Основные понятия физической культуры и спорта.
Активная гибкость - подвижность при актвных движениях (выполняется за счет работы мышечных групп, проходящих через сустав).
Определение из кн.: Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. - М.: издательский центр "Академия", 2000. - 288 с. (с. 55-56).
Аэробная нагрузка - это "аэробика" систематическое выполнение тех физических упражнений, которые охватывают работой большую группу мышц (около 2/3 мышечной массы тела) и являются продолжительными (15-40 мин без перерыва и более), но самое главное - обеспечиваются энергией за счет аэробных процессов.
Определение из кн. Решетников Н.В., Кислицын Ю.Л. Физическая культура: Учеб. пособие для студ. сред. спец. учеб. заведений. - М.: изд. центр "Академия", 1998. - 160 с. (с. 68).
Бег - делится на категории: гладкий бег, барьерный бег, бег с препятствиями, эстафетный бег, кроссовый бег.
Гладкий бег - циклический вид легкой атлетики, требующий проявления скорости (спринт), скоростной выносливости (300-600 м), специальной выносливости.
Барьерный бег - по структуре смешанный вид, требующий проявления скорости, скоростной выносливости, ловкости, гибкости. Проводится у мужчин и женцин, на стадионе и в манеже. Дистанции: 60, 100 (К) м у женщин; 110 (К), 300 м и 400 (К) м у мужчин.
Бег с препятствиями - по структуре смешанный вид, требующий проявления специальной выносливости, ловкости, гибкости. Проводится у женщин и мужчин на стадионе и в манеже. Дистанции у женщин - 2000 м; дистанции у мужчин - 2000, 3000 (К) м.
Эстафетный бег - по структуре смешанный вид, очень близкий к циклическим видам, командный вид, требующий проявления скорости, скоростной выносливости, ловкости. Классические виды 4х100 м и 4х400 м проводятся у мужчин и женщин на стадионе.
Кроссовый бег - бег по пересеченной местности, смешанный вид, требующий проявления специальной выносливости, ловкости. Всегда проводится в лесной или парковой зоне. У мужчин дистанции - 1, 2, 3, 5, 8, 12 км; у женщин - 1, 2, 3, 4, 6 км.
Определения из кн.: Жилкин А.И. и др. Легкая атлетика: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук. - М.: Издательский цент "Академия", 2003. - 464 с. (с. 6-7).
Восстановление - процесс, происходящий в организме человека после прекращения работы и заключающийся в постеренном пререходе физиологических функций к исходному состоянию.
Определение из кн.: Дубровский В.И. Лечебная физическая культура (кинезотерапия): Учеб. для студ. высш. учеб. заведений. - 2-е изд., стер. - М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2001. - 608 с. (с. 594).
Врабатываемость - свойство отдельных функциональных систем и организма в целом повышать уровни функционирования в начале работы в соотвествии с ее характером и интенсивностью.
Определение из кн.: Дубровский В.И. Лечебная физическая культура (кинезотерапия): Учеб. для студ. высш. учеб. заведений. - 2-е изд., стер. - М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2001. - 608 с. (с. 594).
Второе дыхание - состояние, наступающее после острого утомления, появившегося в начальном периоде интенсивной мышечной работы (например, во время бега на средние и длинные дистанции), и характеризующееся улучшением самочувствия и нередко повышением работоспособности. Такое функциональное состояние отмечается у спортсменов массовых разрядов, то есть недостаточно функционально подготовленных спортсменов.
Определение из кн.: Дубровский В.И. Лечебная физическая культура (кинезотерапия): Учеб. для студ. высш. учеб. заведений. - 2-е изд., стер. - М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2001. - 608 с. (с. 594).
Выносливость - это способность человека к длительному выполнению деятельности без снижения ее эффективности.
В физическом воспитании под выносливостью понимают способность организма бороться с утомлением, вызванным мышечной деятельностью. Различают общую и специальную выносливость.
Общая выносливость - это способность в течение продолжительного времени выполнять работу, вовлекающую в действие многие мышечные группы и предъявляющую высокие требования к сердечно-сосудистой и дыхательной системам.
Специальная выносливость - это выносливость по отношению к определенной деятельности, избранной как предмет специализации.
Определения из кн.: Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. - М.: издательский центр "Академия", 2000. - 288 с. (с. 51).
Гибкость - это свойство упругой растягиваемости телесных структур (мышечные и соединительные), определяющее пределы амплитуды движений звеньев тела.
У человека можно выделить две основные формы проявления гибкости: пассивную и активную гибкость.
Пассивная гибкость - подвижность при пассивных движениях (осуществляется в результате действия посторонних сил).
Активная гибкость - подвижность при актвных движениях (выполняется за счет работы мышечных групп, проходящих через сустав).
Определения из кн.: Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. - М.: издательский центр "Академия", 2000. - 288 с. (с. 55-56).
Гиподинамия (гипо+греч. dynamis - сила) - совокупность отрицательных морфофункциональных изменений в организме вследствие длительной гипокинезии.
Определение из кн.: Решетников Н.В., Кислицын Ю.Л. Физическая культура: Учеб. пособие для студ. сред. спец. учеб. заведений. - М.: Изд. центр "Академия", 1998. - 160 с. (с. 45).
Гипокинезия (греч. hypo - понижение, уменьшение, недостаточность; kinesis - движение) - особое состояние организма, обусловленное недостаточностью двигательной активности, т.е. ограничение количества и объема движений в результате образа жизни, особенностей профессиональной деятельности, постельного режима в период заболевания и т.д. В ряде случаев это состояние приводит к гиподинамии.
Определение из кн.: Решетников Н.В., Кислицын Ю.Л. Физическая культура: Учеб. пособие для студ. сред. спец. учеб. заведений. - М.: Изд. центр "Академия", 1998. - 160 с. (с. 45).
Двигательный навык - это действие, доведенное в процессе упражнения до высокой степени совершенства, выполняемое точно, экономично, качественно.
Определение из кн.: Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. - М.: издательский центр "Академия", 2000. - 288 с. (с. 56).
Закаливание - это тренировка всего организма, и прежде всего терморегуляционного механизма, к действию различных метеорологических факторов. При этом приспособительные реакции происходят прежде всего в нервной и эндокринной системах, во внутренних органах, на тканевом и клеточном уровне. Благодаря этому организм получает возможность безболезненно переносить чрезмерное воздействие холода, жары и т.д.
Определение из кн.: Решетников Н.В., Кислицын Ю.Л. Физическая культура: Учеб. пособие для студ. сред. спец. учеб. заведений. - М.: изд. центр "Академия", 1998. - 160 с. (с. 149).
Защитные рефлексы - это кожно-двигательные рефлексы (потирательный, чесательный) или защитные автоматические действия в виде отдергивания конечности при болевом раздражении, откидывание головы и туловища при угрозе удара в голову, зажмуривание глаз, загораживание лица и тела руками при опасности столкновения или падения и др.
Определение из кн.: Решетников Н.В., Кислицын Ю.Л. Физическая культура: Учеб. пособие для студ. сред. спец. учеб. заведений. - М.: изд. центр "Академия", 1998. - 160 с. (с. 52).
"Здоровье - состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней".
Определения из кн.: Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. - М.: издательский центр "Академия", 2000. - 288 с. (с. 84).
Ловкость - это способность человека быстро овладевать новыми движениями и быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки.
Определения из кн.: Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. - М.: издательский центр "Академия", 2000. - 288 с. (с. 53).
Ловкость - самое сложное многозначное качество. Проявляется как способность осваивать сложные по координации движения; точность выполнения пространственных, временных, силовых, ритмических характеристик заданного движения; способность изменить двигательную деятельность сообразно меняющейся обстановке.
Определения из кн.: Решетников Н.В., Кислицын Ю.Л. Физическая культура: Учеб. пособие для студ. сред. спец. учеб. заведений. - М.: Изд. центр "Академия", 1998. - 160 с. (с. 96).
Мощность — взрывной компонент силы, результат силы и скорости движения:
мощность = (сила х расстояние)/время.
Мощность является функциональным приложением силы и скорости. Это ключевой компонент большинства видов спортивной деятельности.
Рассмотрим пример. Два человека могут отжать, лежа на скамье, массу 50 кг на одинаковое расстояние. Тот, который выполняет это в два раза быстрее, имеет в два раза большую мощность.
Учебник "Спортивная физиология"
Наследственность - свойство одного поколения передавать другому признаки строения, физиологические свойства и специфический характер индивидуального развития. Свойства наследственности реализуются в процессе индивидуального развития.
Определение из кн.: Дубровский В.И. Лечебная физическая культура (кинезотерапия): Учеб. для студ. высш. учеб. заведений. - 2-е изд., стер. - М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2001. - 608 с. (с. 599).
Олимпийская эмблема - пять переплетенных колец, символизирует единение пяти континентов (верхний ряд: голубое, черное, красное; нижний ряд: желтое и зеленое).
Определение из кн.: Решетников Н.В., Кислицын Ю.Л. Физическая культура: Учеб. пособие для студ. сред. спец. учеб. заведений. - М.: изд. центр "Академия", 1998. - 160 с. (с. 124).
Олимпийский девиз - "Быстее, выше, сильнее".
Определение из кн.: Решетников Н.В., Кислицын Ю.Л. Физическая культура: Учеб. пособие для студ. сред. спец. учеб. заведений. - М.: изд. центр "Академия", 1998. - 160 с. (с. 124).
Пассивная гибкость - подвижность при пассивных движениях (осуществляется в результате действия посторонних сил).
Определения из кн.: Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. - М.: издательский центр "Академия", 2000. - 288 с. (с. 56).
Работоспособность - возможность длительно выполнять работу с высокой эффективностью.
Определения из кн.: Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. - М.: издательский центр "Академия", 2000. - 288 с. (с. 58).
Разрядные нормы и требования - показатели спортивных достижений различного уровня трудности (от минимального до высшего международного), установленные с учетом особенностей видов спорта, спортивного разряда, пола и возраста спортсменов.
Определения из кн.: Решетников Н.В., Кислицын Ю.Л. Физическая культура: Учеб. пособие для студ. сред. спец. учеб. заведений. - М.: изд. центр "Академия", 1998. - 160 с. (с. 120).
Сила - это способность преодолевать внешнее сопротивление или противостоять за счет мышечных усилий.
Определение из лекций для студентов ВУЗов.
Система физического воспитания — это исторически обусловленный тип социальной практики физического воспитания, включающий мировоззренческие, теоретико-методические, программно-нормативные и организационные основы, обеспечивающие физическое совершенствование людей и формирование здорового образа жизни.
Железняк Ю.Д. Теория и методика обучения предмету «Физическая культура»: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / Ю.Д.Железняк, В. М. Минбулатов. — М.: Издательский центр «Академия», 2004. — 272 с.
Спорт - вид человеческой деятельности в сфере физического воспитания, направленный на достижение максимальных результатов в избранном виде.
Определение из кн.: Решетников Н.В., Кислицын Ю.Л. Физическая культура: Учеб. пособие для студ. сред. спец. учеб. заведений. - М.: Изд. центр "Академия", 1998. - 160 с. (с. 119).
Спорт. Представляет собой собственно соревновательную деятельность, специальную подготовку к ней, а также межчеловеческие отношения и нормы, ей присущие.
Характерной особенностью спорта является соревновательная деятельность, специфической формой которой являются соревнования, позволяющие выявлять, сравнивать и сопоставлять человеческие возможности на основе четкой регламентации взаимодействий соревнующихся, унификации состава действий (вес снаряда, соперника, дистанция и т.д.), условий их выполнения и способов оценки достижений по установленным правилам.
Железняк Ю.Д. Теория и методика обучения предмету «Физическая культура»: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / Ю.Д.Железняк, В. М. Минбулатов. — М.: Издательский центр «Академия», 2004. — 272 с.
Спортивное звание - почетный пожизненный титул, который присваивается спортсменам за выполнение высших по трудности разрядных норм и требований, которые определены для мастеров спорта, мастеров спорта международного класса, гроссмейстеров. Таким званием является заслуженный мастер спорта.
Определение из кн.: Решетников Н.В., Кислицын Ю.Л. Физическая культура: Учеб. пособие для студ. сред. спец. учеб. заведений. - М.: изд. центр "Академия", 1998. - 160 с. (с. 120).
Спортивный разряд - показатель уровня спортивного мастерства. Установлены следующие спортивные разряды: для взрослых - 3, 2, 1-й, кандидат в мастера спорта, мастер спорта, мастер спорта международного класса, гроссмейстер (только в шашках и шахматах); для юношей - 3, 2, 1-й.
Определение из кн.: Решетников Н.В., Кислицын Ю.Л. Физическая культура: Учеб. пособие для студ. сред. спец. учеб. заведений. - М.: изд. центр "Академия", 1998. - 160 с. (с. 120).
Тонус мышечный (от греч. tonos - натяжение, напряжение) - многозначное понятие, описывающее комплекс явлений. В покое мышечные волокна обладают тургором, определяющим их сопротивление давлению и растяжению.
Определение из кн.: Дубровский В.И. Лечебная физическая культура (кинезотерапия): Учеб. для студ. высш. учеб. заведений. - 2-е изд., стер. - М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2001. - 608 с. (с. 602).
Утомление - это вид функционального состояния организма человека, временно возникающий под влиянием продолжительной или интенсивной работы и приводящий к снижению ее эффективности.
Определение из кн.: Решетников Н.В., Кислицын Ю.Л. Физическая культура: Учеб. пособие для студ. сред. спец. учеб. заведений. - М.: Изд. центр "Академия", 1998. - 160 с. (с. 39).
Эстафетный бег - по структуре смешанный вид, очень близкий к циклическим видам, командный вид, требующий проявления скорости, скоростной выносливости, ловкости. Классические виды 4х100 м и 4х400 м проводятся у мужчин и женщин на стадионе.
Определение из кн.: Жилкин А.И. и др. Легкая атлетика: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук. - М.: Издательский цент "Академия", 2003. - 464 с. (с. 7).
Эстафетный бег - командный вид соревнований, в котором участники поочередно пробегают отрезки дистанции, передавая друг другу эстафетную палочку.
Определение из кн.: Холодов Ж.К. и др. Легкая атлетика в школе: Пособие для учителя / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов, Г.А. Колодницкий. - М.: Просвещение, 1993. - 128 с. ( с. 36).