Акробатика, Баскетбол, Бокс, Боевые искусства, Горнолыжный спорт, Лёгкая атлетика, Лыжные гонки, Национальные виды спорта, Плавание, Массаж, Питание, Аквааэробика, Атлетическая гимнастика, Аэробика, Гимнастика, Изотон, Йога

Боевые дистанции

http://www.fizkult-ura.ru

Боевые дистанции

В практике современного бокса существуют три основные дистанции: дальняя, средняя и ближняя. Дистанции в бою на ринге изменяются в результате решения технических, тактических задач, а также зависят от физических, психологических качеств и от манеры боя боксёров.

Боевое положение кулака

http://www.fizkult-ura.ru

Боевое положение кулака

Правила бокса разрешают наносить удары только сжатым кулаком в специальной боксёрской перчатке с мягкой волосяной набивкой. При ударе кисть получает значительную нагрузку, поэтому необходимо правильно сжимать её в кулак. Для того, чтобы правильно сжать кисть в кулак, согните пальцы и прижмите их к ладони, большой палец прижмите к средней фаланге указательного.

Бинтование рук в боксе

http://www.fizkult-ura.ru

Бинтования рук в боксе

Для предохранения от травм кисти рук необходимо бинтовать эластичным бинтом. Кисть должна быть забинтована так, чтобы бинт не давил на кисть в её раскрытом положении и хорошо стягивал в сжатом положении. Существуют различные способы бинтования рук. Один из вариантов показан на фото.

Выпад вправо вперёд в стойке

http://www.fizkult-ura.ru

Выпад вправо вперёд в стойке

Выпад вправо вперёд необходим для резкого перемещения влево вперёд. Выполняется с целью ухода с линии атаки противника и резкого сокращения дистанции при действиях, связанных с подготовкой или проведением атаки, а также защиты, дающей возможность к последующему проведению ответной атаки.

Выпад влево вперёд в стойке

http://www.fizkult-ura.ru

Выпад влево вперёд в стойке

Выпад влево вперёд необходим для резкого перемещения вправо вперёд. Выполняется с целью ухода с линии атаки противника и резкого сокращения дистанции при действиях, связанных с подготовкой и проведением атаки, а также защиты, дающей возможность к проведению ответной атаки.

Шаг вправо в стойке

http://www.fizkult-ura.ru

Шаг вправо в стойке

Шаг вправо выполняется боксёром с целью перемещения в правую сторону при действиях, связанных с защитой или с подготовкой атаки.

Находясь в боевой левосторонней стойке, делаем правой ногой скользящий шаг вправо и сразу же, как только правая нога касается пола и получает опору,

Шаг влево в стойке

http://www.fizkult-ura.ru

Шаг влево в стойке

Шаг влево выполняется боксёром с целью перемещения в левую сторону при действиях, связанных с защитой или с подготовкой атаки.

Находясь в боевой левосторонней стойке, делаем левой ногой скользящий шаг влево и сразу же, как только левая нога касается пола и получает опору,

Шаг назад в стойке

http://www.fizkult-ura.ru

Шаг назад в стойке

Шаг назад в стойке необходим для увеличения или сохранения дистанции, постоянно используется в процессе боя, как с применением различных ударов, так и без них.

Находясь в боевой левосторонней стойке и опираясь на переднюю часть ступней (70 % веса тела на передней левой ноге, 30 % веса - на правой), слегка отталкиваемся левой ногой и делаем правой ногой скользящий шаг назад,

Шаг вперёд в стойке

http://www.fizkult-ura.ru

Шаг вперёд в стойке

Шаг вперёд в стойке необходим для сокращения или сохранения дистанции, постоянно используется в процессе боя, как с применением различных ударов, так и без них.

Находясь в боевой левосторонней стойке и опираясь на переднюю часть ступней (70 % веса тела на передней левой ноге, 30 % веса - на правой), слегка отталкиваемся правой ногой и делаем левой ногой скользящий шаг вперёд,

Боксёрская стойка

http://www.fizkult-ura.ru

boksing.jpg

Успех ведения боя и выполнения всех технических действий как атакующего, так и защитного характера зависит во многом от боевой стойки, а потому изучение технической базы бокса всегда начинается с изучения основной боевой стойки.

RSS-материал