Акробатика, Баскетбол, Бокс, Боевые искусства, Горнолыжный спорт, Лёгкая атлетика, Лыжные гонки, Национальные виды спорта, Плавание, Массаж, Питание, Аквааэробика, Атлетическая гимнастика, Аэробика, Гимнастика, Изотон, Йога

Прямой удар левой рукой в голову на месте

http://www.fizkult-ura.ru

Прямой удар левой рукой в голову на месте

Из положения боевой стойки поворачиваясь на носке левой ноги, одновременно разворачивая туловище в тазобедренном суставе слева-направо и резко выбрасывая вперёд левое плечо и направляя кулак левой руки прямолинейно в цель, выполните ударное движение. Левое плечо в момент удара приподнято для защиты подбородка от встречных или ответных действий.

Прямой удар левой рукой

http://www.fizkult-ura.ru

Прямой удар левой рукой

Из фронтальной (учебной) позиции разворачивая туловище слева-направо в тазобедренном суставе одновременно поворачиваясь на носке левой ноги, резко выведите левое плечо вперёд, и направьте кулак левой руки прямолинейно в цель, приподнимая левое плечо (прикрывая подбородок) от возможной ответной контратаки.

Прямые удары руками

http://www.fizkult-ura.ru

Прямые удары руками

Прямые удары наиболее быстрые и дальнебойные, поэтому применяются при самых разных ситуациях. Преимущества прямых ударов заключаются в их относительной простоте, возможности нанесения как быстрого, так и сильного удара точно и эффективно. Главная особенность прямых ударов заключается в следующем:

Защиты движением туловища

http://www.fizkult-ura.ru

Защиты движением туловища в боксе

Это достаточно сложный класс защиты, преимущество которого заключается в том, что руки боксёра остаются свободными от противодействия атакам противника при сохранении боевой дистанции, что создаёт возможность для быстрой ответной атаки. К основным приёмам защиты туловищем относя уклоны и нырки.

Защита с помощью ног

http://www.fizkult-ura.ru

Защита с помощью ног

Этот класс защиты основан на отходе - изменении места расположения с помощью передвижения с целью увеличения дистанции или выхода из контакта с противником. К основным приёмам защиты с помощью ног относят защиты шагом назад и вправо, шагом назад и влево, шагом вправо с поворотом туловища, шагом влево с поворотом туловища.

Защита с помощью рук

http://www.fizkult-ura.ru

Защита с помощью рук в боксе

К преимуществам защиты руками относятся высокая надёжность и эффективность, к недостаткам - то, что использование рук для противодействия ударам связывает контратакующие действия. В защите руками принято различать пассивную и активную защиты. К пассивной защите относят подставки, отбивы и блоки, к активной - контрудары.

Защита от ударов руками

http://www.fizkult-ura.ru

Защита от ударов руками

Овладение арсеналом защитных действий от ударов руками оказывает существенное влияние на боеспособность боксёра. Защиты используются для того, чтобы надёжно защищать от ударов руками уязвимые места тела и выбирать подходящий момент для перехода от защиты к контратаке и атаке. В основе защитных действий лежит умение прогнозировать нападающие действия соперника и способы, которыми может быть организована собственная атака.

Ближняя дистанция

http://www.fizkult-ura.ru

Ближняя дистанция

Ближняя дистанция - это такое положение, при котором боксёры могут его прикасаться какими-либо частями тела и имеют возможность наносить лишь короткие удары руками. Бой на ближней дистанции проходит значительно насыщенней и активней, чем на других дистанциях.

Средняя дистанция

http://www.fizkult-ura.ru

Средняя дистанция в боксе

Средняя дистанция - это промежуточная дистанция между ближней и дальней. Расстояние до противника такое, находясь на котором можно наносить удары руками не делая предварительного передвижения вперёд. На этой дистанции у боксёров гораздо меньше времени для обдумывания своих действий, чем на дальней.

Дальняя дистанция

http://www.fizkult-ura.ru

Дальняя дистанция в боксе

Дальняя дистанция определяется расстоянием, с которого боксёр, находящийся в боевой стойке, с помощью передвижения вперёд сможет поразить противника ударом. Чтобы удачно произвести атаку с дальней дистанции, боксёр должен отвлекать внимание противника постоянными ложными действиями, финтами.

RSS-материал