Водная гимнастика

Опубликовала
Наталья для http://www.fizkult-ura.ru

Водная гимнастика

Вода — среда, при разумном использовании которой достигается хороший оздоровительный эффект. Не случайно поэтому исстари люди используют различные водные процедуры, оформляя их в оздоровительное плавание, «моржевание», различные подвижные игры. Получили распространение и стали модными так называемые «аэробические» виды занятий: «аквааэробика», «аква-данс», «акваформинг», «аквамоушн» и др.

Все эти формы занятий с иностранными названиями (и пришедшие из-за рубежа) очень привлекают к себе, поскольку оказывают весьма широкое воздействие и могут применяться с разными целями.

Практика изотона

Опубликовано
Красникова Наталья
http://www.fizkult-ura.ru

Изотон

Центральной частью физической тренировки является так называемая «изотоническая тренировка», строящаяся в соответствии со следующими правилами:
1. Упражнения носят локальный характер, т.е. одновременно в работу вовлечена относительно небольшая масса мышц. Чем ниже подготовленность, тем меньшее количество мышц должно быть задействовано в каждом управлении.

Факторы оздоравливающего эффекта изотона

Опубликовано
Красникова Наталья
http://www.fizkult-ura.ru

Изотон

1. Изотоническая тренировка создает в организме состояние так называемого «управляемого стресса», что вместе с целенаправленным воздействием на мышечную систему и связочный аппарат, эффективным способом увеличивают функциональные возможности (производительность) клеточных структур, от которых прямо зависит уровень и «ощущение здоровья». К ним относятся:

Основные компоненты системы изотон

Опубликовано
Красникова Наталья
http://www.fizkult-ura.ru

Изотон

1. Тестирование. Как и любая физическая тренировка, занятия изотоном требуют определения исходных показателей физического состояния и контроля за его изменением. Контроль состояния занимающихся предполагает использование разработанных для этих целей компьютерных программ и инструментария и включает:

Изотон

Опубликовала
Наталья для http://www.fizkult-ura.ru

Изотон

Изотон — это система оздоровительной физической культуры, разработанная в Проблемной лаборатории Российской государственной академии физической культуры в 1991—93 гг. Занятия изотоном имеют своей конечной целью улучшение самочувствия, работоспособности, «физического здоровья», внешнего вида (форм тела, состава тела), социальной, бытовой и трудовой активности мужчин и женщин широкого возрастного диапазона.

Восстановление в атлетической гимнастике

Опубликовано
Красникова Наталья
http://www.fizkult-ura.ru

Атлетическая гимнастика

Питание в процессе занятий атлетической гимнастикой

Опубликовано
Красникова Наталья
http://www.fizkult-ura.ru

Атлетическая гимнастика

Организация занятий атлетической гимнастикой

Опубликовано
Красникова Наталья
http://www.fizkult-ura.ru

Атлетическая гимнастика

На основания правил и закономерностей силовой тренировки сформулированы некоторые условия, которые определяют особенности занятий и эффективную организацию их:

Закономерности тренировки в атлетической гимнастике

Опубликовано
Красникова Наталья
http://www.fizkult-ura.ru

Атлетическая гимнастика

Поскольку атлетическая гимнастика базируется на методике силовой тренировки, следует знать ее основные положения.

Особенности тренировки в атлетической гимнастике

Опубликовано
Красникова Наталья
http://www.fizkult-ura.ru

Атлетическая гимнастика

Атлетическая гимнастика

Опубликовала
Наталья для http://www.fizkult-ura.ru

Атлетическая гимнастика

Атлетическая гимнастика — это система гимнастических упражнений, направленная на развитие силовых качеств и способностей «ими пользоваться». Атлетическая гимнастика — традиционный вид гимнастики оздоровительно-развивающей направленности, сочетающий силовую тренировку с разносторонней физической подготовкой, гармоническим развитием и укреплением здоровья в целом.

Направления в развитии современного шейпинга

Опубликовано
Красникова Наталья
http://www.fizkult-ura.ru

Шейпинг

Развитие шейпинг-технологий происходит не только в плане расширения возрастных границ (шейпинг для детей, шейпинг для подростков), но и конкретной целевой направленности.

Питание в шейпинге

Опубликовано
Красникова Наталья
http://www.fizkult-ura.ru

Шейпинг

Оборудование мест занятий для занятий шейпингом

Опубликовано
Красникова Наталья
http://www.fizkult-ura.ru

Шейпинг

Методика занятий шейпингом

Опубликовано
Красникова Наталья
http://www.fizkult-ura.ru

Шейпинг