Фитнесс

Литература по фитнессу

Укрепляем суставы

Цацулин П. Укрепляем суставы

Настоящее издание представляет собой перевод оригинального издания "Super Joints". Автор ведёт читателя по пути достижения гибкости тела, от простой растяжки при помощи йоги до сложнейших нейромускулярных групповых упражнений, объясняя при этом, что мы делаем и почему. При этом он не загружает читателя мудрёнными научными терминами. Павел показывает, как управлять своими эмоциями и, таким образом, добавить несколько сантиметров к своей растяжке; как переждать напряжение, что является ключом к большей подвижности и максимальной гибкости; как обмануть рефлексы, чтобы добиться лучшей растяжки; он демонстрирует даже эффективные стратегии для хрон

ически негибких.

Информация о книге: Цацулин П. Укрепляем суставы / Павел Цацулин; пер. с англ. А.Н. Степановой. - М.: Астрель:. АСТ, 2008. - 127 с.

Позвоночник гибок - тело молодо

Пеганов Ю.А., Берзина Л.А. Позвоночник гибок - тело молодо

Авторы брошюры предлагают читателям активно развивать важное физическое качество - гибкость, мускульно-связочную "одежду" человеческого тела. Они справедливо подчёркивают, что развитие и сохранение гибкости - один из секретов долгой молодости.

Приведены комплексы упражнений (одиночных и парных, с гантелями, мячом и др.) как для начинающих, так и для более тренированных людей. Выполняя эти упражнения, вы получите не только моральное удовлетворение, но и истинное физическое наслаждение движением. Ну а общая цель, конечно, - здоровье.

Для широкого круга читателей.

Информация о книге: Пеганов Ю.А., Берзина Л.А. Позвоночник гибок - тело молодо. М.: Советский спорт, 1991. - 80 с.

Как стать сильным

Петров Как стать сильным

Мышечная сила необходима каждому: от её развития зависит здоровье человека, его внешний вид, физическая и умственная работоспособность. В брошюре описаны правила самостоятельных тренировок и отягощениями (амортизатор, эспандер, гантели), рассказано, как составлять индивидуальные комплексы упражнений, даны советы по самоконтролю и режиму дня.

Рассчитана на школьников среднего и старшего возраста. Полезные сведения найдут для себя также родители и учителя физкультуры.

Информация о книге: Петров В.К. Как стать сильным. - М.: Советский спорт, 1988. - 48 с.

Расслабление в растяжке

Расслабление в растяжке

Книга описывает оригинальную методику растяжки, повышения гибкости в различных суставах. Может быть полезна желающим сесть на шпагат, шнур и просто всем кто хочет стать более гибким. Книга иллюстрирована фотографиями.

Информация о книге: Расслабление в растяжке. - 56 с.

Силовой тренинг рук

Пётр Филаретов Силовой тренинг рук

Работая над данной книгой, я ставил себе целью сделать ее простой по содержанию и эффективной для применении в реальном силовом тренинге, поэтому книга представляет собой самоучитель по силовому тренингу «ШКОЛЫ СИЛЫ ПЕТРА ФИЛАРЕТОВА», содержащий в себе, наряду с теоретическим материалом по силовому развитию основных мышечных групп рук, и практические таблицы выполнения силовых упражнений, в которых присутствуют чистые поля для внесения записей результатов самими читателями. Кроме того, эти таблицы построены таким образом, чтобы при их заполнении Вы могли ориентироваться и на мои весовые значения отягощений, используемых мной в аналогичных силовых упражнениях. Этим смелым решением, в рамках одной книги, я решил объединить воедино теорию и практику, а, также, избавить Вас от бесконечной рутины, сопровождающей ведение рабочих дневников по силовому тренингу.

Информация о книге: Филаретов П. Силовой тренинг рук 3 части. Практическое пособие по базовому силовому тренингу.

ЧСС, Лактат и Тренировки на выносливость

Петер Янсен ЧСС, Лактат и тренировки на выносливость

В книге изложены теория и практика тренировки спортсменов на выносливость с применением мониторинга частоты сердечных сокращений (ЧСС) и уровня лактата в крови. Приведены различные тесты для нахождения анаэробного порога и оценки функционального состояния. На основе данных ЧСС и уровня лактата анализируются тренировки и выступления в соревнованиях профессиональных спортсменов. В книге также обсуждаются проблемы перетренированности и спортивного сердца.

Спортсмены и тренеры, как использующие, так и не использующие в своей практике мониторы сердечного ритма, найдут в этой книге массу полезной информации.

Информация о книге: Петер Янсен ЧСС, Лактат и Тренировки на выносливость: Пре. с англ. - Мурманск: Издательство "Тулома", 2006. - 160 с.

Системы эффективной тренировки

Бельский И.В. Системы эффективной тренировки: Армрестлинг. Бодибилдинг. Бенчпресс. Пауэрлифтинг.

Удивительный сплав тренерского опыта и академической научной подготовки позволил автору написать книгу "Системы эффективной тренировки", которая, без сомнения, необходима любому атлету - и новичку, и профессионалу, и в которой читатель найдёт ответы на множество непростых вопросов, постоянно возникающих у любого занимающегося.

Книга эта будет незаменимым помощником и начинающим тренерам, так как системы тренировок, приведённые и анализируемые в ней, проверены опытом многих поколений атлетов и во многом уникальны. Молодому специалисту не придётся блуждать в потёмках - автор щедро делится своими знаниями, не оставляя за рамками книги никаких секретов.

Книга эта будет полезна всякому, кто ещё не пришёл в атлетический зал, но уже задумался над вечным вопросом: как изменить себя? Как совершенствовать своё тело, свой дух, свою личность?

Информация о книге: Бельский И.В. Системы эффективной тренировки: Армрестлинг. Бодибилдинг. Бенчпресс. Пауэрлифтинг. / И.В. Бельский. - Мн.: ООО "Вида-Н", 2002. - 352 с. - (Стратегия силы).

Секреты суставов или 20 незаменимых упражнений

Бубновский Секреты суставов или 20 незаменимых упражнений

В России по методы доктора Бубновского работают более 50 центров и отделений. На сегодня это единственная лечебная российская технология - кинезитерапия.

Данная монография представляет собой более сжатый вариант предыдущей книги "99 упражнений".

Книга интересна не только медицинским специалистам, но и всем кто хочет понять причины боли в спине и суставах.

Информация о книге:
Бубновский С.М. Секреты суставов или 20 незаменимых упражнений: М., 2004. - 80 с.

Выдохните лишние килограммы

Гроут П. Выдохните лишние килограммы
Предлагаются простые, но эффективные дыхательные упражнения, выполняя которые ежедневно, можно повысить скорость метаболизма и, следовательно, похудеть.

Знание техники правильного дыхания даст вам следующие преимущества: восстановит метаболизм; обеспечит похудение без сложных ограничений в еде и жёстких графиков выполнения упражнений; снизит уровень стресса и позволит стать более энергичными.

Для широкого круга читателей.

Информация о книге: Гроут П. Выдохните лишние килограммы / П. Гроут; пер. с англ. Л.А. Бабук. - 2-е изд. - Минск: "Попурри", 2007. - 144 с.

Аэробика дома

Аэробика дома

В книге рассмотрены теоретические вопросы: расчет индекса массы тела, связь диеты и тренировок, система управления и планирования оздоровительной тренировки и т.д. Представлены лучшие и эффективные комплексы упражнений, опробованные на многих группах.

Эта книга поможет не только разобраться в видах и методах аэробики, преимуществах тех или иных физических упражнений,но и подобрать индивидуальный комплекс упражнений и эффективно сбалансировать питание. Надеемся, что это издание станет вашим верным помощником в занятиях домашней аэробикой. Дерзайте, и у вас все получится! Для широкого круга читателей.

RSS-материал