Из фронтальной позиции разворачивая туловище слева-направо, одновременно поворачиваясь на носке левой ноги, резко выбрасывая левую руку, сгибая её в локтевом суставе под прямым углом и направляя кулак левой руки к цели по горизонтальной дуге, выполните ударное движение.

Правой рукой страхуйте голову от возможных встречных ударов. Верните левую руку в исходное положение по траектории удара и примите фронтальную позицию.

Список использованной литературы:

1. Атилов А.А. Школа бокса для начинающих Худож.- оформитель А. Семенова. - Ростов н/Д: "Феникс", 2005. - 224 с. (Мастер боевых искусств). Подробнее.

Из положения боевой стойки, разворачивая туловище слева-направо, перенесите вес тела на правую ногу. Одновременно поворачиваясь на носке левой ноги, резко выбрасывая левую руку, сгибая её в локтевом суставе под прямым углом и направляя кулак легкой руки к цели по горизонтальной дуге, выполните ударное движение.

Правой рукой страхуйте голову от возможных встречных ударов. Верните левую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Список использованной литературы:

1. Атилов А.А. Школа бокса для начинающих Худож.- оформитель А. Семенова. - Ростов н/Д: "Феникс", 2005. - 224 с. (Мастер боевых искусств). Подробнее.

Из положения боевой стойки, с толчком носка правой ноги выполните небольшой шаг левой ногой вперёд, и перенесите на неё вес тела. Одновременно разворачивая туловище слева-направо, резко выбрасывая левую руку, сгибая её в локтевом суставе под прямым углом и направляя кулак левой руки к цели по горизонтальной дуге, выполните ударное движение.

Правой рукой страхуйте голову от возможных встречных ударов. Верните левую ногу и левую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Список использованной литературы:

1. Атилов А.А. Школа бокса для начинающих Худож.- оформитель А. Семенова. - Ростов н/Д: "Феникс", 2005. - 224 с. (Мастер боевых искусств). Подробнее.

Из положения боевой стойки, с толчком носка левой ноги выполните небольшой шаг вперёд-вправо правой ногой. Одновременно разворачивая туловище слева-направо, и поворачиваясь на носке левой ноги, резко выбрасывая левую руку, сгибая её в локтевом суставе под прямым углом и направляя кулак левой руки к цели по горизонтальной дуге, выполните ударное движение.

Правой рукой страхуйте голову от возможных встречных ударов. Верните левую руку в исходное положение по траектории удара и одновременно выполнив шаг левой ногой вперёд, примите боевую стойку.

Список использованной литературы:

1. Атилов А.А. Школа бокса для начинающих Худож.- оформитель А. Семенова. - Ростов н/Д: "Феникс", 2005. - 224 с. (Мастер боевых искусств). Подробнее.

Из положения боевой стойки, слегка приседая и одновременно разворачивая туловище слева-направо, и поворачиваясь на носке левой ноги, резко выбрасывая левую руку, сгибая её в локтевом суставе под прямым углом и направляя кулак левой руки к цели по горизонтальной дуге, выполните ударное движение. Правой рукой страхуйте голову от возможных встречных ударов.

Верните левую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Список использованной литературы:

1. Атилов А.А. Школа бокса для начинающих Худож.- оформитель А. Семенова. - Ростов н/Д: "Феникс", 2005. - 224 с. (Мастер боевых искусств). Подробнее.

Из фронтальной позиции разворачивая туловище справа-налево, одновременно поворачиваясь на носке правой ноги, резко выбрасывая правую руку, сгибая её в локтевом суставе под прямым углом, и направляя кулак правой руки и по горизонтальной дуге к цели, выполните ударное движение, левой рукой страхуйте голову от возможных встречных ударов. Верните правую руку в исходное положение и примите фронтальную позицию.

Список использованной литературы:

1. Атилов А.А. Школа бокса для начинающих Худож.- оформитель А. Семенова. - Ростов н/Д: "Феникс", 2005. - 224 с. (Мастер боевых искусств). Подробнее.

Из положения боевой стойки, толчком носка правой ноги, перенесите вес тела на левую ногу, одновременно разворачивая туловище справа-налево, и резко выбрасывая правую руку, сгибая её в локтевом суставе под прямым углом, и направляя кулак правой руки по горизонтальной дуге к цели, выполните ударное движение, левой рукой страхуйте голову от возможных встречных ударов. Верните правую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Список использованной литературы:

1. Атилов А.А. Школа бокса для начинающих Худож.- оформитель А. Семенова. - Ростов н/Д: "Феникс", 2005. - 224 с. (Мастер боевых искусств). Подробнее.

Из положения боевой стойки, толчком носка правой ноги, выполните небольшой шаг левой ногой вперёд и перенесите на неё вес тела. Одновременно разворачивая туловище справа-налево, и резко выбрасывая правую руку, сгибая её в локтевом суставе под прямым углом, и направляя кулак правой руки по горизонтальной дуге к цели,

выполните ударное движение, левой рукой страхуйте голову от возможных встречных ударов. Верните правую руку и левую ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Список использованной литературы:

1. Атилов А.А. Школа бокса для начинающих Худож.- оформитель А. Семенова. - Ростов н/Д: "Феникс", 2005. - 224 с. (Мастер боевых искусств). Подробнее.

Из положения боевой стойки, толчком носка правой ноги, перенесите вес тела на левую ногу. Одновременно слегка приседая и наклоняя туловище вперёд-влево, разворачивая справа-налево, резко выбрасывая правую руку, сгибая её в локтевом суставе под прямым углом, ни направляя кулак правой руки по горизонтальной дуге к цели, выполните ударное движение.

Левой рукой страхуйте голову от возможных встречных ударов. Верните правую руку и левую ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Список использованной литературы:

1. Атилов А.А. Школа бокса для начинающих Худож.- оформитель А. Семенова. - Ростов н/Д: "Феникс", 2005. - 224 с. (Мастер боевых искусств). Подробнее.