад последовательность движений обратная. Признаком высокого мастерства выполнения обязательных фигур является слитность и плавность движений свободной ноги.

Участок скольжения конька. При скольжении вперед конец касается льда не всей поверхностью полоза, а лишь его участком длиной около 8—12 см, который сдвинут от середины конька к пятке на 2—3 см. При скольжении назад этот участок смещается на то же расстояние в сторону зубца конька. Рациональное использование участков полоза конька с различной кривизной помогает качественному выполнению фигур. Смена участков конька, так называемый перекат, заключается в том, что детали рисунка с большей кривизной следа следует проходить на более круглых частях полоза. Движения конька должны напоминать движения пресс-папье при промокании чернил. Несмотря на общий характер движения конька в различных элементах, скоростной режим переката различен: самый медленный — в петлях, самый быстрый — в скобках.

Как при простом скольжении, так и при выполнении петель и элементов с поворотами очень важно, чтобы смена участка скольжения проходила плавно и непрерывно.

Овладение уверенным скольжением вперед и назад на внутренних и наружных ребрах конька позволяет перейти к изучению перетяжек, поворотов и петель.

Список использованной литературы:
Мишин. А. Фигурное катание для всех.

1. Фигурное катание на коньках: Учеб. для ин-тов физ. культ. Под общ. ред. А. Н. Мишина. — М.: Физкультура и спорт, 1985. — 271 с.

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Поворот. Повороты являются наиболее сложными элементами школы. Движения при выполнении поворотов можно разделить на основные и вспомогательные. К основным движениям относятся встречное вращение верхней части туловища относительно нижней и перемещение центра тяжести тела в горизонтальной плоскости из одного круга в другой в крюках и выкрюках. К вспомогательным движениям относятся движения опорной и свободной ноги.

Важно учесть, что при подготовке к повороту, в самом повороте

и на выезде первостепенное значение имеет поворот плечевого пояса относительно таза и лишь затем положение рук. Своего рода контрольными точками в этих случаях следует считать точки 1 и 2 на линии плеч фигуриста и точки 5 и 4 на линии бедер. Взаимное положение плеч и бедер, величина угла между линиями 1—2 и 3—4 служат критерием скрученности туловища, т. е. степени подготовки.

Следует стремиться к тому, чтобы линия рук приблизительно совпадала с линией плеч. Недопустимо прижимать к туловищу руки, сгибать в локтях и т. п.

При подготовке и выполнении поворота вперед ведущую роль играют рука и плечо, находящиеся сзади по отношению к направлению скольжения, а при проведении поворота назад — рука и плечо, находящиеся впереди.

Другая важная особенность подготовки к поворотам связана с различной геометрией рисунка в разных поворотах. Если направление скольжения в момент подготовки к повороту совпадает с направлением скольжения после его выполнения (тройка, выкрюк), то подготовка может длиться вплоть до начала поворота. Если направление скольжения в момент подготовки противоположно направлению скольжения после поворота (скобка, крюк), то подготовка в основном должна быть закончена до начала поворота. Это объясняется тем, что в тройке и выкрюке направление вращения конька в повороте совпадает с направлением закругления дуги после поворота. В скобке и выкрюке оно противоположно закруглению дуги после поворота. Поэтому начинать такие повороты нужно при отсутствии остаточного вращения верхней части туловища, создающегося в процессе подготовки. Вот почему подготовка к скобке и крюку должна быть закончена до начала поворота (тогда остаточное вращение будет несколько нейтрализовано). Это способствует более правильной форме самого поворота и предотвращает искажение кривой скольжения после поворота.

Вторым основным движением в поворотах является перенос центра тяжести тела из одного круга в другой при выполнении выкрюков и крюков. Это достигается за счет переноса верхней части туловища наружу по отношению к положению динамического равновесия, в результате чего центр тяжести тела перемещается в сторону второго круга и возникает противоположно направленное скольжение по дуге.

К важным вспомогательным движениям относятся сгибание и разгибание опорной ноги. Общее правило вертикальных движений, выполняемых опорной ногой, может быть схематически выражено правилом: низко-высоко-низко. Это значит, что перед выполнением любого поворота опорная нога несколько согнута, во время выполнения разгибается и после поворота вновь слегка сгибается. Полное выпрямление опорной ноги при этом нежелательно.

При перемещении центра тяжести тела вверх (разгибание опорной ноги) первым начинает разгибаться тазобедренный сустав, затем к работе подключаются менее сильные, но более быстрые мышцы коленного сустава. К этому моменту конек начинает въезжать в поворот, и фигуристу нужно выполнить наиболее тонкую, требующую филигранных движений часть элемента — носик. В этом движении участвуют мышцы стопы. Сгибание опорной ноги выполняется в обратном порядке.

При выполнении поворотов свободная нога участвует во встречном движении верхней части туловища относительно нижней. Вместе с тем свободная нога выполняет и специфическую функцию — ее движение облегчает въезд и выезд из поворота. Правильное движение свободной ноги в значительной степени помогает избежать скобления льда коньком и способствует начертанию глубокого симметричного, тонкого поворота с острой вершиной, препятствует возникновению других ошибок.

Список использованной литературы:

1. Фигурное катание на коньках: Учеб. для ин-тов физ. культ. Под общ. ред. А. Н. Мишина. — М.: Физкультура и спорт, 1985. — 271 с.

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Круги. Основным требованием, предъявляемым к исполнению кругов, является скольжение точно по окружности. При выполнении кругов первостепенное значение имеет не только их форма и покрытие, но и совершенство манеры скольжения: мягкая работа опорной ноги, правильная смена позиций, осанка, правильное движение свободной ноги, скольжение на нужной части полоза, оптимальная величина наклона конька ко льду и т. д.

Круг вперед-наружу начинают во II позиции и сохраняют ее при прохождении первой трети окружности, постепенно ослабляя ее к концу. На второй трети окружности свободную ногу подтягивают к опорной и выносят, слегка скрестив с последней. Одновременно с этим руку, одноименную опорной ноге, выносят вперед, а другую отводят назад. Важно, чтобы вынос свободной ноги вперед и перевод рук выполнялись и ощущались спортсменом как встречное вращение плечевого пояса относительно таза. Другими словами, вращение верхней части тела должно быть компенсировано движением нижней. Последнюю треть окружности выполняют в IV позиции.

Вариант: фигуру начинают в I позиции, а заканчивают в IV.

Круг вперед-внутрь. Первую треть окружности выполняют во II позиции. На второй трети выносят свободную ногу вперед, слегка скрещивают с опорной и при этом одноименную руку отводят назад, а другую выносят вперед. Последнюю треть окружности выполняют в IV позиции.

Вариант: фигуру начинают в I позиции, а заканчивают в IV.

Круг назад-наружу. Существует три основных варианта выполнения круга назад-наружу. Использовавшийся еще на первых соревнованиях по обязательным фигурам можно назвать классическим. Поворот головы наружу в этом варианте выполняют в средней трети фигуры. Начинают движение обычным стартовым толчком назад-наружу с переходом к скольжению в III позиции; голова обращена внутрь круга. Последнюю треть круга выполняют в I позиции.

Второй вариант применяют после выполнения выкрюка вперед-наружу. Поворот головы и плеч осуществляют непосредственно во время толчка.

Третьим вариантом круга назад-наружу пользуются при выполнении крюка назад-наружу и восьмерки с тройкой назад-наружу. Выполняют его только после переходных толчков в перечисленных выше фигурах.

Круг назад-внутрь. Классический вариант выполнения этой фигуры, известный со времени появления обязательных фигур, начинают обычным толчком с переходом к скольжению в IV позиции; голова повернута наружу круга. Как только начнется устойчивое скольжение, голову поворачивают внутрь круга, чтобы зрительно контролировать след.

Второй вариант круга назад-внутрь используют для выполнения крюков и троек назад-внутрь.

Третий вариант, появившийся в последние годы, применяют для облегчения зрительного контроля следа после крюка вперед-внутрь и после второй скобки в восьмерке со скобками назад. Этот способ наиболее сложен, но позволяет практически весь круг выполнять с зрительным контролем следа. Неудобство позы ощущается в последней трети круга. Для того чтобы не потерять равновесия в конце круга, следует плавно поворачивать верхнюю часть тела в отрицательном направлении.

Список использованной литературы:

1. Фигурное катание на коньках: Учеб. для ин-тов физ. культ. Под общ. ред. А. Н. Мишина. — М.: Физкультура и спорт, 1985. — 271 с.

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Перетяжки. Главные требования, предъявляемые к выполнению этих элементов, — смена ребра на продольной оси фигуры и геометрически точное сопряжение дуг въездов и выезда из перетяжки.

Перетяжка вперед-наружу. Выполняют ее из исходного положения в IV позиции, которое принимают на расстоянии 1—1,5 м от центра перетяжки. Во время выполнения свободную руку выносят вперед, а свободную ногу отводят назад, принимая II позицию. Степень скрученности тела должна быть такой же, как и перед перетяжкой.

Этот вариант применяют в том случае, если после перетяжки выполняют скобку. Если же после перетяжки следует тройка, свободную руку обычно не выносят вперед, а оставляют сзади.

В восьмерке со скобкой назад иногда применяют вариант выполнения перетяжки вперед-наружу, в котором свободная нога все время остается впереди. Используют его, как правило, опытные фигуристы.

Перетяжка вперед-внутрь. Способы ее выполнения подобны описанным выше, Основной вариант с выведением руки, одноименной свободной ноге вперед, применяется при начальном обучении, второй без выноса этой руки вперед; третий, когда свободная нога находится впереди до и после перетяжки — используют опытные фигуристы.

Перетяжка назад-наружу. На практике встречаются два основных варианта выполнения элемента: первый — для фигур с тройками, второй — для фигур со скобками. Первый вариант начинают во II позиции ходом назад. Голова повернута внутрь первого круга. Плечевой пояс скручен относительно таза в отрицательном направлении. В момент смены ребра опорное плечо и руку отводят еще дальше назад, голову еще больше поворачивают назад, свободную ногу выносят вперед в слегка скрещенное положение.

В фигурах со скобками перед перетяжкой обычно принимают II позицию. Свободная нога сзади, рука впереди, голова обращена наружу первого круга. При перетяжке свободную ногу выносят вперед в слегка, скрещенное положение, руку, одноименную свободной ноге, отводят назад.

Перетяжка назад-внутрь. Применяются два основных варианта выполнения этого элемента. Первый, используемый довольно давно, начинают в I позиции ходом назад. Голова повернута назад, свободная рука впереди. В момент перетяжки свободную ногу выносят вперед в слегка скрещенное положение. Руку, одноименную свободной ноге, отводят назад. Этот вариант применяют в параграфах с тройкой и двукратными тройками, в параграфе с петлями, а также при выполнении первого следа в восьмерке вперед со скобками.

Второй вариант применяют в параграфе со скобками и восьмерке со скобками вперед. Начинают его во II позиции ходом назад. Голова повернута наружу круга, свободная нога сзади, рука, одноименная свободной ноге, впереди, одноименная опорной ноге — сзади. В момент перетяжки выполняют встречное движение: руку, одноименную опорной ноге, и свободную ногу выносят вперед.

Список использованной литературы:

1. Фигурное катание на коньках: Учеб. для ин-тов физ. культ. Под общ. ред. А. Н. Мишина. — М.: Физкультура и спорт, 1985. — 271 с.

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Тройки. Качество выполнения тройки определяют смена ребра в вершине поворота и симметрия его формы. В вершине идеально выполненной тройки можно увидеть разрыв следа, равный толщине лезвия конька, что свидетельствует о смене ребра непосредственно в вершине поворота. Сложность выполнения троек резко возрастает при недостаточной скорости скольжения. В этом случае первостепенное значение приобретает соблюдение правильных позиций, движений плечевого пояса, свободной и опорной ноги.

Тройка вперед-наружу. Перед тройкой принимают II позицию. Свободную ногу обычно удерживают сзади, чтобы предотвратить поворот таза, а при выполнении плечевой пояс и голову поворачивают в отрицательном направлении, нижнюю часть туловища — в положительном. Фигурист оказывается в I позиции. Во время въезда в поворот носок свободной ноги соединяется с пяткой опорной. После прохождения вершины стопу свободной ноги отводят назад на такое же расстояние, как и до поворота. На выезде из тройки принимают I позицию, стопа свободной ноги слегка развернута и находится несколько снаружи следа.

Тройка вперед-внутрь. Перед тройкой принимают I позицию. Свободная нога сзади, слегка развернута, носок находится над следом. Движения туловища, опорной и свободной ноги выполняются так же, как и в тройке вперед-наружу. На выезде принимают II позицию.

Тройка назад-наружу. Перед тройкой принимают IV позицию. Плечевой пояс и голова повернуты в положительном направлении. Свободная нога впереди в слегка скрещенном и развернутом положении. Во время поворота верхнюю часть туловища поворачивают в отрицательном направлении, таз в это время совершает встречное движение в положительном направлении. Свободная нога во время поворота обычно остается впереди. Выезд выполняется в III позиции.

Тройка назад-внутрь. Перед тройкой принимают III позицию, свободная нога слегка скрещена и развернута, голова повернута наружу круга.

Движения те же, что описаны выше, но на выезде принимают IV позицию. На практике встречаются и другие способы выполнения троек. Отличаются они положением свободной ноги до и после поворота. В ряде случаев для увеличения глубины троек и повышения их качества используют маховое движение свободной ноги. При этом стопа свободной ноги колеблется с небольшой амплитудой вдоль стопы опорной ноги. Этот вариант исполнения, как правило, целесообразен при низкой скорости скольжения (например, в восьмерках с двукратными тройками на втором круге).

Список использованной литературы:

1. Фигурное катание на коньках: Учеб. для ин-тов физ. культ. Под общ. ред. А. Н. Мишина. — М.: Физкультура и спорт, 1985. — 271 с.

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Скобки. Так же как в тройках, признаком качественного выполнения скобки являются смена ребра точно в вершине поворота и симметрия формы. В идеальной скобке ребра конька оставляют след в виде так называемых усиков.

Одно из главных требований к технике выполнения скобок — сильно скрученное туловище до и после поворота.

Скобка вперед-наружу. Во время подготовки плечевой пояс поворачивают в отрицательном направлении, таз — в положительном. Нужно стремиться к тому, чтобы в конце подготовки к выполнению элемента линия плеч совпадала с направлением скольжения, а линию таза пересекала.

Во время подготовки находящееся сзади свободное плечо еще больше отводится. Перед поворотом принимают типичную I позицию. Свободная нога сзади в разомкнутой позиции, голова повернута наружу круга в направлении будущего поворота.

При повороте плечевой пояс поворачивают в положительном направлении, таз — в отрицательном. Главное внимание уделяют отведению назад плеча, находящегося впереди.

Во время въезда в поворот носок свободной ноги соединяется с пяткой опорной. При выезде принимают III позицию. Свободную ногу выносят вперед в слегка развернутое, скрещенное положение.

Движение свободной ноги вперед на выезде из скобки выполняют так, чтобы стопы проходили рядом друг с другом.

Скобка вперед-внутрь. Перед поворотом принимают типичную III позицию. Свободная нога впереди, слегка развернута и скрещена с опорной. Голова повернута наружу в направлении предстоящего поворота.

При повороте плечевой пояс поворачивают в положительном направлении, таз — в отрицательном. Главное внимание уделяют движению плеча, находящегося сзади. Во время въезда в поворот свободную ногу отводят назад.

В вершине поворота стопы ног находятся на одной прямой в сомкнутом положении, на выезде свободную ногу отводят еще больше назад. После поворота фигурист принимает типичную I позицию, которая затем ослабляется.

Скобка назад-наружу. Перед поворотом принимают типичную II позицию. Свободная нога сзади опорной, слегка развернута и находится над следом. Голова повернута внутрь круга в направлении предстоящего поворота.

Во время въезда в поворот свободную ногу приближают к опорной, в вершине поворота стопы ног находятся на одной прямой в сомкнутом положении. На выезде свободную ногу отводят назад. После поворота принимают типичную I позицию, которую затем ослабляют.

Скобка назад-внутрь. Перед поворотом принимают типичную I позицию. Свободная нога сзади, слегка развернута и скрещена с опорной. Голова повернута внутрь круга в направлении места поворота. При повороте плечевой пояс поворачивают в положительном направлении, таз — в отрицательном. Главное внимание уделяют отведению назад плеча, находящегося сзади. Во время въезда в поворот свободная нога приближается к опорной, смыкаясь с ней в вершине. На выезде свободную ногу отводят назад. После поворота принимают типичную II позицию, которую постепенно ослабляют. Так же как и в тройках, при выполнении скобок встречаются различные варианты положения свободной ноги до и после поворота. Маховое движение чаще всего используют в сложных фигурах (например, в восьмерках со скобками вперед и назад).

Список использованной литературы:

1. Фигурное катание на коньках: Учеб. для ин-тов физ. культ. Под общ. ред. А. Н. Мишина. — М.: Физкультура и спорт, 1985. — 271 с.

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Крюки. Важнейшим условием качества крюков является выполнение его строго на одном ребре. Для этого требуется довольно значительно скрутить туловище перед поворотом. Важно помнить также, что возникновение перед поворотом вращательного движения в положительном направлении искажает форму крюка, создает значительные трудности при выезде из поворота и его завершении.

Крюк вперед-наружу. При подготовке плечевой пояс поворачивают в положительном направлении, нижнюю часть туловища (линию таза) удерживают в положении перпендикулярном к направлению скольжения.

Свободная нога развернута и в начале подготовки удерживается сзади, чтобы предупредить поворот таза в положительном направлении. Во время подготовки плечо, находящееся сзади, отводят еще больше.

В конце подготовки свободную ногу выносят вперед и принимают типичную III позицию. Линию плеч стремятся расположить вдоль линии скольжения, линия таза перпендикулярна к ней. Свободная нога впереди в разомкнутой позиции, слегка развернута и скрещена с опорной. Во время поворота плечи энергично поворачивают относительно таза. Важно при этом отвести назад плечо и руку, находящиеся впереди. Голову поворачивают в направлении крайнего круга.

Свободную ногу во время въезда подтягивают к опорной, в вершине поворота стопы плотно прижимают друг к другу. На выезде свободную ногу выносят вперед; она слегка развернута и скрещена с опорной. После поворота фигурист принимает типичную IV позицию, которая затем ослабляется и переходит в I или во II позицию, в зависимости от варианта выполнения крайнего круга.

Крюк вперед-внутрь. В ходе подготовки фигурист принимает типичную I позицию. При выполнении плечи энергично поворачивают относительно таза, а голову одновременно поворачивают в направлении крайнего круга. При въезде в поворот свободную ногу приближают к опорной и в вершине поворота ее носок прижимают к пятке опорной. На выезде принимают III позицию и стопу свободной ноги выносят вперед; она слегка развернута и скрещена с опорной.

Крюк назад-наружу. При подготовке принимают типичную I позицию. Голова повернута назад, свободная нога сзади. Фигурист стремится расположить линию плеч вдоль следа, линию таза — поперек. В повороте ведущую роль играет отведение назад плеча и руки, находящихся сзади. Свободную ногу в вершине соединяют с опорной, а на выезде вновь отводят назад. После поворота фигурист находится в типичной II позиции, которая затем ослабляется.

Крюк назад-внутрь. В ходе подготовки фигурист принимает типичную II позицию. Голова повернута наружу круга, взгляд обращен в направлении скольжения. Спортсмен стремится расположить линию плеч вдоль следа, линию таза — поперек. Свободная нога сзади в разомкнутой позиции и скрещена с опорной так, что ее пятка находится над следом. В этой позиции целесообразно слегка разворачивать свободную ногу, что приводит к повороту таза в отрицательном направлении и увеличивает скрученность туловища. При подготовке особое внимание уделяют отведению назад плеча, одноименного опорной ноге. Во время поворота очень важно отвести назад плечо, одноименное свободной ноге. В повороте, как правило, свободная нога из разомкнутого положения сзади переходит в сомкнутое, а затем вновь отводится в положение назад. Завершают поворот в I позиции. При выполнении крюков используют маховое движение свободной ноги.

Список использованной литературы:

1. Смушкин Я.А. Искусство фигурного катания на коньках. — М.: Советская Россия, 1967.— 230 с.
2. Фигурное катание на коньках: Учеб. для ин-тов физ. культ. Под общ. ред. А. Н. Мишина. — М.: Физкультура и спорт, 1985. — 271 с.

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Выкрюки. Выкрюки, как и крюки, выполняют строго на одном ребре.

Выкрюк вперед-наружу. Подготовку начинают во II позиции. Плечевой пояс поворачивают в отрицательном направлении, движения плеч и таза взаимно уравновешиваются таким образом, чтобы суммарный вращательный эффект подготовки был близок к нулю. Перед поворотом принимают III позицию. Плечевой пояс поворачивают в отрицательном направлении, линию таза располагают поперек следа, свободная нога впереди, слегка скрещена с опорной. Встречное движение плечевого пояса относительно таза выполняют плавно. Во время поворота стопу свободной ноги плотно подтягивают к опорной, а затем выносят вперед. Заканчивается поворот в III позиции.

Выкрюк вперед-внутрь. Подготовку начинают во II позиции. В повороте плечевой пояс поворачивают в положительном направлении, стопу свободной ноги плотно прижимают к опорной, а затем выносят вперед. При завершении поворота принимают IV позицию, руки направлены вдоль следа, голова повернута назад.

Выкрюк назад-наружу. Подготовку начинают в III позиции. Плечевой пояс поворачивают в отрицательном направлении, свободную ногу выносят назад в скрещенное положение. Голова повернута назад в направлении предстоящего поворота. Перед поворотом принимают II позицию. При выполнении плечевой пояс поворачивают в положительном направлении, стопу свободной ноги подтягивают к опорной, а затем отводят назад в слегка развернутое положение. Носок свободной ноги направлен ко льду и находится над следом. Завершают поворот в I позиции.

Выкрюк назад-внутрь. Подготовку начинают в I позиции. Перед поворотом плечевой пояс повернут в отрицательном направлении, взгляд обращен в направлении поворота. Свободная нога сзади в слегка скрещенном положении. Во время выполнения плечевой пояс поворачивают в положительном направлении, свободную ногу удерживают сзади, носок над следом. Завершают поворот во II позиции.

Список использованной литературы:

1. Смушкин Я.А. Искусство фигурного катания на коньках. — М.: Советская Россия, 1967.— 230 с.
2. Фигурное катание на коньках: Учеб. для ин-тов физ. культ. Под общ. ред. А. Н. Мишина. — М.: Физкультура и спорт, 1985. — 271 с.

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Петли. Петля — один из наиболее сложных элементов «школы». Основными требованиями, предъявляемыми к исполнению петель, являются соблюдение предписанной каплеобразной формы петли, правильные соотношения размеров петли и круга, а также отсутствие скоблений коньком льда. За время, длящееся от начала до конца одной петли, фигурист совершает два оборота: один — в результате объезда окружности, второй — в результате объезда самой петли.

При выполнении петли вращательное движение сначала передается от верхней части тела нижней, а затем, во второй половине петли,

вращение нижней части прекращается в результате встречного вращения плечевого пояса и рук. Наибольшее количество ошибок в петлях вызвано неправильным положением линии плеч. Тело должно занимать такое положение, чтобы линия плеч была слегка наклонена внутрь дуги, т. е. чтобы внутреннее плечо оказалось несколько ниже наружного.

Специфической особенностью техники выполнения петель является рациональное использование различных участков полоза конька: наиболее крутой участок следа выполняется на более круглой части полоза. Перекат конька должен быть следствием сгибания опорной ноги при сохранении туловища в максимально прямом положении, а не наклона вперед.

Критерием точности движения свободной ноги служит точка в вершине петли. Свободная нога должна догнать опорную не раньше, чем та достигнет вершины петли. Следствием преждевременного выноса свободной ноги вперед является круглая форма петли и затрудненное выполнение последующей перетяжки в восьмерках.

Петля вперед-наружу. Перед толчком занимают II позицию. Толчок выполняют аккуратно, на небольшой скорости. После толчка свободная нога оказывается сзади, носок над следом. Верхнюю часть туловища плавно поворачивают в положительном направлении. Вращение передается нижней части туловища, в результате чего кривизна дуги скольжения постепенно возрастает. Начинается въезд в петлю.

Вращение плечевого пояса в положительном направлении продолжается до того момента, когда конек достигнет вершины петли. Свободную ногу постепенно перемещают в сторону; в вершине петли стопа свободной ноги находится точно над продольной осью фигуры. Когда конек опорной ноги достигнет вершины петли, начинается так называемое обратное движение — плечевой пояс и руки вращаются в отрицательном направлении. Одновременно свободную ногу выносят вперед, контролируя положение плеч, чтобы они не наклонялись наружу круга.

Участок скольжения полоза должен плавно перемещаться от среднезадней части лезвия к передней в вершине петли и затем снова к среднезадней.

Выполнение петли облегчается, если движение свободной ноги будет носить характер плавного маха. Опорную ногу сгибают у вершины петли, затем несколько выпрямляют, облегчая выезд, который выполняют в IV позиции. Перед толчком опорную ногу вновь сгибают, что облегчает смену ноги и обеспечивает мягкое выполнение следующей петли.

Петля вперед-внутрь. Подготовку начинают в слабой II позиции. Свободная нога сзади, слегка развернута, носок над следом. Верхней частью тела делают плавный поворот. Ведущими в этом движении являются свободное плечо и рука. В дальнейшем во вращение вовлекается нижняя часть тела и конек въезжает в петлю.

После того как конек достигнет вершины петли, плечевой пояс начинает поворот в отрицательном направлении. Ведущими в этом движении являются опорное плечо и рука. При выполнении петли исключительно важно движение свободной ноги.

При въезде в петлю стопу свободной ноги подтягивают к опорной; в вершине петли стопы прижаты друг к другу. При выезде из петли свободную ногу выносят вперед в скрещенное положение. Выполняя это движение, фигурист как бы гладит стопой свободной ноги стопу опорной. Выезд выполняется в IV позиции.

Работа опорной ноги и смена участка скольжения происходят как в петле вперед-наружу.

Петля назад-наружу. Начинать фигуру можно с помощью толчка, как при выполнении круга назад-наружу, но лучше с помощью специального толчка подкладкой, который используют только в фигурах с петлями. После старта принимают IV позицию. Плечо и рука, находящиеся сзади, слегка приподняты и придают верхней части туловища вращение. Положение свободной ноги чуть развернутое, слегка скрещенное над опорной. Скольжение происходит на средней (несколько смещенной к передней) части конька. В момент, когда конек находится в вершине петли, свободную ногу располагают на продольной оси фигуры на расстоянии одного конька от опорной ноги. При дальнейшем движении свободной ноги это расстояние постепенно уменьшается. В вершине петли ведущей становится рука, одноименная опорной ноге. Скольжение выполняется на передней части конька. При выезде из петли принимают II позицию и скользят на средней (несколько смещенной к передней) части конька.

Петля назад-внутрь. Начинают ее толчком, как в фигуре № 4, только со значительно меньшей скоростью и амплитудой движения. После старта принимают III позицию. Свободная нога над следом, слегка развернута. Плечо и рука, одноименные опорной ноге, придают телу вращение. При въезде в петлю стопу свободной ноги плавно и плотно проводят вдоль стопы опорной ноги и после прохождения вершины петли отводят назад в слегка скрещенное положение. Плечи выполняют обратное движение, и фигурист на выезде принимает I позицию. Смена участка скольжения происходит как в петле назад-наружу.

Список использованной литературы:

1. Фигурное катание на коньках: Учеб. для ин-тов физ. культ. Под общ. ред. А. Н. Мишина. — М.: Физкультура и спорт, 1985. — 271 с.

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Выполнение обязательных фигур связано с начертанием на льду рисунка. В силу этого главным в методике обучения должно стать воспитание у спортсмена аккуратности, внимательности и точности при условии совершенного владения движениями.

Другая особенность обучения обязательным фигурам связана с тем, что выполнение основных элементов базируется на более простых элементах. Такая связь между простым и сложным существует, конечно, и в других разделах фигурного катания, как и в других видах спорта вообще.

Но в обязательных фигурах она выражена наиболее ярко: простые элементы — толчки, дуги, тройки, перетяжки и т. д. — в различных сочетаниях образуют другие, более сложные фигуры.

Любой разучиваемый элемент нужно рассматривать не как законченный, самостоятельный, а как составную часть сложной фигуры. Разнообразны и технические приемы выполнения отдельных элементов обязательных фигур. Объединенные вместе, они составляют единую, цельную систему обучения. Единство различных технических приемов — обязательное условие высокой эффективности их выполнения. Если каждый элемент обязательных фигур преподносят обучающемуся изолированно, без связи с более простыми и сложными элементами, если выполнение всех деталей-фигур не объединено общими принципами и положениями, эффективность обучения падает, а сроки обучения возрастают.

Последовательность обучения новым фигурам. При ознакомлении спортсменов с новой фигурой необходимо обращать особое внимание на те движения, позиции, отталкивания и т. п., которые встречались в более простых, уже знакомых фигурах. Они должны стать фундаментом, своего рода опорными пунктами при изучении каждой фигуры.

Спортсмены, приступающие к освоению новой фигуры, должны уверенно выполнять весь комплекс движений вне льда. Овладевать позициями эффективнее в зале, перед зеркалом. Занятие проводится по следующей схеме:

1. Словесное объяснение сути фигуры, принципа выполнения. 2. Показ кинограммы образцового выполнения. 3. Разучивание позиций и движений: а) стартовое положение; б) подготовка к элементу; в) положение линии плеч, рук, таза и свободной ноги перед выполнением элемента; г) движение плечевого пояса относительно таза при выполнении элемента; д) движение свободной ноги при выполнении элемента; е) движение опорной ноги при выполнении элемента; ж) положение линии плеч, рук, таза и свободной ноги после элемента; з) подготовка к следующему элементу и далее по приведенной схеме.

Большую помощь на этом этапе овладения обязательной фигурой может оказать тренажер в виде вращающейся платформы типа «Грация». Использование его особенно эффективно при разучивании и совершенствовании встречного движения плечевого пояса относительно таза, движения свободной и опорной ног в поворотах.

Первоначально все движения разучивают, держась одной рукой за внешнюю опору (гимнастическую лестницу, палку в хореографическом зале и т. д.), а затем переходят к выполнению движений без опоры.

При разучивании нового элемента на льду, например поворота, вначале отрабатывают позиции перед поворотом и после него. Затем переходят к овладению встречным движением плечевого пояса относительно таза. Разучивают его при скольжении на обеих ногах, добиваясь точных движений туловища, правильного положения плеч и рук.

Движение свободной ноги отрабатывают у борта катка, держась за него руками. При этом обращают особое внимание на то, чтобы движение свободной ноги точно согласовывалось с движением опорной, выполняющей въезд и выезд из поворота, и тщательно контролировалась координация движений опорной и свободной ног с работой плечевого пояса.

После того, как фигурист освоит все движения поворота с опорой о борт катка, приступают к выполнению элемента в условиях скольжения, опираясь сначала на руки преподавателя обеими руками, а затем одной рукой. Подобным образом легче разучивать как повороты и перетяжки, так и переводы.

Самостоятельное выполнение элемента без контроля рисунка фигуры — следующий этап разучивания. На начальном этапе первостепенное значение приобретает точность соблюдения позиций и реберность выполнения. Излишне ранний переход к выполнению элемента по рисунку кругов может исказить точность позиций, вызвать, например, наклон головы, перекос линии плеч, неправильное положение бедер и другие ошибки. Однако после того, как фигурист усвоил основную схему (обычно после 2—5 тренировочных занятий), нужно приступать к выполнению разучиваемого элемента по начерченным кругам.

Обучение точности скольжения. Важным качеством, необходимым для успешного выполнения обязательных фигур, является точность скольжения.

В основе точного скольжения лежит умение воспроизвести заданное движение во времени и пространстве. В основе точности покрытия (стабильности движений) лежит гибкость двигательного навыка, вариативность структуры управления.

Точность при простом скольжении может быть улучшена благодаря правильному выбору места следа, в которое должен быть направлен взгляд фигуриста. Выполняя второй след, необходимо стремиться, чтобы он был расположен несколько внутри первого. Это, как правило, уменьшает разброс следов. Последующие следы прокладываются в своего рода коридоре, образованном первым и вторым следами. Если один из следов или его участок нарисованы неправильно, то в дальнейшем исправляют рисунок и выполняют фигуры по правильному следу.

Качество покрытия, а также гладкость следа улучшаются, если при скольжении акцентировать внимание на том, чтобы расположить конек по касательной к следу в точке скольжения. Наиболее сложна точность покрытия поворотов. Работу необходимо начинать с выявления характера, системы разброса. Можно установить, например, что фигурист располагает след каждого последующего поворота позже предыдущего. В этом случае спортсмен получает задание располагать каждый последующий элемент перед предыдущим.

Точность покрытия помогают совершенствовать и специальные упражнения. Например, фигурист должен расположить элементы по заранее заданной преподавателем схеме. Допустим, первый — на оси, второй — до первого элемента, третий — после него и т. п. Разновидность этого упражнения: заранее определить чередование расположения элементов в направлении «выше-ниже». Например, первый элемент выше, второй ниже, третий опять выше.

Важно обучить спортсмена выполнять покрытие следа непрерывно, не фиксируя взгляда и внимания на одной точке. Наблюдать за следом нужно по правилу непрерывного переключения внимания на предстоящие участки. Это особенно трудно выполнить при покрытии поворотов. В момент выполнения въезда в поворот фигурист уже должен думать о том, как он преодолеет вершину элемента; в момент прохождения вершины он концентрирует внимание на выезде из поворота и т. д. Так внедряется в практику принцип слежения с опережением.

Путь к совершенствованию точности покрытия следа лежит через поиск вариантов выполнения, способов отталкивания и таких смен позиций, которые обеспечивают возможно более полный зрительный контроль следа. Эти варианты обычно отличаются сложностью с точки зрения техники выполнения.

Для уменьшения разбросов следов и устранения хронических искажений рисунка целесообразно использовать ориентиры, положенные на лед (например, кусочки бумаги), создающие своего рода коридор, в котором только и могут пролегать следы. Мастерство скольжения, его точность, как мы уже говорили, можно значительно улучшить в процессе совершенствования двигательных возможностей фигуриста. Хорошим средством для этого являются специальные фигуры, выполняемые в заключительной части занятия в форме игры, соревнования на качество покрытия, точность и красоту рисунка. Совершенствование исполнения фигур.

После того как освоен основной учебный материал, начинается непрерывный процесс совершенствования. Этап совершенствования мастерства исполнения обязательных фигур включает еще две основные задачи: шлифовка техники и создание функциональной избыточности. Шлифовка техники проводится для совершенствования следующих деталей: 1. Точности позиций, и в первую очередь положения линий плеч и бедер, положения рук, ног, головы и свободной ноги. 2. Начертания кругов, коридоров, формы толчков, начальных участков следа, подъезда к толчкам. 3. Реберности элементов. 4. Симметрии рисунка поворотов. 5. Покрытия дуг, толчков, перетяжек и поворотов.

Создание функциональной избыточности тесно связано с совершенствованием техники выполнения. В обязательных фигурах функциональная избыточность достигается в процессе работы над вариативностью выполнения, путем использования в тренировке различных вариантов техники. В первую очередь это касается формы и амплитуды движения свободной ноги в поворотах, способов отталкивания в крюках и выкрюках, вариантов перевода плечевого пояса и головы, а также подготовки к поворотам.

Другим средством повышения функциональной избыточности являются специальные упражнения, модифицированные и усложненные варианты обязательных фигур. Среди них двойное выполнение круга, поворота, петли, многократное повторение различных поворотов и т. п.

В переходном периоде подготовки можно проводить испытания различных по конфигурации лезвий коньков, способов заточки, высоты каблука, расположения конька на ботинке. Такие поиски, с одной стороны, позволяют определить оптимальный для данного фигуриста комплект инвентаря, с другой — повышают функциональную избыточность. Следует учитывать, что эксперименты с инвентарем крайне нежелательны в подготовительном периоде и недопустимы в соревновательном.

Структура и содержание учебно-тренировочных занятий. Построение занятия по изучению обязательных фигур должно учитывать в первую очередь специфику двигательной деятельности спортсмена. В ее основе лежат четыре последовательные зоны состояний: предстартовое состояние и состояния врабатываемости, устойчивости и сниженной работоспособности.

В соответствии с этим устанавливается следующая последовательность в решении задач: организация фигуристов; специальная предварительная подготовка; решение задач определенного учебно-тренировочного занятия; окончание занятия. Такие задачи решаются в подготовительной, основной и заключительной части занятий.

Подготовительная часть занятия включает разъяснение схемы выполнения фигур и количества повторений каждой фигуры. Спортсмены готовят коньки, одежду, раскладывают циркули. Разминка состоит из общей части, проводимой в зале. В нее входят общеразвивающие упражнения. В общей части разминки очень важно проверить кинестезические ощущения и проконтролировать чувство равновесия. Для этого используют упражнения, связанные с поворотом плечевого пояса относительно таза, имитирующие повороты и перетяжки. В общей части разминки основное внимание уделяют приведению в готовность анализаторных систем: двигательной, вестибулярной, тактильной.

Специальную часть разминки проводят на льду. Она состоит из выполнения простых фигур и их частей, являющихся подготовительными для тех, что будут выполняться в основной части урока. Специальная часть разминки не должна занимать много времени, иначе не будет возможности выполнить основную программу урока и заключительную часть, сократится время на отработку фигур с петлями — одного из наиболее сложных и ответственных разделов обязательных упражнений. Если фигуристу в специальной части разминки не удается достичь требуемого уровня выполнения подготовительной фигуры, то ее изучение целесообразно включить в основную часть занятия. Вообще же в разминке следует использовать только те движения и фигуры, которые спортсмен выполняет уверенно. Основная часть занятия, как правило, включает выполнение фигур из соревновательной программы для фигуриста данного разряда.

Содержание занятий и характер их проведения меняются в зависимости от этапа подготовки. В первой половине общеподготовительного этапа (июль—август) содержание основной части занятия составляют упрощенные варианты выполнения фигур, подводящие и имитационные упражнения. Кроме того, спортсмены отрабатывают наиболее трудные для себя элементы. Для занятий характерно малое число фигур и большое количество повторений. Значительную часть тренировки (70—80%) составляет выполнение фигур по циркулю. Большое внимание уделяется имитационным движениям у борта катка и с помощью преподавателя. Проводятся контрольные соревнования по выполнению простых фигур, отдельных толчков, поворотов и т. п., а во второй половине этого периода — по выполнению сложных фигур.

На этапе специальной подготовки (сентябрь—октябрь) переходят к отработке соревновательного варианта фигур. Для предварительного начертания рисунка меньше используют циркуль (40—50%), с его помощью в основном контролируют точность начертания фигур. Увеличивают число фигур, выполняемых в течение одного занятия, проводят контрольные соревнования по отдельным фигурам, группам фигур и подробно разбирают допущенные ошибки.

На этапе контрольных соревнований в соревновательном периоде (ноябрь — декабрь) фигурист должен быть полностью готов к выполнению всех фигур программы. Тренировку фигур теперь проводят по группам классификации, утвержденной на данный сезон. В этот период сокращают время, отводимое для работы над отдельной фигурой. Серия контрольных стартов должна полностью воссоздавать соревновательную обстановку (разминка, выбор льда, бригада судей, оценка и т. п.).

На этапе основных соревнований (январь — март) ведется целенаправленная работа по исправлению ошибок и недочетов, выявленных в ходе контрольных стартов. Учебно-тренировочные занятия в это время посвящены контрольному выполнению фигур, отработке деталей, исправлению ошибок.

В переходный период (апрель—май) постепенно отказываются от контрольных выполнений фигур. Главная задача этого периода — расширение двигательных возможностей спортсмена, поиск и разучивание новых способов выполнения элементов, определение путей совершенствования отстающих звеньев в подготовке фигуриста.

В основной части занятий в различные периоды подготовки недопустимы монотонность и однообразие в выборе средств и формы тренировки в годовом цикле. Занятия подготовительного, соревновательного и переходного периодов должны существенно отличаться друг от друга по содержанию и форме проведения. В этом залог эффективности обучения и поддержания интереса фигуристов к овладению обязательными фигурами.

В заключительную часть занятия входят упражнения, не требующие максимальной концентрации внимания. Целесообразно имитировать повороты, выполняемые многократно по прямой, специальные фигуры (тюльпанчики, звездочки и т. п.) и другие упражнения.

Список использованной литературы:

1. Фигурное катание на коньках: Учеб. для ин-тов физ. культ. Под общ. ред. А. Н. Мишина. — М.: Физкультура и спорт, 1985. — 271 с.

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Восьмерка: исходное положение принимается в полушаге от центра фигуры. Перед отталкиванием надо присесть на левой ноге, повернув корпус от центра фигуры до отказа (2, 3). Начиная отталкивание, делают активный выпад правой ногой к центру фигуры и одновременно рывок руками и плечами в обратную сторону (4, 5). Правая нога ставится наружным ребром в точку пересечения основных осей фигуры (6). Бедро, опорной ноги поворачивают наружу до отказа. Линия плечевого пояса параллельна поперечной оси фигуры (7). Ось равновесия тела при выполнении всего упражнения проходит через середину конька.

От старта до перетяжки верхний пояс поворачивают к центру основного круга, а свободную ногу со второй четверти круга равномерно отводят назад за опорную, которая до перетяжки несколько согнута в колене (5—14). Изменение направления движения осуществляется за счет изменения положения тела: свободная нога выносится вперед, а опорная делает «перекат» на внутреннее ребро (15, 16), при этом она должна быть выпрямлена до отказа. Движение на первой половине круга производится в показанном положении (17), а на второй — свободная нога плавно отводится назад (18, 19, 20). Круг заканчивается в полушаге от центра фигуры (21).

Переходный толчок — показан положениями (22, 23, 24), Круг фигурист проходит, повернув верхний пояс от центра круга. Со второй половины основного круга свободная нога плавно отводится назад (25—28). Подготовка к перетяжке начинается на последней четверти круга: верхний пояс скручивается наружу, а свободная нога производит маятникообразное движение.(29—31). Положение тела в момент смены направления (32). Опорная нога выпрямлена до отказа. Линия плеч параллельна поперечной оси фигуры. Руки приподняты. Изменение направления движения осуществляется изменением положения тела (33, 34, 35). Сменив ребро, необходимо на первой четверти круга нН значительным напряжением мышц принять положение (36). Со второй половины основного круга свободная нога плавно отводится назад, и фигура заканчивается в положении (37-44).

Список использованной литературы:

1. Смушкин Я.А. Искусство фигурного катания на коньках. — М.: Советская Россия, 1967.— 230 с.

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Параграф с тройками. Исходная позиция показана на рисунке(1). На первой четверти круга верхний пояс поворачивается к центру его, а свободная нога остается за опорной (2, 3). Со второй четверти круга начинается подготовка тела к перетяжке. Свободная нога-плавно выносится вперед, а верхний пояс поворачивается наружу круга (4, 5, 6). Положение тела в момент смены направления движения (6). При смене ребра опорная нога должна быть прямой. Линия плечевого пояса параллельна поперечной оси фигуры. После перетяжки верхний пояс постепенно скручивают по ходу движения, а свободную ногу отводят назад, за опорную, наружу круга (7, 8, 9).

С момента старта до въезда в тройку ось равновесия тела проходит через середину конька.

Поворот тройкой производится резким поворотом верхнего пояса от центра круга (10, 11, 12, 13, 14), центр тяжести тела во время смены ребра переносится на переднюю часть конька. Опорная нога — прямая.

После поворота фигурист принимает положение (15) и заканчивает круг в полушаге от центра фигуры (16).

Переходный толчок — показан на рисунке (17, 18). Вторая половина фигуры начинается с дуги. Со старта до поворота перетяжкой верхний пояс повернут к центру основного круга. Со второй четверти дуги свободная нога плавно отводится назад. Центр равновесия тела находится на середине конька (19), Перед поворотом фигурист скручивает верхний пояс наружу круга, выпрямляя опорную ногу (20). Изменение направления движения производится за счет выноса вперед свободной ноги (21, 22). После перетяжки верхний пояс постепенно скручивается по ходу движения вместе со свободной ногой (23, 24).

Производится активный поворот верхнего пояса в противоположную движению сторону и бедра опорной ноги в другую (24, 25). Центр равновесия тела в этот момент размещается на задней части конька. Опорная нога прямая. После поворота фигурист принимает положение (26) и заканчивает фигуру в положении (27, 28).

Параграф с тройками.
На первой четверти круга верхний пояс поворачивают к его центру, свободную ногу оставляя за опорной (3). Со второй четверти начинают подготовку к перетяжке. Свободная нога плавно выносится вперед, а верхний пояс поворачивается наружу круга (4, 5, 6).

В момент смены ребра опорная нога прямая, линия плечевого пояса параллельна поперечной оси фигуры. После перетяжки верхний пояс постепенно скручивается по ходу движения, а свободная нога отводится назад (7—8). До въезда в тройку ось равновесия, тела проходит через середину конька.

Смена фронта движения осуществляется активным поворотом верхнего пояса в противоположную движению сторону с одновременным разворотом бедра опорной ноги (9—11). Ось равновесия тела проходит через переднюю часть конька. Опорная нога прямая. После поворота фигурист принимает положение (12) и заканчивает круг в полушаге от центра фигуры (13).

Переходный толчок — проиллюстрирован (14). Вторая часть фигуры начинается с дуги. Со старта до поворота перетяжкой верхний пояс повернут правым плечом к центру основного круга. Со второй четверти дуги свободная нога плавно отводится назад. Ось равновесия тела до поворота тройкой проходит через среднюю часть конька (15, 16). Перед перетяжкой фигурист поворачивает верхний пояс в противоположную сторону, выпрямляя опорную ногу (17). Изменение направления движения происходит за счет изменения положения тела (17, 18). После перетяжки нВнН верхний пояс постепенно скручивается по ходу движения, а свободная нога выносится вперед (19)%

Фигурист меняет фронт движения поворотом верхнего пояса в противоположную движению сторону и одновременным разворотом бедра опорной ноги (20—22). Ось равновесия тела в момент поворота проходит через заднюю часть конька. Опорная нога прямая. После поворота фигурист принимает положение тела (23) и заканчивает фигуру в положении (24,25).

Параграф с двукратными тройками.
Исходное положение и стартовый толчок показаны на рисунке (7, 2). На первой четверти круга верхний пояс поворачивается к центру основного круга, а свободная нога отводится назад, за опорную (3). Со второй четверти круга верхний пояс равномерно скручивается в обратную сторону, свободная нога плавно выносится вперед (4). К началу поворота перетяжкой опорная нога постепенно выпрямляется, и в момент смены ребра она совершенно прямая. Линия плеч параллельна поперечной оси фигуры. После перетяжки верхний пояс постепенно скручивается по ходу движения, а свободная нога отводится за опорную, наружу круга (5, 6). От старта до поворота тройкой центр тяжести тела на средней части конька.

Фронт движения меняется в результате быстрого скручивания верхнего пояса в одну и бедра опорной ноги в другую сторону (7—10). Центр тяжести тела в момент поворота размещен на передней части конька. Опорная нога прямая. После поворота верхний пояс равномерно поворачивают по ходу движения, держась спиной к центру круга, а свободную ногу выносят вперед (11, 12). Центр тяжести тела перемещается на среднюю часть конька. Опорная нога несколько согнута в колене. Второй поворот осуществляется активным рывком верхнего пояса в противоположную движению сторону и разворотом бедра опорной ноги в другую (13—15). Центр тяжести тела в этот момент на задней части конька. Опорная нога на этот раз прямая. После поворота фигурист принимает положение (16) и заканчивает круг в положении (17).

Вторая половина фигуры начинается с дуги. На первой четверти круга верхний пояс поворачивают к центру основного круга, а свободную ногу отводят назад (18, 19). Со второй четверти — верхний пояс равномерно скручивают в обратную сторону, а свободную ногу выносят вперед (20, 21). С момента старта до поворота тройкой центр тяжести тела находится на средней части конька. Участок перетяжки фигурист проходит на прямой опорной ноге. Поменяв ребро, он поворачивает верхний пояс к центру круга, а свободную ногу отводит назад (22—24). Подготовка к повороту тройкой осуществляется равномерным скручиванием верхнего пояса по ходу движения (25, 26).

Резким скручиванием верхнего пояса в противоположную движению сторону и одновременным разворотом бедра опорной ноги меняется фронт движения (27—29). Центр тяжести тела на передней части конька. Опорная нога прямая. После поворота верхний пояс равномерно скручивают по ходу движения, а свободную ногу выносят - вперед, перед опорной (30—32). Центр тяжести тела на средней части конька. Опорная нога несколько согнута в колене. Поворот тройкой осуществляется активным рывком верхнего пояса в противоположную движению сторону с одновременным разворотом бедра опорной ноги (33, 34). Центр тяжести тела перемещается на заднюю часть конька. Опорная нога прямая. После поворота фигурист принимает положение (35) и заканчивает фигуру в положении (36).

Параграф с двукратными тройками.
Исходное положение занимают в полушаге от центра фигуры (1). Перед отталкиванием надо присесть на левой ноге, повернув корпус до отказа от центра фигуры. Отталкивание начинается с активного выпада правой ногой к центру фигуры и одновременного рывка рук и плеч в обратную сторону. Правая нога ставится наружным ребром в точку пересечения основных осей фигуры. Бедро опорной ноги поворачивается до отказа наружу. Линия плечевого пояса параллельна поперечной оси фигуры.

До начала перетяжки верхний пояс поворачивается к центру основного круга, а свободная нога со второй четверти круга равномерно отводится назад, за опорную, которая до начала перетяжки согнута в колене (2, 3,4).

Чтобы изменить направление движения, фигурист меняет положение тела, вынося свободную ногу вперед, и делает на опорной «перекат» на внутреннее ребро (5). При этом опорная нога прямая. После перетяжки верхний пояс равномерно скручивается по ходу движения, фигурист поворачивается спиной к центру круга, свободная нога выносится вперед (6, 7). Ось равновесия тела до начала поворота тройкой проходит через среднюю часть конька. Опорная нога согнута в колене.

Поворот тройкой фигурист выполняет на прямой ноге, активным рывком поворачивая плечи в противоположную сторону и разворачивая бедро опорной ноги (8). Ось равновесия тела проходит через заднюю часть конька. На дуге верхний пояс равномерно скручивается по ходу движения, а свободная нога плавно отводится назад (9—11). Центр тяжести переносится на среднюю часть конька.

Второй поворот тройкой осуществляется на прямой ноге. Активным рывком верхний пояс поворачивают в противоположную скольжению сторону и разворачивают бедро опорной ноги (12—14). Центр тяжести тела переносят на переднюю часть конька. После поворота фигурист фиксирует положение тела (15) и заканчивает круг в полушаге от точки пересечения осей.

Положение тела при переходе на левую ногу показано на рисунке (16). Вторая половина фигуры начинается с дуги. До поворота перетяжкой верхний пояс повернут правым плечом к центру круга. Со второй четверти дуги свободная нога плавно отводится назад. До поворота тройкой центр тяжести тела на средней части конька (17, 18). Изменение направления движения происходит за счет изменения положения тела (19, 20). При смене ребра опорная нога прямая. После перетяжки верхний пояс постепенно скручивается по ходу движения, а свободная нога выносится вперед (21).

Поворот тройкой выполняется на прямой ноге активным поворотом корпуса в противоположную сторону (22, 23). Центр тяжести тела на задней части конька. После поворота верхний пояс равномерно скручивается по ходу движения, а свободная нога отводится за опорную (24—28).

Поворот тройкой осуществляется на прямой ноге стремительным поворотом верхнего пояса в противоположную движению сторону и разворотом бедра опорной ноги (29—31). Центр тяжести тела в этот момент на передней части конька. После поворота фигурист фиксирует принятое положение (32) и заканчивает фигуру в положении (33) в полушаге от точки пересечения основных осей.

Параграф с петлями. Исходное положение тела показано на рисунке (1). Сила толчка в этой фигуре должна быть слабее, чем в беспетлевых фигурах. Центр тяжести тела при выполнении всей фигуры расположен на передней части конька. Стартуя, верхний пояс резко поворачивают по ходу движения, фиксируя положение (2). С середины дуги верхний пояс разворачивают наружу круга (3), одновременно выпрямляя опорную ногу. Перетяжка выполняется на прямой ноге (4, 5).

Сменив направление движения, фигурист равномерно скручивает верхний пояс по ходу движения и до въезда в петлю оставляет сзади свободную ногу. Опорная нога при выполнении этой части фигуры значительно согнута в колене (6). Въезжая в петлю, фигурист скручивает верхний пояс по ходу движения до момента пересечения следа. Свободная нога равномерно выносится вперед, а опорная еще больше сгибается в колене (7, 8, 9, 10). Маховое движение свободной ногой вокруг корпуса выполняют немного раньше въезда в петлю и быстрее, чем вращают корпус. От точки пересечения следов фигурист, резко выпрямляя опорную ногу, приостанавливает скручивание верхнего пояса и широким движением выносит вперед свободную ногу (11, 12). После поворота он фиксирует тело в положении (13) и заканчивает круг в положении (14).

Вторая половина фигуры начинается с дуги. На первой половине дуги верхний пояс повернут к ее центру, а на второй — скручивается в обратную сторону. Опорная нога постепенно выпрямляется, и смена направления происходит на прямой ноге. Свободная нога на второй половине дуги выносится вперед (15—17). После перетяжки верхний пояс равномерно скручивается на ходу движения, а свободная нога остается за опорной (18—20), которая теперь согнута в колене.

С момента въезда в петлю до пересечения следа фигурист скручивает верхний пояс по ходу движения, свободная нога остается за опорной (21) только до въезда в петлю. Затем он равномерно выносит вперед свободную ногу, прекращая скручивать верхний пояс после точки пересечения следов (22-26) Фигуру заканчивают в положении (27).

Параграф с петлями. Толчок осуществляется пяткой левой ноги. Центр тяжести на передней части конька. На первой половине дуги верхний пояс повернут наружу основного круга, а свободная нога остается перед опорной (8, 9). Со второй половины дуги верхний пояс скручивается в обратную сторону, а свободная нога равномерно отводится назад (10, 11, 12). От момента старта до перетяжки опорная нога постепенно выпрямляется в колене. Смена направления и ребра конька осуществляется на прямой ноге (13, 14, 15). После перетяжки фигурист фиксирует положение (16, 17) и со второй половины дуги скручивает верхний пояс по ходу движения, оставляя свободную ногу спереди (18, 19, 20).

Въезжая в петлю, верхний пояс скручивают по ходу движения, а свободную ногу равномерно отводят назад (21—27). Достигнув точки пересечения следов, прекращают скручивать верхний пояс, но продолжают отводить ногу назад (28, 29). После выезда из петли фигурист фиксирует положение тела (30) и заканчивает круг в положении (31).

Вторая половина фигуры начинается с дуги. Положение тела в момент перехода на левую ногу показано на рисунке (32—35). На первой половине дуг,и верхний пояс повернут наружу круга, а свободная нога вынесена вперед. Со второй половины дуги верхний пояс скручивают в обратную сторону, а свободную ногу отводят назад, за опорную (36, 37, 38). На этом участке фигуры опорная нога несколько согнута в колене.

Перетяжка выполняется на прямой ноге (39). После смены направления фигурист принимает положение (40). Подготовка к повороту и выполнение петли осуществляется скручиванием верхнего пояса по ходу движения. Свободная нога скрещена с опорной спереди. При выполнении этой части фигуры необходимо значительно согнуть опорную ногу (41—47). Во время поворота свободную ногу равномерно отводят назад, в конце поворота прекращают скручивать верхний пояс (48—53). После выезда из петли фигурист принимает положение (54, 55) и подготавливает тело к повторению упражнения (56, 57, 58).

Параграф со скобками.
Исходная позиция показана на рисунке (1). На первой четверти круга верхний пояс поворачивают к его центру, свободная нога находится за опорной (2, 3). Со второй четверти начинается подготовка к перетяжке: свободная нога плавно выносится вперед, верхний пояс поворачивается наружу (4, 5). Положение тела в момент изменения направления движения показано на рисунке (6). При смене ребра опорная нога должна быть прямой. Линия плечевого пояса параллельна поперечной оси фигуры.

После перетяжки верхний пояс постепенно скручивается наружу круга, а свободная нога со второй четверти круга плавно выносится вперед (7—9). Центр тяжести тела с момента старта и до поворота скобкой — на средней части конька. Опорная нога в это время прямая. Затем резким движением поворачивает корпус в обратную сторону.

Во время поворота делают широкое маховое движение свободной ногой в сторону-вверх (10—13). После поворота фигурист принимает положение (14, 15) и заканчивает круг в полушаге от места пересечения осей (16).

Переход на левую ногу проиллюстрирован (17). Вторая половина фигуры начинается с дуги. Со старта до поворота перетяжкой верхний пояс повернут к центру основного круга. Со второй четверти дуги свободная нога плавно отводится назад. Ось равновесия тела на этом участке фигуры проходит через среднюю часть конька (18, 19).

Перед поворотом фигурист скручивает верхний пояс наружу круга, выпрямляя опорную ногу (20). Направление движения он меняет за счет выноса вперед свободной ноги (21). После перетяжки верхний пояс равномерно поворачивают к центру круга, а свободную ногу плавно отводят назад (22, 23).

Смена фронта движения осуществляется активным поворотом верхнего пояса в противоположную движению сторону и разворотом бедра опорной ноги (24—26). Ось равновесия тела проходит через заднюю часть конька. Опорная нога прямая. После поворота фигурист принимает положение (27) и заканчивает фигуру в положении (28).

Параграф со скобками. Исходная позиция показана на рисунке (1). Толчок производят внутренним ребром правого конька. Со второй четверти круга начинается подготовка к перетяжке: свободная нога плавно выносится вперед, а верхний пояс равномерно скручивается наружу (4, 5). В момент смены ребра опорная нога должна быть прямой. Линия плечевого пояса параллельна поперечной оси фигуры. После перетяжки верхний пояс равномерно скручивается наружу круга, а свободная нога плавно выносится вперед (6—8). С момента старта до поворота скобкой ось равновесия проходит через середину конька.

Смена фронта движения осуществляется активным поворотом верхнего пояса в противоположную движению сторону и одновременным разворотом бедра опорной ноги (9—12). Ось равновесия в момент поворота проходит через переднюю часть конька. Опорная нога прямая. После поворота свободная нога равномерно отводится назад, и круг заканчивают в положении (13, 14).

Положение тела при переходе на правую ногу показано на рисунке (15). Вторая половина фигуры начинается с дуги. На первой четверти круга верхний пояс повернут наружу круга, свободная нога остается перед опорной (16, 17). Со второй четверти круга верхний пояс скручивается в противоположную сторону, а свободная нога плавно отводится назад (18, 19), Со старта до поворота скобкой центр тяжести расположен на средней части конька. Смена направления движения выполняется на прямой ноге (20, 21).

После перетяжки свободная нога остается за опорной, в то время как верхний пояс равномерно скручивается к центру основного круга (22, 23). Перед поворотом скобкой верхний пояс скручивается в обратную сторону, опорная нога выпрямляется в колене (24). В момент поворота фигурист резко поворачивает корпус в противоположную сторону (25, 26). Центр тяжести тела переносится на заднюю часть конька. Опорная нога прямая. После поворота фигурист заканчивает круг в положении (27), удерживая равновесие тела на средней части конька.

Список использованной литературы:

1. Смушкин Я.А. Искусство фигурного катания на коньках. — М.: Советская Россия, 1967.— 230 с.

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Произвольное катание состоит из фигур, различных по двигательному рисунку, форме, амплитуде и скорости. Значительную роль играет музыкальное сопровождение, в каждом случае диктующее оригинальное решение каждого элемента и их сочетаний. При всем разнообразии движений элементы произвольного катания можно разделить на следующие группы: шаги, спирали, вращения, прыжки во вращение и прыжки многооборотные.

Шаги соединяют все элементы программы в единое целое и выполняются в различных скоростных режимах, в том числе в максимальном.

Овладение разнообразными шагами повышает координационные возможности фигуриста, совершенствует мастерство скольжения, создает базу для изучения других элементов фигурного катания. Спирали вносят в произвольные программы разнообразие, подчеркивающее присущую фигуристам способность к длительному скольжению, требующему хорошего чувства равновесия и гибкости.

Характерными элементами произвольного катания являются вращения, или, как их еще называют, пируэты. Исполнение быстрых, хорошо центрованных пируэтов свидетельствует о совершенной работе анализаторных систем организма, подготавливает фигуриста к овладению многооборотными прыжками — важной группой элементов произвольного катания. Прыжки в наибольшей степени отражают атлетические возможности спортсмена и считаются одним из главных технических компонентов современного фигурного катания. Решающее условие успеха в произвольном катании — высокое мастерство выполнения всех перечисленных групп элементов, тесно связанных и гармонично дополняющих друг дpyгa.

Органическая связь движений с музыкой, стремление возможно точно выразить эстетический замысел программы требуют от фигуриста высокого технического мастерства, выразительности и атлетизма. Именно в этом и проявляется единство двух сторон произвольного катания — технической и артистической. Повышение уровня технического мастерства открывает путь к решению более сложных эстетических задач.

Список использованной литературы:

1. Фигурное катание на коньках: Учеб. для ин-тов физ. культ. Под общ. ред. А. Н. Мишина. — М.: Физкультура и спорт, 1985. — 271 с.

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Соединение прыжка с пируэтом привело к возникновению двух видов прыжков. Прыжки, в которых вращение продолжается после приземления, стали называть прыжками во вращение. Прыжки с вращением тела в полете и длинным выездом без вращения получили название многооборотных. При исполнении прыжков этой группы главной задачей является достижение в полете наибольшего числа оборотов. В современном фигурном катании владение новыми сложнейшими прыжками дает спортсмену решающее преимущество перед соперниками.

Классификация многооборотных прыжков. Прыжки в фигурном катании могут быть классифицированы по группам.

По способу отталкивания их можно разделить на реберные, в которых толчковую ногу ставят на лед ребром конька, и носковые, в которых толчковую ногу ставят на лед передней частью, в основном на зубцы.

Толчок в реберных прыжках выполняют одной ногой, в носковых — двумя, причем опорная нога скользит на ребре, а толчковая ставится на носок конька. В носковых прыжках фигурист отрывается от льда сначала опорной ногой, которая, таким образом, становится маховой, а затем толчковой.

Если направление вращения тела в полете совпадает с направлением закривления дуги, на которой выполняется подготовка к толчку и сам толчок, то направление условно называют положительным. В прыжках с так называемым отрицательным направлением тело в полете вращается в сторону, противоположную направлению закривления толчковой дуги.

По числу оборотов различают прыжки без вращения в полете, а также с поворотом тела на 0,5; 1; 1,5; 2; 3; 3,5; 4 и т. д. оборотов.

Разделение прыжка на периоды и фазы. Прыжок в фигурном катании имеет весьма сложный двигательный рисунок и состоит из последовательной цепи тесно связанных движений отдельных частей тела. Изучать такие движения удобнее путем расчленения целого движения на составные части, каждая из которых решает свою конкретную задачу. Поскольку части прыжка имеют непрерывно изменяющиеся характеристики, то возможны различные варианты, разделения прыжка. Исходя из общепринятой схемы анализа и опираясь на специфические особенности прыжка, его можно разделить на следующие периоды и фазы:

1. Период разбега. Он включает фазу приобретения скорости и фазу подготовки к толчку.
2. Период толчка. В него входит фаза амортизации и фаза активного отталкивания.
3. Период полета. Он состоит из фазы группировки и фазы разгруппировки.
4. Период приземления. В него входит фаза амортизации и фаза выезда.

Главная особенность прыжков в фигурном катании состоит в том, что они выполняются в условиях скольжения на коньках по дуге.

Разбег. Разбег является начальной частью прыжка. Приобретение скорости, длительность разбега, характер его выполнения существенно влияют на качество всех других частей прыжка.

В фазе приобретения скорости фигурист использует перебежки вперед и назад, различные комбинации шагов, позволяющие достичь необходимую скорость движения. В каскадах прыжков для выполнения каждого последующего прыжка используется скорость, сохранившаяся от предыдущего.

Основная особенность современной техники спортивных прыжков—высокая скорость разбега, создающая хорошие предпосылки для сообщения телу поступательного и вращательного движений. Как правило, следует стремиться к широкому, энергичному разбегу, избегать настороженных, закрепощенных движений, часто носящих характер подкрадывания к прыжку.

Форма разбега, его расположение на площадке могут быть самыми разнообразными. Начинающим и фигуристам средней квалификации лучше пользоваться наиболее удобными. Правильная траектория позволяет продемонстрировать судьям прыжок в наиболее эффектном ракурсе, создает у спортсмена ощущение удобства перед прыжком, задает определенное направление прыжка (вдоль длинного, вдоль короткого борта, по диагонали и т. п.), облегчающее исполнение.

Толчок. Толчок — важнейшая часть прыжка. При выполнении прыжков толчок решает две основные задачи: сообщает телу движение в направлении вперед-вверх и придает вращение вокруг продольной оси. Движение вперед-вверх необходимо для перемещения тела от отрыва к приземлению, а вращение вокруг продольной оси — для выполнения в полете нужного числа оборотов.

Движение вперед-вверх и вращение тесно связаны и возникают за счет разгибания толчковой ноги и махов руками, ногой и туловищем.

Пожалуй, основным показателем сложности прыжков является число оборотов, которое совершает фигурист за время полета. В связи с этим важно знать механизм создания вращения вокруг продольной оси при выполнении прыжков.

Вращательное движение вокруг продольной оси тела возникает во время толчка. В полете фигурист лишь увеличивает или уменьшает угловую скорость вращения, а момент количества движения, или, говоря упрощенно, запас вращательного движения тела практически остается неизменным. Существует несколько способов создания начального вращательного движения вокруг продольной оси.

1. Скольжение по дуге. На рис. слева (а), дана схема поворота тела при скольжении по толчковой дуге в прыжке сальхов. При перемещении по толчковой дуге линия плеч совершила поворот на определенный угол. Приближенно можно считать, что на этот же угол совершило поворот и тело фигуриста. Зная, что указанный поворот произошел за определенное время, можно определить среднюю угловую скорость вращения. Таким образом, во время движения по толчковой дуге тело спортсмена приобретает начальное вращение, количество которого определяется кривизной толчковой дуги, временем скольжения по этой дуге и положением звеньев тела относительно оси вращения.

2. Вращение верхней части тела. На рис. слева (б) приведена кинограмма отталкивания. Видно, что голова, плечи и руки фигуриста энергично поворачиваются. В результате верхняя часть тела приобретает вращательное движение. Из-за ограниченной подвижности плеч относительно таза верхняя часть тела увлекает нижнюю; таким образом, все тело приобретает вращение.

Итак, благодаря вращению верхней части тела во время отталкивания фигурист приобретает вращательное движение, количество которого зависит от угловой скорости вращения верхней части тела.

3. Стопорящее движение. В легкой атлетике, акробатике и в ряде других видов спорта толчок в прыжках, как правило, сопровождается стопорящей постановкой толчковой ноги. Это приводит к потерям горизонтальной скорости, но помогает созданию вертикальной. Одна из особенностей прыжка в фигурном катании состоит в том, что потери горизонтальной скорости правой и левой частями тела в результате стопорящего движения неодинаковы, а это равносильно возникновению вращения вокруг продольной оси.

На рис. выше, (в) дана схема стопорящего движения зубцами конька. В результате тормозящего действия правой ноги тело фигуриста приобретает вращательное движение вокруг вертикальной оси. Количество вращательного движения, полученного телом при стопорящем движении, определяется главным образом скоростью разбега, эффективностью стопорящего движения и положением тела в момент толчка.

В носковых прыжках стопорящее движение осуществляется в основном зубцами конька; в реберных же прыжках торможение в стопоре выполняется преимущественно ребром конька. На рис. выше, (в) хорошо видно, как возникает начальное вращение в прыжке двойной аксель. Стопорящее движение здесь осуществляется ребром.

Указанные три способа создания начального вращения в прыжках встречаются в различных сочетаниях. Каждому прыжку соответствует свой способ или совокупность способов. В тех прыжках, где вращение создается несколькими способами, существует определенная очередность основного и вспомогательного способов.

Стопорящее движение коньком толчковой ноги в большей или меньшей степени встречается во всех прыжках. Однако в некоторых прыжках (например, сальхов и петля) это движение служит главным образом для обеспечения устойчивости оси вращения в толчке, а не для создания вращательного движения. Вот почему для этих двух прыжков данный способ создания движения является сопутствующим.

В ряде прыжков (сальхов, тулуп, флип) некоторое количество вращательного движения создается при переходе от разбега к толчку. Практика показывает, что акцентированное вращение в этот момент часто вызывает потерю равновесия при скольжении по толчковой дуге. Поэтому предпочтительнее создавать вращательное движение при скольжении по толчковой дуге в ее конечной части.

Маховые движения способствуют перемещению тела в направлении толчка, улучшают координацию движений, повышают эстетическое впечатление от прыжка.

Маховые движения руками и свободной ногой должны проходить по траекториям, проходящим близко от продольной оси тела. Необходимо, чтобы направление перемещения маховых звеньев в основном совпадало с направлением отталкивания. Направление движения о. ц. т. тела в большинстве прыжков приблизительно совпадает с направлением касательной к толчковой дуге. Следовательно, в этом направлении должны осуществляться и маховые движения. Отмеченным двум положениям в наибольшей степени отвечает мах двумя руками в направлении вперед-вверх. Направление маха ногой также должно совпадать с общим направлением движения тела. Очень важен характер торможения маховых звеньев. Чем быстрее торможение, тем эффективнее маховое движение.

В некоторых прыжках имеет место энергичное разгибание туловища, выполняемое со значительной амплитудой и высокой угловой скоростью. Такие движения туловища, по существу, считаются маховыми. Наиболее выражены они в носковых прыжках, особенно в прыжке лутц, где способ отталкивания несколько затрудняет маховые движения руками и ногами в направлении движения тела.

Согласованное выполнение маховых движений и разгибания толчковой ноги, эффективное взаимодействие конька со льдом увеличивают высоту прыжка, обеспечивают выполнение в полете требуемого количества оборотов при устойчивом движении оси вращения.

Полет. Важным показателем техники исполнения полета является характер изменения скорости вращения тела. Характер изменения угловой скорости в различных прыжках может быть различным. Объясняется это тем, что начало группировки, ее скорость и плотность, длительность фиксации, скорость разгруппировки зависят от числа оборотов прыжка, стиля и манеры исполнения. Существуют прыжки с фиксацией плотной группировки и без нее.

В прыжках с максимальным для спортсмена числом оборотов происходит фиксация плотной группировки. Таким способом выполняют в основном прыжки в 2,5 оборота и более. Одинарные прыжки и так называемые открытые выполняют без фиксации плотной группировки. Прыжок аксель в 1,5 оборота и некоторые двойные прыжки часто выполняют в затяжном варианте. В этом случае фигурист отрывается от льда в полностью разгруппированном положении и группируется лишь после того, как пройдет верхнюю точку траектории. Со стороны кажется, что он словно повисает в воздухе.

Поздняя группировка делает затяжные прыжки очень эффектными.

Однако из-за низкой средней угловой скорости такой вариант группировки неприемлем для прыжков с максимальным числом оборотов.

Встречаются различные варианты положения рук и ног в группировке. Оптимальной является группировка, заимствованная из хореографии и используемая балетными танцовщиками в прыжках и вращениях. Этот способ отвечает двум главным требованиям, предъявляемым, к прыжкам. С одной стороны, обеспечивает малый момент инерции тела относительно оси вращения, с другой — придает телу красивое положение в полете.

Приземление. Приземление, как заключительная часть прыжка, взятое отдельно, не представляет особой сложности для фигуристов. Однако выполнение приземления как части многооборотного прыжка достаточно трудно, что обусловлено усложнением условий работы афферентных систем организма при вращении тела в полете с высокой угловой скоростью, а также возможными ошибками, допускаемыми в предыдущих частях прыжка.

Основная задача при приземлении — сохранить равновесие на опорной ноге. Для ее успешного решения фигурист должен затормозить вертикальное движение тела, согнув опорную ногу, уменьшить остаточную скорость вращения тела относительно продольной оси и обеспечить жесткость взаимного положения звеньев тела во время выезда.

В качественно выполняемых прыжках продольная ось тела при переходе от полета к приземлению остается параллельной тому положению, которое было получено в толчке и сохранялось в полете. В начальной фазе приземления, т. е. при замедлении движения тела вниз, амортизационная нагрузка достигает значительной величины.
тельное движение продольной оси туловища при переходе от полета к приземлению

Коленный и тазобедренный суставы в момент, предшествующий касанию коньком льда, несколько согнуты, что позволяет избежать жесткого удара и предотвратить возможность травм опорной ноги.

Положение опорной ноги в конце амортизации прежде всего зависит от высоты прыжка и уровня силовых качеств фигуриста. Сгибание опорной ноги делает приземление более мягким, однако чрезмерное сгибание затрудняет выезд, так как это усложняет работу опорной ноги. Для обеспечения устойчивого скольжения после приземления необходимо, чтобы продольная ось тела имела небольшой наклон в сторону центра дуги приземления.

Если величина наклона продольной оси тела к плоскости льда недостаточна, то верхнюю часть тела фигуриста как бы выбрасывает наружу дуги приземления. Чрезмерный наклон вызывает падение внутрь дуги приземления. Следует учитывать, что в момент приземления зубцы опорного конька создают торможение, из-за чего фигуриста нередко опрокидывает назад. Для предотвращения этой ошибки нужно к моменту приземления немного наклонить тело вперед.

Список использованной литературы:

1. Фигурное катание на коньках: Учеб. для ин-тов физ. культ. Под общ. ред. А. Н. Мишина. — М.: Физкультура и спорт, 1985. — 271 с.