Гимнастика, Лёгкая атлетика, Психология спорта, Теория физической культуры, Фитнесс, Зимние виды спорта, Практика физкультуры

Плоский живот за 3 минуты в день

Курт Брунгардт Плоский живот

Уважаемый читатель! Вашему вниманию предлагается книга, где в кратком виде представлена программа избавления от годами накопившихся отложений в том месте, где они присутствуют наиболее часто - в области живота.

Автор данной книги, несомненно, является непревзойденным специалистом не только в области спортивных достижений, фитнеса, но и специалист: он по данной проблеме. Созданная им система рассчитана на людей, не имеющих возможности регулярно посещать гимнастические залы и следить за каждым лишним кусочком съеденной пищи. Тренировочная часть программы отличается грамотным подбором упражнений и их методической последовательностью, рациональным чередованием нагрузки и отдыха.

Информация о книге: Курт Брунгардт Плоский живот за 3 минуты в день (для тех, кому некогда посещать спортивный зал). В Секачев. - М.: Изд-во "Эксмо", 2005. - 128 с.

Человек система Прошека

Человек система Прошека

Этот способ гимнастики даёт возможность развития и управления отельными группами мускулов вплоть до пластического моделирования мускулатуры и до установления желаемых поз, но он содействует особенно развитию силы воли. Оба момента - гимнастика мускулов и гимнастика нервов делают эту методу удобной как для самостоятельной системы развития тела, в том случае, когда не имеется других возможностей, так и в качестве дополнения к другим методам гимнастических упражнений.

Информация о книге: Человек система Прошека (комнатная гимнастика по новому методу Прошека). - СПб., 1915. - 95 с.

Музыкально-ритмическое воспитание и художественная гимнастика

Музыкально-ритмическое воспитание и художественная гимнастика

Подобное пособие для учащихся факультетов физического воспитания педучилищ издаётся впервые.

В книге раскрываются вопросы музыкально-ритмической подготовки будущих учителей. Пособие содержит обширный практический материал для различных видов занятий: танцевальные упражнения, музыкальные игры, упражнения ритмической и художественной гимнастики и др.

Книга широко иллюстрирована фотографиями, помогающими наглядно познакомиться с различными упражнениями.

Информация о книге: Ротес Т.Т. Музыкально-ритмическое воспитание и художественная гимнастика: Учеб. пособие для учащихся пед. уч-щ по спец. № 1910 "Физ. культура". - М.: Просвещение, 1989. - 175 с.

Хореография в спорте

Шипилина И.А. Хореография в спорте

Задача этой работы – обобщение изучаемого студентами материала в целостную систему знаний и умений в многолетней подготовке спортсменов. Студенты имеют возможность наглядно воспринимать и читать описание элементов хореографии с помощью доступной гимнастической терминологии, в методике обучения применять элементы для каждого года обучения, подбирать необходимые подводящие и подготовительные упражнения, знать варианты усложнения пройденного и уметь соединять с элементами классификационной программы, сочинять и графически записывать композиции и вольные упражнения, составлять план-конспект урока хореографии.

Информация о книге: Шипилина И.А. Хореография в спорте. - 285 с.

Азбука хореографии

Барышникова Т. Азбука хореографии

Эта книга поможет детям, занимающимся в детских танцевальных коллективах, балетных школах и студиях, овладеть искусством танца. В ней содержатся упражнения партерного, классического и народно-характерного экзерсисов, а также упражнения, помогающие исправить дефекты фигуры.

Информация о книге: Барышникова Т. Азбука хореографии. Методические указания в помощь учащимся и педагогам детских хореографических коллективов, балетных школ и студий. - СПб.: "ЛЮКСИ", "РЕСПЕКС", 1996. - 256 с.

100 отжиманий

100 отжиманий

Программа тренировок "сто отжиманий" рассчитана на шесть недель, в результате которых, вы сможете сделать сто отжиманий подряд, независимо от начального уровня подготовленности. Программа простая для понимания, нагрузка рассчитана точно по дням, подходам, количеству отжиманий.

Информация о книге: Курс 100 отжиманий. - 10 с.

25 подтягиваний

25 подтягиваний

Программа "Двадцать пять подтягиваний" построена по принципу двух других успешных программ: "Сто отжиманий" и "Двести пресса".

Возможно, некоторые из вас могут подтянуться двадцать пять раз подряд, но согласитесь, что таких людей меньшинство. Большинство читателей не смогут подтянуться и пять раз. А многие - и двух. Однако не важно в какой из этих групп вы состоите. Если придерживаться этой программы, то скоро вы будете подтягиваться двадцать пять раз подряд.

Информация о книге: 25 подтягиваний. Экспериментальная программа.

200 приседаний

200 Приседаний

Это простая программа тренировок поможет вам через шесть недель присесть двести раз подряд.

Кажется невозможным, но это так. Нужен только хороший план, дисциплина и примерно полчаса времени в неделю.

Информация о книге: 200 приседаний. - 11 с.

Атлетическая гимнастика без снарядов

Фохтин В.Г. Атлетическая гимнастика без снарядов

Установлено, что люди с сильными и развитыми мышцами не только привлекательны внешне, но и обладают высокой работоспособностью, меньше утомляются. Сегодня очень модным стало увлечение атлетизмом с отягощениями. Эта книга предлагает комплексы упражнений атлетической гимнастики без снарядов. Упражнения построены по принципу самосопротивления нагрузке на различные мышцы или группы мышц. Атлетическая гимнастика поможет развить силу, гибкость, выносливость, предупредить остеохондроз. Она доступна людям всех возрастов.

Для массового читателя.

Информация о книге: Фохтин В.Г. Атлетическая гимнастика без снарядов. - М.: Физкультура и спорт, 1991. - 77 с.

Азбука ритмической гимнастики

Сосида В.Ю. Азбука ритмической гимнастики

В книге рассказывается об истории возникновения ритмической гимнастики, её создателях и пропагандистах. Приводятся комплексы упражнений, даются рекомендации по их применению.

Информация о книге: Сосида В.Ю. Азбука ритмической гимнастики. - К.: Здоровя, 1986. - 64 с.

RSS-материал