Раздел по боксу

Раздел по боксу

Прямой удар правой рукой в голову на месте

http://www.fizkult-ura.ru

Прямой удар правой рукой в голову на месте

Из положения боевой стойки с толчком носка правой ноги, разворачивая туловище в тазобедренном суставе справа-налево, резко выворачивая плечо правой руки и направляя кулак правой руки прямолинейно в цель, выполните ударное движение. В момент удара правое плечо приподнять для защиты подбородка.

Прямой удар правой рукой в голову из фронтальной позиции

http://www.fizkult-ura.ru

Прямой удар правой рукой в голову из фронтальной позиции

Из положения фронтальной стойки разворачивая в тазобедренном суставе туловище справа-налево, одновременно поворачиваясь на пятке правой ноги, резко выведите правое плечо вперёд и направьте кулак правой руки прямолинейно в цель, приподнимая правое плечо, вес тела равномерно распределите на обе ноги.

Прямой удар левой рукой в туловище

http://www.fizkult-ura.ru

Прямой удар левой рукой в туловище

Прямой удар левой в туловище можно наносить на месте и с шагом вперёд. Этот удар используется как для атаки, так и в качестве встречного удара против атакующего противника.

Из положения боевой стойки немного приседая и одновременно разворачивая туловище слева-направо, резко выбрасывая вперёд левое плечо и направляя кулак левой руки прямолинейно в цель, выполните ударное движение.

Прямой удар левой рукой в голову с шагом правой ногой вперёд

http://www.fizkult-ura.ru

Прямой удар левой рукой в голову с шагом правой ногой вперёд

Из положения боевой стойки с толчком носка левой ноги выполните небольшой шаг вперёд-вправо правой ногой. Одновременно разворачивая туловище слева-направо, и резко выбрасывая вперёд левой плечо и направляя кулак левой руки прямолинейно в цель, выполните ударное движение.

Прямой удар левой рукой в голову с шагом левой ногой вперёд

http://www.fizkult-ura.ru
Прямой удар левой рукой в голову

Из положения боевой стойки с толчком носка правой ноги выполните небольшой шаг левой ногой вперёд на переднюю часть ступни, а затем уже перенесите на неё вес тела. Одновременно разворачивая туловище в тазобедренном суставе слева-направо и резко выбрасывая вперёд левое плечо и резко направляя кулак левой руки прямолинейно в цель, выполните ударное движение.

Прямой удар левой рукой в голову на месте

http://www.fizkult-ura.ru

Прямой удар левой рукой в голову на месте

Из положения боевой стойки поворачиваясь на носке левой ноги, одновременно разворачивая туловище в тазобедренном суставе слева-направо и резко выбрасывая вперёд левое плечо и направляя кулак левой руки прямолинейно в цель, выполните ударное движение. Левое плечо в момент удара приподнято для защиты подбородка от встречных или ответных действий.

Прямой удар левой рукой

http://www.fizkult-ura.ru

Прямой удар левой рукой

Из фронтальной (учебной) позиции разворачивая туловище слева-направо в тазобедренном суставе одновременно поворачиваясь на носке левой ноги, резко выведите левое плечо вперёд, и направьте кулак левой руки прямолинейно в цель, приподнимая левое плечо (прикрывая подбородок) от возможной ответной контратаки.

Прямые удары руками

http://www.fizkult-ura.ru

Прямые удары руками

Прямые удары наиболее быстрые и дальнебойные, поэтому применяются при самых разных ситуациях. Преимущества прямых ударов заключаются в их относительной простоте, возможности нанесения как быстрого, так и сильного удара точно и эффективно. Главная особенность прямых ударов заключается в следующем:

Защиты движением туловища

http://www.fizkult-ura.ru

Защиты движением туловища в боксе

Это достаточно сложный класс защиты, преимущество которого заключается в том, что руки боксёра остаются свободными от противодействия атакам противника при сохранении боевой дистанции, что создаёт возможность для быстрой ответной атаки. К основным приёмам защиты туловищем относя уклоны и нырки.

Защита с помощью ног

http://www.fizkult-ura.ru

Защита с помощью ног

Этот класс защиты основан на отходе - изменении места расположения с помощью передвижения с целью увеличения дистанции или выхода из контакта с противником. К основным приёмам защиты с помощью ног относят защиты шагом назад и вправо, шагом назад и влево, шагом вправо с поворотом туловища, шагом влево с поворотом туловища.

Защита с помощью рук

http://www.fizkult-ura.ru

Защита с помощью рук в боксе

К преимуществам защиты руками относятся высокая надёжность и эффективность, к недостаткам - то, что использование рук для противодействия ударам связывает контратакующие действия. В защите руками принято различать пассивную и активную защиты. К пассивной защите относят подставки, отбивы и блоки, к активной - контрудары.

Защита от ударов руками

http://www.fizkult-ura.ru

Защита от ударов руками

Овладение арсеналом защитных действий от ударов руками оказывает существенное влияние на боеспособность боксёра. Защиты используются для того, чтобы надёжно защищать от ударов руками уязвимые места тела и выбирать подходящий момент для перехода от защиты к контратаке и атаке. В основе защитных действий лежит умение прогнозировать нападающие действия соперника и способы, которыми может быть организована собственная атака.

Ближняя дистанция

http://www.fizkult-ura.ru

Ближняя дистанция

Ближняя дистанция - это такое положение, при котором боксёры могут его прикасаться какими-либо частями тела и имеют возможность наносить лишь короткие удары руками. Бой на ближней дистанции проходит значительно насыщенней и активней, чем на других дистанциях.

Средняя дистанция

http://www.fizkult-ura.ru

Средняя дистанция в боксе

Средняя дистанция - это промежуточная дистанция между ближней и дальней. Расстояние до противника такое, находясь на котором можно наносить удары руками не делая предварительного передвижения вперёд. На этой дистанции у боксёров гораздо меньше времени для обдумывания своих действий, чем на дальней.

Дальняя дистанция

http://www.fizkult-ura.ru

Дальняя дистанция в боксе

Дальняя дистанция определяется расстоянием, с которого боксёр, находящийся в боевой стойке, с помощью передвижения вперёд сможет поразить противника ударом. Чтобы удачно произвести атаку с дальней дистанции, боксёр должен отвлекать внимание противника постоянными ложными действиями, финтами.

Боевые дистанции

http://www.fizkult-ura.ru

Боевые дистанции

В практике современного бокса существуют три основные дистанции: дальняя, средняя и ближняя. Дистанции в бою на ринге изменяются в результате решения технических, тактических задач, а также зависят от физических, психологических качеств и от манеры боя боксёров.

Боевое положение кулака

http://www.fizkult-ura.ru

Боевое положение кулака

Правила бокса разрешают наносить удары только сжатым кулаком в специальной боксёрской перчатке с мягкой волосяной набивкой. При ударе кисть получает значительную нагрузку, поэтому необходимо правильно сжимать её в кулак. Для того, чтобы правильно сжать кисть в кулак, согните пальцы и прижмите их к ладони, большой палец прижмите к средней фаланге указательного.

Бинтование рук в боксе

http://www.fizkult-ura.ru

Бинтования рук в боксе

Для предохранения от травм кисти рук необходимо бинтовать эластичным бинтом. Кисть должна быть забинтована так, чтобы бинт не давил на кисть в её раскрытом положении и хорошо стягивал в сжатом положении. Существуют различные способы бинтования рук. Один из вариантов показан на фото.

Выпад вправо вперёд в стойке

http://www.fizkult-ura.ru

Выпад вправо вперёд в стойке

Выпад вправо вперёд необходим для резкого перемещения влево вперёд. Выполняется с целью ухода с линии атаки противника и резкого сокращения дистанции при действиях, связанных с подготовкой или проведением атаки, а также защиты, дающей возможность к последующему проведению ответной атаки.

Выпад влево вперёд в стойке

http://www.fizkult-ura.ru

Выпад влево вперёд в стойке

Выпад влево вперёд необходим для резкого перемещения вправо вперёд. Выполняется с целью ухода с линии атаки противника и резкого сокращения дистанции при действиях, связанных с подготовкой и проведением атаки, а также защиты, дающей возможность к проведению ответной атаки.