Польза от занятий с классическими кистевыми эспандерами

Зачем нужен сильный хват?
Видите себя известным бодибилдером? Регулярные тренировки и непрерывный фокус на цели помогут достичь результата. Заниматься нужно не только с гантелями и штангами...

Видите себя известным бодибилдером? Регулярные тренировки и непрерывный фокус на цели помогут достичь результата. Заниматься нужно не только с гантелями и штангами, но также не забывать и о кистевых эспандерах. Эспандер является одним из основных тренажеров, используется для увеличения силы и мощи мышц рук. Несмотря на свой маленький размер, тренажер дает действительно приличную нагрузку. Если гантели раскачивают мускулатуру предплечья и плеча, то тренажер предназначен для увеличения силы хвата. А без этой силы с гантелями и штангами большого веса невозможно справиться.

Зачем нам сильный хват?

Накачка мышц рук напрямую зависит от силы пальцев и ладони. Человек со слабым хватом не сможет справиться с серьезными снарядами, так как вся сила будет тратиться на удержание снаряда. Если же постоянно заниматься с кистевым эспандером, то таких проблем однозначно не возникнет.

Каждый спортсмен должен иметь в своем арсенале хотя бы один кистевой эспандер. Хотя практика подсказывает, что лучше всего иметь набор кистевых эспандеров. Дело в том, что существуют как регулируемые, так и нерегулируемые эспандеры. Обе модификации одинаково полезны и нужны. Например, с регулируемой моделью полезно работать новичкам. Благодаря тому, что на регулируемом эспандере можно изменить жесткость, каждый сможет подобрать ту нагрузку, которая будет для него оптимальной и менять ее в процессе тренировки. Среди нерегулируемых моделей есть те, которые имеют очень большую жесткость. С такими тренажерами работают профессионалы с сильными руками и по-настоящему железным хватом.

Несколько советов для новичков

Стоит напомнить начинающим спортсменам о том, что ни в коем случае нельзя пытаться заниматься с эспандерами, которые дают очень большие нагрузки на руки. Дело в том, что если человек не может сжать тренажер полностью, то эффективность тренировки стремится к нулю. Смысл работы с кистевым эспандером состоит в том, чтобы до предела сжимать и разжимать тренажер. Неправильное выполнение упражнений в лучшем случае никак не влияет на мышцы, а в худшем – приводит к травмам. Если вы выбираете эспандер, то выбирайте регулируемый тип. Во время работы с кистевым тренажером спортсмен обязательно должен прикладывать усилия, но не пытаться сделать то, что ему не под силу.

Во время тренировки всегда нужно менять нагрузки на руку, начиная с самой низкой и заканчивая предельно возможной. Таким образом, вы разминаете мышцы, способствуете качественной накачке и защищаете свои руки от травм.

С эспандером можно заниматься на регулярной основе. Независимо от того, находитесь вы на работе, отдыхаете на море или поехали копать огород бабушке занятия с кистевым эспандером нельзя пропускать. Если вы хотя бы пару дней не притронетесь к эспандеру, утраченное время придётся навёрстывать минимум неделю. Ежедневная пятнадцатиминутная тренировка обязательна для каждого спортсмена. Тем более, когда у вас есть регулируемая модель. С ней можно заниматься в любом месте и в любое время. Если вы будете выполнять это простое правило – высокие результаты в спорте вам гарантированы.