Фитнесс

Литература по фитнессу

Суперсила

Суперсила И. Маргулис

Существуют десятки различных методик,способных укрепить ваши мускулы и вылепить красивое тело. Эта книга ознакомит вас с серией интенсивных тренировок с минимальным количеством оборудования, предложив различные способы осуществления повышенной мышечной нагрузки.

Информация о книге: Суперсила: Интенсивные тренировки / Пер. с англ. И. Маргулис. - М.: ТЕРРА, 1997. - 144 с.

Кардиотренировка

Синтия Вейдер Кардиотренировка. Справочник-путеводитель для начинающих

Секрет достижения красивой фигуры базируется на трёх фундаментальных принципах: кардиотренировка; сбалансированное питание; эффективная фитнес-программа.

В данной книге вы найдёте всю необходимую для этого информацию. В ней представлены лучшие кардиопрограммы, позволяющие гармонично, без ущерба для здоровья, избавляться от лишних складочек в самых проблемных зонах женского тела. Причём программы составлены так, что вы можете выполнять их как в домашних условиях, так и в фитнес-клубе.

Информация о книге: Синтия Вейдер Кардиотренировка. Справочник-путеводитель для начинающих.

Я - само совершенство

Я - само совершенство

В книге "Я - само совершенство. Как придать фигуре сексуальные формы" собраны лучшие упражнения из самых модных в настоящее время программ - фавориты, позволяющие за короткий срок стать не только сильнее, но и сексуальнее: ведь они направлены на коррекцию самых проблемных зон женского тела - для формирования соблазнительной груди, красивой линии плеч и рук, плоского живота, сексуальных ягодиц, стройных ног и гордой осанки. Мини-программы адаптированы так, что если приступить к тренировкам уже сейчас, через месяц-другой вы будете выглядеть так же, как топ-модели на обложках глянцевых журналов.

Информация о книге: Синтия Вейдер Я - само совершенство. Как придать фигуре сексуальные формы.

Суперфитнес

Синтия Ведер Суперфитнес

В этом уникальном самоучителе собраны самые эффективные и популярные программы, разработанные мировой индустрией фитнеса, которые можно без особых проблем освоить самостоятельно, в домашних условиях. Калланетика и пилатес, фитбол, танец живота и стриптиз-аэробика - эти супермодные фитнес-программы практикуют миллионы женщин во всех странах мира.

Прекрасно иллюстрированная, легко и доступно написанная книга поможет вам укрепить здоровье, обрести великолепную фигуру, раскованность, грацию и сексуальную пластику движений.

Но не только! Уверенность в своей природной красоте поможет вам изменить свой образ жизни и покорить вершину под названием "Суперфитнес".

Информация о книге: Синтия Вейдер Суперфитнес: лучшие программы мира. -199 с.

Методика преподавания оздоровительной аэробики

Давыдов В.Ю., Коваленко Т.Г., Краснова Г.О. Методика преподавания оздоровительной аэробики

В учебном пособии дана классификация, краткое содержание различных направлений аэробики и современная трактовка понятия оздоровительной аэробики, рассматриваются вопросы содержания и методики проведения занятий по аэробике.

Предназначено для студентов, преподавателей физкультурных вузов, факультетов и кафедр физической культуры учебных заведений, тренеров и инструкторов по оздоровительным видам аэробики, слушателей ФПК и спортсменов.

Информация о книге: Давыдов В.Ю., Коваленко Т.Г., Краснова Г.О. Методика преподавания оздоровительной аэробики. Учебное пособие. - Волгоград: Изд-во Волгогр. гос. ун-та, 2004. - 124 с.

Антология отжиманий

Антология отжиманий

Небольшая книжка, в которой описана техника выполнения всевозможных видов отжиманий: отжимания широким и узким положением рук; гимнастические, каратистские, боксёрские отжимания; отжимания на кулаках, кистях, пальцах, рёбрах ладоней; отжимания в стойке на руках; отжимания на спортивном оборудовании; отжимания с партнёром. К каждому виду отжиманий прилагаются фотографии и распространённые ошибки.

Информация о книге: Клопов П.Л. Антология отжиманий. - 23 с.

Программа тренировок "200 пресса"

Программа тренировок "200 пресса"

Книга предлагает подробно описанную программу тренировок по повышению силы мышц пресса и следовательно, улучшению внешнего вида пресса. Программа дифференцируется по возрасту и физической подготовленности человека.

Информация о книге: Программа тренировок "200 пресса". - 10 с.

Оздоровительная тренировка по системе Изотон

Мякунченко Б.Б., Селуянов В.Н. Оздоровительная тренировка по системе Изотон
В книге рассказывается о системе оздоровительной тренировки ИЗОТОН, созданной в 1992 г. в России п Проблемной научно-исследовательской лаборатории Центрального института физической культуры (ныне РГАФК).

За прошедшие годы систем была апробирована на практике. Её физиологические и педагогические аспекты, а также эффективность подверглись многоплановому научному исследованию, на материале которого защищено 3 кандидатских и одна докторская диссертации, подтвердивших заявленные эффекты применения системы. Это позволяет авторам опубликовать её основные теоретические и методические положения.

Книга адресована специалистам в области оздоровительных технологий, студентам, магистрантам и аспирантам ИФК, а также "энтузиастам здорового образа жизни" для организации самостоятельных занятий.

Информация о книге: Мякинченко Б.Б., Селуянов В.Н. Оздоровительная тренировка по системе Изотон. - М.: СпортАкадемПресс, 2001. - 68 с.

Силовой тренинг

Уфимцев В. Силовой тренинг: нетрадиционная методика

Данная книга является детально разработанным практическим учебником по развитию способности строить красивое и невероятно сильное физическое тело при помощи силы своей мысли.

Для широкого круга читателей.

Информация о книге: Уфимцев В. Силовой тренинг: нетрадиционная методика / В. Уфимцев. - Мн.: Соврем. шк., 2008. - 256 с.

5 минут растяжки ежедневно

5 минут растяжки ежедневно

Описаны физические упражнения без отягощений, принадлежащие к так называемой категории стретчинга, то есть направленные на растягивание разных групп мышц в человеческом теле. Отдав их выполнению всего 5 минут, утром вы можете зарядиться энергией, днём - снять стресс, а вечером - расслабиться и успокоиться.

Для широкого круга читателей, людей всех возрастных групп.

Информация о книге: Те Р. 5 минут растяжки ежедневно / Пер. с англ. А.В. Фурман. - 3-6 изд. - Мн.: ООО "Попурри", 2004. - 112 с.

RSS-материал