Гимнастика

Спортивные виды гимнастики

Атлетизм, культуризм, бодибилдинг

Атлетизм, культуризм, бодибилдинг

Небольшая брошюра, где приводятся комплексы упражнений для основных мышечных групп тела: плеч, рук, груди, пресса, спины, ног. Немного справочной информации по питанию и режиму дня атлета, о культуризме в целом и о принципах атлетической тренировки.

Информация о книге: Татасик Д. Атлетизм, культуризм, бодибилдинг. - 12 с.

Русская сила. Секреты атлетизма

Русская сила

Герои и персонажи наших рассказов - подлинные исторические лица, которым сохранены их настоящие имена. И в силу того, что наши рассказы документальные - мы ограничили диапазон повествования периодом конца восемнадцатого столетия - двадцатые годы нынешнего века.

Главная цель настоящей книги - увлечь молодого читателя в мир здоровых интересов и сильных людей, приобщить его к регулярным занятиям атлетическими упражнениями. В книге вы найдёте и те упражнения, которые применяли богатыри прошлого века, и практические рекомендации к занятиям, основывающиеся на современных методических разработках.

Информация о книге: Лавров В. Русская сила (исторические рассказы), Шапошников Ю. Секреты атлетизма. - М.: "Молодая гвардия", 1990. - 340 с.

Фитбол за 10 минут в день

Люси Бурбо Фитбол за 10 минут в день

Все гениальное просто. Может быть поэтому изобретение фитбола (fit - оздоровление, ball - мяч) сравнивают с изобретением простого колеса. Занятия фитболом дают уникальную возможность воздействовать на мышцы спины и позвоночника. Но не только. Фитнес еще не знал таких упражнений, которые бы одновременно повышали тонус мышц, улучшали их взаимную координацию, развивали равновесие, улучшая работу вестибулярного аппаратами, вдобавок работали на рельеф сразу всего тела. Нам не устают повторять, что движение - это жизнь.

Так вот этот «веселый» разноцветный надувной тренажер поможет вам вернуть утерянную подвижность, которой все мы обладали в детстве, оживит ваши мышцы и подарит полноценную жизнь.

Информация о книге: Люси Бурбо Фитбол за 10 минут в день. - 73 с.

Идеальные мышцы рук

Брунгардт К. Идеальные мышцы рук

Это вторая книга Курта, первая книга "Идеальный пресс" была посвящена не только развитию этой группы мышц, но и своеобразным введением в мир фитнесса и бодибилдинга.

В своей новой книге автор переместил акцент исключительно на бодибилдинг. Курт считает, что парень, который решил "накачать" руки, уже имеет общее представление о спортивном зале, в котором ему предстоит оставить весьма солидное количество своего времени и сил. Тем не менее книга написана так, что ей могут пользоваться и новички. Это пособие предлагает основы упражнений, в то же время мягко подталкивая к более серьёзным тренировкам и сложным методикам развития мышц рук.

Информация о книге: Брунгардт К. Идеальные мышцы рук / Пер. с англ. А.Н. Гордиенко; Худ. обл. М.В. Драко. - Мн.: ООО "Попурри", 2003. - 192 с.

Идеальные мышцы груди и плечевого пояса

Брунгардт К. Идеальные мышцы груди и плечевого пояса

Описана 6-недельная программа физических упражнений, формирующих и укрепляющих мышцы груди и плечевого пояса.

Основная программа тренировок, предлагаемая вашему вниманию, крайне проста. Однако не обольщайтесь: "простой" вовсе не значит "лёгкий" или "быстрый". Вы должны не просто прочитать эту книгу, но и точно выполнить всё, что в ней написано. Курт предлагает вам только программу занятий, результатов же можно добиться только выполняя его указания на практике.

Для широкого круга читателей, людей всех возрастных групп.

Информация о книге: Брунгардт К. Идеальные мышцы груди и плечевого пояса / К. Брунгардт // Пер. с англ. А.Н. Гордиенко. - 2-6 изд. - Мн.: ООО "Попурри", 2004. - 208 с.

Идеальный пресс

Брунгардт К. Идеальный пресс

Описаны физические упражнения, пролагающие реальный путь к мечте каждого мужчины и влюблённой в него женщины - идеальному брюшному прессу.

Предлагаемая вашему вниманию книга содержит рассчитанный на четыре недели комплекс упражнений для развития брюшного пресса, аэробики, а также специальную систему питания. Вы можете выбрать любой режим тренировок: либо приступить к интенсивным занятиям, либо заниматься по программе, рассчитанной на три часа в неделю.

Для широкого круга читателей, людей всех возрастных групп.

Информация о книге: Брунгардт К. Идеальный пресс / Пер. с англ. А.Н. Гордиенко; Худ. обл. М.В. Драко. - Мн.: ООО "Попурри", 2003. - 208 с.

Тренируем мышцы груди и рук 10 минут в день

Тренируем мышцы груди и рук 10 минут в день

В этой книге вы найдёте не только упражнения для мышц груди и рук, но и узнаете чем могут помочь кардиотренировки, как ускорить процесс похудения при помощи правильных диет и советов по питанию, как подчеркнуть результат ухоженным телом и как советы и уловки модельеров можно использовать уже сейчас, чтобы скрыть недостатки вашей фигуры.

Информация о книге: Люси Бурбо Тренируем мышцы груди и рук за 10 минут в день. - 90 с.

Современная силовая тренировка

Современная силовая тренировка

Правильно организованная силовая тренировка способствует всестороннему и гармоничному развитию человека. Она особенно важна при формировании и совершествовании специальных физических и спортивных качеств. Силовая тренировка может выполнять различные задачи. Она способствует укреплению здоровья и достижению высоких спортивных результатов, так как повышает функциональное состояние нервно-мышечной системы и, при соответствующей организации, может оказывать положительное влияние на другие системы организма, например, дыхательную, сердечно-сосудистую, обменную.

Информация о книге: Современная силовая тренировка. Юрген Хартманн: Главы 2, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14. Харольд Тюннеманн: Главы 1, 3, 4, 5, 6, 11. - 165 с.

Плоский живот за 3 минуты в день

Курт Брунгардт Плоский живот

Уважаемый читатель! Вашему вниманию предлагается книга, где в кратком виде представлена программа избавления от годами накопившихся отложений в том месте, где они присутствуют наиболее часто - в области живота.

Автор данной книги, несомненно, является непревзойденным специалистом не только в области спортивных достижений, фитнеса, но и специалист: он по данной проблеме. Созданная им система рассчитана на людей, не имеющих возможности регулярно посещать гимнастические залы и следить за каждым лишним кусочком съеденной пищи. Тренировочная часть программы отличается грамотным подбором упражнений и их методической последовательностью, рациональным чередованием нагрузки и отдыха.

Информация о книге: Курт Брунгардт Плоский живот за 3 минуты в день (для тех, кому некогда посещать спортивный зал). В Секачев. - М.: Изд-во "Эксмо", 2005. - 128 с.

Человек система Прошека

Человек система Прошека

Этот способ гимнастики даёт возможность развития и управления отельными группами мускулов вплоть до пластического моделирования мускулатуры и до установления желаемых поз, но он содействует особенно развитию силы воли. Оба момента - гимнастика мускулов и гимнастика нервов делают эту методу удобной как для самостоятельной системы развития тела, в том случае, когда не имеется других возможностей, так и в качестве дополнения к другим методам гимнастических упражнений.

Информация о книге: Человек система Прошека (комнатная гимнастика по новому методу Прошека). - СПб., 1915. - 95 с.

RSS-материал