Опубликовано
Красникова Наталья
http://www.fizkult-ura.ru
Современный человек, особенно в городе, ведет малоподвижный образ Жизни. На работу его везут автобусы, троллейбусы, метро. Машины заменили физический труд на производстве. На протяжении всего рабочего дня человек сидит за письменным столом, за пультом управления. Улучшились условия быта людей. Городским жителям не нужно пилить, колоть дрова, копать огород, носить ведра с водой. цивилизация все больше и больше освобождает человека от физического труда.
А что в результате? Оказывается, что инфаркт "помолодел", увеличился процент заболеваний сердечно-сосудистой системы, психических расстройств среди людей не только пожилого, среднего, но и молодого возраста.
Что делать? Может быть,О заняться бегом? В самом деле, чего проще, а польза вне всяких сомнений. Но тут оказывается, что поблизости от дом нет стадиона, парка. Можно, конечно, проехать несколько остановок на метро, автобусе и оказаться в зеленой зоне. Но когда? Работа, семья, дети, да и почитать хочется, посмотреть новый фильм, футбольный матч, пообщаться с друзьями. А что, если дождь, холод... К тому же не все нравится бегать. Некоторые люди, в особенности женщины, плохо переносят монотонную физическую нагрузку. А тут еще лишний вес з неловка выходит с тренировочном костюме, и что скажут соседи...
Может быть,просто включить магнитофон и потанцевать, попрыгать, покружиться, помахать руками, ногами? И это тоже хорошо. У вас непременно пройдет усталость, улучшится настроение. Но куда полезнее, если вы не хаотично будете двигаться, выполняя случайные, пусть и доставляющие вам удовольствие движения, а соблюдая определенную последовательность и дозировку, делать упражнения, которые позволят вам эффективно воздействовать на организм: улучшить фигуру, повысить работоспособность, снять усталость после рабочего дня. Вот тут ритмическая гимнастика поможет вам. Всевозможные наклоны, выпады, махи ногами, скачки, подскоки, беговые движения, элементы современных танцев предлагает ритмическая гимнастика, или, как ее часто называют, аэробика. Что кроется за этим названием? Да и вообще, что это - мода или все-таки определенная система? Пожалуй, и то и другое.
Красивая одежда (купальник, комбинезон, гетры, повязка на голову) - это тоже немаловажный фактор, доставляющий удовольствие. Но это и удобство: гетры сохраняют тепло в мышцах ног, а повязка на лбу предохраняет глаза от капелек пота, стекающих со лба. Красивая одежда обязывает и красиво двигаться. А упражнения ритмической гимнастики в самом деле необычны и красивы по форме. В них и современные линии, и свобода движений, раскрепощенность, гармония с музыкальным сопровождением. Но, пожалуй, главное - они функциональны. Упражнения ритмической гимнастики позволяют "проработать" все группы мышц. Лучшие специалисты мира, обобщив опыт различных гимнастических школ, изучив достижения в области современных танцев, движений мюзи-холла, сконструировали упражнения, активно воздействующие на мышцы рук, плечевого пояса, туловища, ног.
Прошел месяц, как вы стали заниматься ритмической гимнастикой, а друзья уже обратили внимание, что у вас изменилась фигура, походка. Да вы и сами чувствуете, что после рабочего дня не волочите, как прежде, ноги, ссутулив спину. Во всем меле появилась упругость, сила, хочется не идти, а подпрыгивать.
Вы опаздываете на работу, замешкались с домашними делами. На улице вы ускорили шаг, бегом догнали подходивший к остановке автобус, вошли в него и вдруг заметили, что не задохнулись,что нее чувствуете тревожного сердцебиения, покалывания в правом боку. Вы входите в здание своего предприятия, у лифта очередь,поднимаетесь на пятый этаж легко, чувствуете удовольствие от собственной выносливости, силы. Приятно чувствовать себя здоровым. Неужто ритмическая гимнастика, думаете вы? Ведь всего три месяца занятий... Без сомнения! Упражнения ритмической гимнастики выполняются почти без перерыва, без больших пауз для объяснения движений, как говорят спортсмены, "в потоке".
Такая методика активно воздействует на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Исчезает детренированность организма, отсюда - быстрая врабатываемость, восстанавливаемость, экономичность работы сердца, сосудов, легких.
Наступила осень, дни солнечные, но прохладные. Вы надеваете теплую, шерстяную юбку... Но что это? Велика! Неужто похудели? Не может быть! Встаете на весы. Вроде бы за три месяца занятий похудели незначительно.Но фигура подтянулась, талия явно стала тоньше, бедра уже. В чет тут дело? Оказывается, занятия физическими упражнениями приводят к изменениям в соотношении жировой и мышечной тканей. Наблюдается снижение или предупреждение увеличения жировой ткани при одновременном увеличении мышечной массы. Существует непреложный закон: чтобы избежать прибавки веса, нужно снизить калорийность пищи и одновременно увеличить энерготраты. Однако пусть вас не удивляет, что при занятиях физическими упражнениями вес не поддается быстрой сгонке. Только ограничение питания приводит к снижению объема и жировой и мышечной тканей, тогда как при занятиях ритмической гимнастикой наблюдается рост мышечной ткани. Вот почему у вас улучшилась фигура.