Акробатика, Баскетбол, Бокс, Боевые искусства, Горнолыжный спорт, Лёгкая атлетика, Лыжные гонки, Национальные виды спорта, Плавание, Массаж, Питание, Аквааэробика, Атлетическая гимнастика, Аэробика, Гимнастика, Изотон, Йога

Передача мяча в баскетболе

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru
Передача мяча в баскетболе

Передача мяча в баскетболе - прием, с помощью которого игрок направляет мяч партнеру для продолжения атаки. Умение правильно и точно передать мяч - основа четкого, целенаправленного взаимодействия баскетболистов в игре. Существует много различных способов передач мяча. Применяют их в зависимости от той или иной игровой ситуации, расстояния, на которое нужно послать мяч, расположения или направления движения партнера, характера и способов противодействия соперников.

Техника владения мячом

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Техника владения мячом

Техника владения мячом включает следующие приемы техники: ловлю, передачи, ведение и броски мяча в кольцо.

Ловля мяча. Ловля - прием, с помощью которого игрок может уверенно овладеть мячом и предпринять с ним дальнейшие атакующие действия. Ловля мяча является и исходным положением для последующих передач, ведения или бросков. Поэтому структура движений должна обеспечивать четкое и удобное выполнение последующих приемов. Еще не поймав мяч, игрок должен смотреть туда, куда и кому его потом отдавать. Это возможно благодаря периферическому зрению, так как центральное зрение должно быть направлено на мяч. Баскетболисту следует взять за правило не ожидать мяча, стоя на месте, а обязательно выходить ему навстречу. Выбор определенного способа ловли мяча и его разновидности зависят от положения игрока по отношению к летящему мячу, динамики передвижения игрока, высоты и скорости полета мяча.

Техника нападения в баскетболе

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Техника нападения баскетбола

Основа техники баскетбола - передвижение. Передвижения баскетболиста по площадке являются частью целостной системы действий, направленной на решение атакующих задач и формируемой в ходе реализации конкретных игровых положений.

Для передвижений по площадке игрок использует ходьбу, бег, прыжки, остановки, повороты. С помощью этих приемов он может правильно выбрать место, оторваться от опекающего его соперника и выйти в нужном направлении для последующей атаки, достичь наиболее удобных, хорошо сбалансированных исходных положений для выполнения приемов. Кроме того, от правильной работы ног при передвижении и соблюдения равновесия зависит эффективность технических приемов с мячом: передач в движении и прыжке, ведения и обводки, бросков в прыжке и т. д.

Характеристика игры в баскетбол

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru
Баскетбол

Конечный результат игры в баскетбол весьма специфичен:

  • большой количественный показатель конечного результата (в среднем 80-85 очков за игру);
  • частота смены промежуточных результатов (в среднем через каждые 30 с меняется счет);
  • отсутствие ничейного результата, т. е. невозможность компромиссного решения борьбы.

Правила игры баскетбол

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru
Баскетбол

В баскетбол играют две команды, каждая из которых состоит из пяти игроков. Цель игры - забросить максимальное количество мячей в корзину соперника и помешать другой команде овладеть мячом и забросить его в корзину.

Игра проводится на площадке 28 м в длину и 15 м в ширину (измерение от внутреннего края ограничивающих линий). Национальные федерации имеют право утвердить существующие игровые площадки с минимальными размерами 26 х 14 м. Высота потолка должна быть не менее 7 м.

Развитие баскетбола

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru
Баскетбол

Развитие баскетбола повлекло за собой изменение правил, инвентаря, оборудования и костюма баскетболиста. В 1893 г. впервые появились железные кольца с сеткой. В 1894 г. окружность мяча была увеличена до 30-32 дюймов (76,2-81,3 см). В 1895 г. были введены штрафные броски, выполнявшиеся с расстояния в 15 футов. Ведение мяча во всех его вариантах было узаконено в 1896 г.

Возникновение баскетбола

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Джеймс Нейсмит

Преподаватель физического воспитания спрингфилдской тренировочной школы (позже школа была преобразована в колледж) в штате Массачусетс (США) Джеймс Нейсмит в декабре 1891 г. изобрел игру, которую охарактеризовал так: «В баскетбол легко играть, но трудно играть хорошо». Новая игра оказалась настолько динамичной и увлекательной, что превзошла самые смелые надежды Нейсмита. Очень скоро она завоевала всеобщее признание в Америке, а в современном мире в нее играют миллионы людей.

Баскетбол

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Баскетбол

Баскетбол - популярная спортивная игра. За свою более чем вековую историю он снискал огромное число почитателей во всем мире. Присущие ему высокая эмоциональность и зрелищность, многообразие проявления физических качеств и двигательных навыков, интеллектуальных способностей и психических возможностей привлекают к игре всевозрастающий интерес миллионов поклонников и у нас в стране.

Обучение плаванию кролем на груди

Плавание кроль на груди

Опубликовала:
Наташка для http://www.fizkult-ura.ru

При изучении всех спортивных способов плавания применяют раздельно-целостный метод обучения. Сущность его состоит в том, что в начале осваивают отдельные элементы, а затем весь способ в целом.

Изучить кроль на груди бывает весьма непросто. Чтобы овладеть попеременными движениями рук в согласовании с дыханием, свободной работой ног, требующей быстрого включения и выключения работающих мышц, необходимы многократные повторения движений на суше и в воде.

Обучение плаванию кролем на спине

Кроль на спине

Опубликовала:
Наташка для http://www.fizkult-ura.ru

Обучать плаванию кролем на спине, как правило, проще, чем кролем на груди. Вероятно, это связано с тем, что при выполнении движений на спине не надо осваивать дыхания в воду.

Упражнения для изучения техники движений ног, выполняемые на суше, напоминают те, которые применяются при изучении движений ног в кроле на груди. Вначале в положении стоя имитируются две фазы подготовительного и две фазы ударного движения одной и другой ногой. Затем в положении лежа на спине выполняются попеременные движения прямыми ногами в вертикальной плоскости. Вначале это упражнение лучше исполнять при положении рук вдоль тела. Затем при тех же движениях ног одну прямую руку необходимо расположить за головой. В следующем упражнении положение рук меняется.

Специальная гимнастика пловца-брассиста

Обучение плаванию брассом

Опубликовала:
Наташка для http://www.fizkult-ura.ru

Приводим основные упражнения специальной гимнастики пловца-брассиста:

1 — сгибание и разгибание стоп, стоя пятками на краю ступеньки;

2 — круговые движения коленями внутрь и кнаружи, помогая руками (ладони на коленях);

Согласование движений в брассе

Плавание брассом

Опубликовала:
Наташка для http://www.fizkult-ura.ru

Пояснения: при плавании брассом гребковые движения руками и ногами должны следовать друг за другом без промедления. Когда руки выполняют гребок, ноги вытянуты и расслаблены и начинают лишь немного сгибаться в коленях. После окончания вдоха, когда руки полностью завершили гребок, ноги быстро выполняют основную часть подтягивания, разворачиваются носками в стороны и вслед за выведением рук вперед производят отталкивание.

Движения руками и дыхание в брассе

Плавание брассом

Опубликовала:
Наташка для http://www.fizkult-ura.ru

Пояснения: во время гребка руки одновременно и симметрично разводятся в стороны и немного вниз. Кисти разворачиваются ладонями кнаружи, чтобы хорошо опираться о воду и отталкивать ее назад. Начало гребка выполняется почти прямыми руками, затем руки сгибаются в локтях, кисти больше направляются вглубь. В начальной части гребка локти удерживаются вверху и ниже кистей не опускаются.

Упражнения для изучения брасса (движения ногами)

Обучение плаванию брассом

Опубликовала:
Наташка для http://www.fizkult-ura.ru

Пояснения: ноги выполняют движения одновременно и симметрично. В полном цикле движений условно выделяют три фазы: подтягивание, отталкивание, пауза.

Подтягивание ног — подготовительные движения. Они начинаются с плавного сгибания ног в коленях. При этом бедра сохраняют обтекаемое положение и не опускаются вниз, расслабленные стопы движутся у самой поверхности воды, колени расходятся в стороны примерно на ширину таза.

Техника плавания брассом

Техника плавания брассом

Опубликовала:
Наташка для http://www.fizkult-ura.ru

1 — условное начало цикла: пловец находится в положении скольжения. Тело лежит воде почти горизонтально; руки, полностью вытянутые вперед, начинают разворачиваться ладонями кнаружи, подготавливаясь к началу гребка. Кисти рук пловца почти ее прикасаются и находятся к глубине 10—15 см; голова наполовину погружена в воду лицо в воде, пловец смотрит под водой вперед на кисти вытянутых рук, постепенно выдыхая воздух через рот и нос;

Подготовительные упражнения в брассе

Плавание брассом

Опубликовала:
Наташка для http://www.fizkult-ura.ru

1. Скольжение на груди с вытянутыми вперед руками, задержав дыхание на вдохе.

2. Скольжение в воде с помощью взрослого — упражнение для детей.

3. То же, что упражнение 1, но руки прижаты к бедрам.

Обучение плаванию брассом

Обучение плаванию брассом

Опубликовала:
Наташка для http://www.fizkult-ura.ru

Повторите подготовительные упражнения в воде. Особое внимание уделите скольжению на груди (на задержке дыхания) с руками, вытянутыми вперед, и с руками, прижатыми к бедрам.

Осваивайте продолжительные выдохи в воду, а также приседания под воду на задержке дыхания с последующим выпрыгиванием вверх, быстрым выдохом-вдохом во время прыжка и погружением вновь под воду.

Общая и специальная подготовка брассиста

Плавание брассом

Опубликовала:
Наташка для http://www.fizkult-ura.ru

Работа над совершенствованием физической подготовленности пловца, специализирующегося в брассе, начинается очень рано - практически одновременно с обучением.

Первые 2 года главное внимание уделяется общей подготовке. Поэтому основными средствами в это время являются общеразвивающие упражнения на суше, бег на местности, лыжи, различные игры.

Повороты в брассе

Плавание брассом

Опубликовала:
Наташка для http://www.fizkult-ura.ru

Мастерство брассиста при выполнении поворота определяется уже при подплывании к поворотной стене бассейна. На последних метрах скорость не должна падать. Сохранение ее не только выгодно само по себе, оно также обеспечивает качественное выполнение вращения. После касания руками пловец еще некоторое время скользит, наплывая вперед на согнутые руки. Затем следует поворот на бок. Одна рука отрывается от стены, вторая нет.

Положение тела в брассе

Плавание брассом

Опубликовала:
Наташка для http://www.fizkult-ura.ru

При плавании брассом на протяжении одного цикла движений тело беспрерывно изменяет свое положение и совершает вертикальные перемещения. На сегодняшний день вопрос о том, каким образом поступать при неизбежном приподнимании головы и плеч во время вдоха, не сходит с повестки дня. Несколько упрощая сущность проблемы, можно сказать, что существуют два основных направления: плыть, как можно больше сохраняя горизонтальное положение, предельно экономя на сопротивлении, или же не бояться подъема вверх и ухудшения обтекаемости тела, а выведение рук вперед использовать аналогично применению подводных крыльев в судах подобных конструкций.

RSS-материал