Упражнения для трицепса плеча и разгибателей предплечья

Упражнения для трицепса

Опубликовано
Наталья
http://www.fizkult-ura.ru

1. И.П. - лежа на горизонтальной скамье жим штанги узким хватом от груди. Дыхание: в И.П. - вдох, жим - выдох.
2. И.П. - лежа спиной на горизонтальной скамье со штангой у лба в согнутых руках, хват узкий: разгибание рук в локтевых суставах до вертикали («Французский жим»). Дыхание: в И.П. - вдох, разгибание рук - выдох.

Упражнения для развития бицепса плеча и сгибателей предплечья

Упражнения для бицепса и предплечья

Опубликовано
Наталья
http://www.fizkult-ura.ru

1. И.П. - стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз: попеременные сгибания в локтевых суставах рук с гантелями с супинацией предплечий (поворотом их вверх внутренней стороной). Гантели стараться поднимать выше уровня плеч. Дыхание ритмичное, согласованное с движениями рук.

Тренировка мышц плеч

Тренировка мышц плеч

Опубликовано
Наталья
http://www.fizkult-ura.ru

Основные упражнения, применяемые для развития мышц плеча, связаны с особенностями действия покрывающих этот сегмент мышц. Форма передней поверхности плеча в основном определяется степенью развития двуглавой мышцы (бицепса), а задней поверхности - трехглавой мышцы, или трицепса.

Упражнения для развития мышц плечевого пояса

1. И.П. - стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз: отведение в стороны до уровня плеч прямых рук с гантелями. Хват гантелей сверху -ладони опущены вниз. Дыхание: руки в стороны - вдох, вниз - выдох.

Тренировка мышц плечевого пояса

Основной функцией мышц плечевого пояса является обеспечение самых разнообразных и сложных движений рук. Однако, его конфигурация, внешний вид и сила определяются в основном расположенными поверхностно дельтовидной и трапециевидной мышцами.

Тренировка мышц плечевого пояса

Тренировка мышц плеч

Опубликовано
Наталья
http://www.fizkult-ura.ru

Основной функцией мышц плечевого пояса является обеспечение самых разнообразных и сложных движений рук. Однако, его конфигурация, внешний вид и сила определяются в основном расположенными поверхностно дельтовидной и трапециевидной мышцами.

RSS-материал