Опубликовала:
Наташка для http://www.fizkult-ura.ru [1]
1. Ноги и туловище выполняют непрерывные волнообразные движения вверх-вниз. Когда стопы делают захлестывающий удар вниз, таз приподнимается вверх, а плечевой пояс наскальзывает на воду вперед и немного вниз; во время движения голеней и стоп вверх таз энергично опускается вниз.
2. Движения ногами начинаются от таза (их обеспечивают мощные мышцы передней и задней поверхностей туловища); вслед за тазом в движения вовлекаются бедра, затем голени и стопы. Энергичный захлестывающий удар стопами вниз (таз в это время уже устремляется вверх) — основное рабочее движение ногами.
Избегайте ошибок: не выполняйте движения ногами от колена (т. е. при почти неподвижных тазе и бедрах); не сгибайте ноги чрезмерно в коленях и не бейте стопами по поверхности воды (ноги все время двигаются в толще воды; стопы лишь изредка показываются наверху, слегка вспенивая воду сзади пловца); не допускайте в движениях рывков и пауз (выполняйте движения непрерывно, мягко, но упруго); во время плавания с помощью движений ногами не держите туловище неподвижным, закрепощенным, вовлекайте в волнообразные движения все тело.
Список использованной литературы:
Ссылки:
[1] http://www.fizkult-ura.ru
[2] http://fizkult-ura.ru/node/925